Лучшие варианты белковой диеты

В наши дни особо востребованы белковые диеты. Это связано, прежде всего, с тем, что разрешено употреблять почти неограниченное количество белковые продуктов (рыбы, постного мяса, яиц, нежирного творога). При этом стоит свести к минимуму пищу, содержащую много углеводов. Соответственно, фрукты и овощи можно есть в разумных количествах.

Белковые диеты – идеальный вариант для людей, не представляющих свой рацион без мясных продуктов. Профессор Апфельбаун ещё лет 25 назад настоятельно рекомендовал своим пациентам с избыточных весом ввести в свой рацион яичный альбумин. Однако если ранее белковые диеты напоминали более монодиеты, то сейчас помимо белков в данной диете присутствуют различные питательные вещества.

За несколько недель подобной диеты можно избавиться от восьми-десяти лишних килограммов. Такой эффект связан с тем, что углеводы – главный источник глюкозы, а поэтому, является своеобразным топливом для нашего организма. Наш организм может получить её двумя путями: из продуктов питания и собственных жировых запасов. Иными словами, при отсутствии в вашем рационе жиров и углеводов, организм начинает уничтожать свои собственные жировые запасы. Именно поэтому начинает снижаться вес. То есть, искусственно создается избыток белков и дефицит углеводов.

Предлагаем вам 2 варианта белковой диеты.

Вариант №1. Длительность – две недели.

День №1.

08.00: черный кофе.

12.00: яйца вкрутую + стаканчик томатного сока + отварная капуста (можно добавить немного растительного масла).

17.00: порция рыбы (на выбор – отварная или жареная).

День №2.

08.00: сухарик + черный кофе.

12.00: порция рыбы (отварной или жареной) + салат (например, из капусты, добавить немного растительного масла).

17.00: отварная говядина (200 г) + стаканчик кефира.

День №3.

08.00: черный кофе + маленький сухарик.

12.00: яблоки + один большой кабачок (его можно потушить или поджарить на растительном масле).

17.00: Отварная говядина (200 г) + два яйца, приготовленных вкрутую + салат из капусты, заправленный маслом.

День №4.

08.00: черный кофе.

12.00: 2 больших вареных морковки + одно сырое яйцо + сыр (20 г).

17.00: любые фрукты.

День №5.

08.00: сырая морковь, которую можно приправить соком лимона.

12.00: большая порция рыбы (отварной или жареной) + стаканчик томатного сока.

17.00: отварная рыба.

День №6.

08.00: черный кофе.

12.00: ½ отварной курицы + свежий салат (капустный или морковный).

17.00: два яйца, сваренных вкрутую + сырая морковка (желательно приправить растительным маслом).

День №7.

08.00: чай.

12.00: отварная говядина (200 г) + фрукты.

17.00: любой вариант вышеперечисленного ужина.

День №8. Повтор рациона дня №7.

День №9.

08.00: черный кофе.

12.00: ½ отварной курицы + сырая тертая морковка, которую необходимо приправить растительным маслом.

17.00: два яйца, сваренных вкрутую + сырая тертая морковка с растительным маслом.

День №10.

08.00: сырая морковь, приправленная соком лимона.

12.00: большая порция рыбы (на выбор – отварной или жареной) + стаканчик томатного сока.

17.00: любые фрукты.

День №11.

08.00: черный кофе.

12.00: одно сырое яйцо + несколько варенных морковки (можно приправить растительным маслом) + твердый сыр (15 г).

17.00: любые фрукты.

День №12.

08.00: черный кофе + маленький сухарик.

12.00: яблоки + большой кабачок, который нужно поджарить на растительном масле.

17.00: отварная говядина (200 г) + два яйца вкрутую + салат (лучше всего – из свежей капусты).

День №13.

08.00: черный кофе.

12.00: порция рыбы (отварной или жареной) + салат из любых овощей.

15.00: отварная говядина (200 г) + стаканчик кефира.

День №14.

08.00: черный кофе.

12.00: яйца вкрутую + стаканчик томатного сока + салат из отварной капусты с добавлением растительного масла.

17.00: порция рыбы (отварной или жареной).

Теперь перейдем к рассмотрению второго варианта белковой диеты. Длительность – 25 дней. Ожидаемый результат – минус 12 килограммов.

Рацион первого-пятого дней.

08.00.– кофе без сахара (как вариант – чай).

10.00.– яблоко + яйцо, сваренное вкрутую.

12.00.– отварное мясо (100 г).

16.00.– твердый сыр (100 г).

19.00.– стаканчик кефира.



Видео по теме:

похудение - витаминно белковая диета.  Лучшие варианты ужина.похудение - витаминно белковая диета. Лучшие варианты ужина.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: витаминно-белковая диета, лучшие варианты ужина. Похудение это...
Меню белковой диеты для похуденияМеню белковой диеты для похудения
Меню белковой диеты для похудения. Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса....
Белковая диета доктора АткинсаБелковая диета доктора Аткинса
Белковая диета от доктора Аткинса является одним из лучших вариантов быстрого похудения с последующим...
Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!
ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ! что нужно кушать??? БУДЕМ УЧИТЬСЯ КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛ...
Минус 70 кг на белковой диете навсегдаМинус 70 кг на белковой диете навсегда
Суть белковой диеты в том, чтобы вызвать стресс организма, многократно увеличивая поступление белка и огра...
Топ лучших Источников БелкаТоп лучших Источников Белка
Топ лучших Источников Белка. лучшие белковые продукты, сегодня рассмотрим источники белка в продуктах...
ТЫ на БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ?  Это блюдо для ТЕБЯ!ТЫ на БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ? Это блюдо для ТЕБЯ!
Рулет с яйцом Yamirecipes в соцсетях: Instagram - https://www.instagram.com/yamirecipeseda/ FACEBOOK ...
Питание для похудения. Как составить меню на день?Питание для похудения. Как составить меню на день?
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем...
Бюджетный набор мышечной массы.Бюджетный набор мышечной массы.
В этом видео Гусев Денис расскажет, на примере парня в 80 кг, сколько необходимо съедать пищи в неделю и сколь...