Лучшие варианты белковой диеты

В наши дни особо востребованы белковые диеты. Это связано, прежде всего, с тем, что разрешено употреблять почти неограниченное количество белковые продуктов (рыбы, постного мяса, яиц, нежирного творога). При этом стоит свести к минимуму пищу, содержащую много углеводов. Соответственно, фрукты и овощи можно есть в разумных количествах.

Белковые диеты – идеальный вариант для людей, не представляющих свой рацион без мясных продуктов. Профессор Апфельбаун ещё лет 25 назад настоятельно рекомендовал своим пациентам с избыточных весом ввести в свой рацион яичный альбумин. Однако если ранее белковые диеты напоминали более монодиеты, то сейчас помимо белков в данной диете присутствуют различные питательные вещества.

За несколько недель подобной диеты можно избавиться от восьми-десяти лишних килограммов. Такой эффект связан с тем, что углеводы – главный источник глюкозы, а поэтому, является своеобразным топливом для нашего организма. Наш организм может получить её двумя путями: из продуктов питания и собственных жировых запасов. Иными словами, при отсутствии в вашем рационе жиров и углеводов, организм начинает уничтожать свои собственные жировые запасы. Именно поэтому начинает снижаться вес. То есть, искусственно создается избыток белков и дефицит углеводов.

Предлагаем вам 2 варианта белковой диеты.

Вариант №1. Длительность – две недели.

День №1.

08.00: черный кофе.

12.00: яйца вкрутую + стаканчик томатного сока + отварная капуста (можно добавить немного растительного масла).

17.00: порция рыбы (на выбор – отварная или жареная).

День №2.

08.00: сухарик + черный кофе.

12.00: порция рыбы (отварной или жареной) + салат (например, из капусты, добавить немного растительного масла).

17.00: отварная говядина (200 г) + стаканчик кефира.

День №3.

08.00: черный кофе + маленький сухарик.

12.00: яблоки + один большой кабачок (его можно потушить или поджарить на растительном масле).

17.00: Отварная говядина (200 г) + два яйца, приготовленных вкрутую + салат из капусты, заправленный маслом.

День №4.

08.00: черный кофе.

12.00: 2 больших вареных морковки + одно сырое яйцо + сыр (20 г).

17.00: любые фрукты.

День №5.

08.00: сырая морковь, которую можно приправить соком лимона.

12.00: большая порция рыбы (отварной или жареной) + стаканчик томатного сока.

17.00: отварная рыба.

День №6.

08.00: черный кофе.

12.00: ½ отварной курицы + свежий салат (капустный или морковный).

17.00: два яйца, сваренных вкрутую + сырая морковка (желательно приправить растительным маслом).

День №7.

08.00: чай.

12.00: отварная говядина (200 г) + фрукты.

17.00: любой вариант вышеперечисленного ужина.

День №8. Повтор рациона дня №7.

День №9.

08.00: черный кофе.

12.00: ½ отварной курицы + сырая тертая морковка, которую необходимо приправить растительным маслом.

17.00: два яйца, сваренных вкрутую + сырая тертая морковка с растительным маслом.

День №10.

08.00: сырая морковь, приправленная соком лимона.

12.00: большая порция рыбы (на выбор – отварной или жареной) + стаканчик томатного сока.

17.00: любые фрукты.

День №11.

08.00: черный кофе.

12.00: одно сырое яйцо + несколько варенных морковки (можно приправить растительным маслом) + твердый сыр (15 г).

17.00: любые фрукты.

День №12.

08.00: черный кофе + маленький сухарик.

12.00: яблоки + большой кабачок, который нужно поджарить на растительном масле.

17.00: отварная говядина (200 г) + два яйца вкрутую + салат (лучше всего – из свежей капусты).

День №13.

08.00: черный кофе.

12.00: порция рыбы (отварной или жареной) + салат из любых овощей.

15.00: отварная говядина (200 г) + стаканчик кефира.

День №14.

08.00: черный кофе.

12.00: яйца вкрутую + стаканчик томатного сока + салат из отварной капусты с добавлением растительного масла.

17.00: порция рыбы (отварной или жареной).

Теперь перейдем к рассмотрению второго варианта белковой диеты. Длительность – 25 дней. Ожидаемый результат – минус 12 килограммов.

Рацион первого-пятого дней.

08.00.– кофе без сахара (как вариант – чай).

10.00.– яблоко + яйцо, сваренное вкрутую.

12.00.– отварное мясо (100 г).

16.00.– твердый сыр (100 г).

19.00.– стаканчик кефира.



Видео по теме:

похудение - витаминно белковая диета.  Лучшие варианты ужина.похудение - витаминно белковая диета. Лучшие варианты ужина.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: витаминно-белковая диета, лучшие варианты ужина. Похудение это...
Белковая диета доктора АткинсаБелковая диета доктора Аткинса
Белковая диета от доктора Аткинса является одним из лучших вариантов быстрого похудения с последующим...
Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты МаггиДиета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Диета Магги - это очень знаменитая система похудения, которая обещает отличные результаты, причем во время...
Безуглеводная диета. Самый мощный жиросжигатель.Безуглеводная диета. Самый мощный жиросжигатель.
Безуглеводная диета и ее простые правила. Как сидеть на диете без углеводов и как из нее выходить. Самый...
Бюджетный набор мышечной массы.Бюджетный набор мышечной массы.
В этом видео Гусев Денис расскажет, на примере парня в 80 кг, сколько необходимо съедать пищи в неделю и сколь...
Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диетыОгуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диеты
Огуречная диета позволяет быстро похудеть (избавиться до 10 кг за неделю). Это очень эффективная диета, и...
Елена Малышева. Пятидневная экспресс-диетаЕлена Малышева. Пятидневная экспресс-диета
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять...
Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияСамые эффективные разгрузочные дни для похудения
Друзья, цель таких разгрузочных дней - приучить не переедать. Предлагаю самые популярные варианты - белковы...
Диета 5 столовых ложек. До МИНУС -20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложекДиета 5 столовых ложек. До МИНУС -20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложек
Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг лишнего веса за неделю, и до 20 кг за месяц. Эта эффективна...