Белковая диета – панацея для любителей мяса

Единственное желание всех худеющих женщин - сбросить вес так, чтоб он потом, не вернулся на облюбованные места. Для этого, диетологи придумали массу диет, рассчитанных на любые предпочтения в еде, силу воли и желание худеющей. Есть быстрые экспресс-диеты, которые дают мгновенный эффект, но так же молниеносно килограммы возвращаются. Одной из самых лучших диет, с точки зрения стабильности утерянного веса, является белковая диета.

Основана диета на употреблении преимущественно продуктов, которые содержат максимальное количество аминокислот, и минимум жиров и углеводов. Белковое питание, чаще всего характерно для культуристов и спортсменов, поэтому сочетание такой диеты с силовыми упражнениями, подарит вам реальный результат.

Лучше всего данная диета будет переноситься любителями мяса и яиц. Те, кому просто отказаться от "сладенького" и заменить его потребление "белковым" ударом, с легкостью воспримут подобный режим питания. Также, диета подойдет активным и молодым людям. Тем, кто находится в более серьезном возрасте, лучше не прибегать к столь монопродуктному питанию, так как избыток белка, может спровоцировать тромбоз, запоры и другие проблемы.

Давайте, все же вернемся к плюсам данной диеты. Прежде всего, вы не будете чувствовать себя голодным, так как белок отлично насыщает организм. В тоже время, вы быстро потеряете ненужные килограммы.

Единственным минусом белковой диеты, можно назвать несбалансированность питания. Огромную нагрузку, вследствие диеты, получают почки, что чревато обезвоживанием. Также организм теряет много кальция, что отражается на состоянии ногтей, волос. Минимизировать такое воздействие, можно увеличив норму воды и поддерживая организм дополнительно - витаминами и добавками.

Главными продуктами в меню должны быть - мясо (курица, индейка, кролик, говядина), белки яичные, молоко, морская рыба (белое мясо), сыр обезжиренный. Для приготовления блюд с вышеперечисленных продуктов, предпочтительно использовать мангал, духовку, мультиварку или же, просто варить в воде.

Предлагаем вам один из вариантов меню для белковой диеты. Этот вариант предусматривает 3-х разовое питание, что является самым уместным для работающих людей. Вы можете приготовить завтрак, обед и ужин, не отходя от меню диеты.

Завтрак - 150 г мяса говядины (отваренного или запеченного), салат с квашеной капусты и зеленого горошка - 150 г, чай зеленый.

Обед - салат из капусты, и зелени, отварное мясо - 150 г, кусочек хлеба (черного, или грубого помола).

Ужин - 2 отварных картофелины, 120 г рыбы, салат из свеклы со сметаной - 100 г.

Альтернативный день:

Завтрак - 100-120 г свинины (отварной), яблоко, зеленый чай.

Обед - по 200 г отваренной фасоли и сырых овощей.

Ужин - 100 г баранины, 150 г винегрета.

В общем, вы можете изменять меню, не выходя за рамки основных продуктов. Можно добавлять овощи в любом виде, низкокалорийные фрукты. Нельзя - мучные изделие, каши, сладости.

Придерживаться такой диеты нужно не более 2 недель, и не чаще одного раза в год.

Лучше всего - постоянно держать свое тело в форме и придерживаться правильного и сбалансированного питания, так как любые диеты - не панацея

.

 

 



Видео по теме:

Введение в Агни-Йогу. Лекция 17-1. Живая Этика и питаниеВведение в Агни-Йогу. Лекция 17-1. Живая Этика и питание
Леобранд. Письма о Живой Этике. Введение в Агни-Йогу. Лекция 17-1. Живая Этика и питание Все лекции и книги...