Яичная диета Магги

 

Придерживаясь яичной диеты (ее еще называют диетой Магги), можно сбросить за месяц от 10 до 15 кг. Количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса.

 

Меню первой недели:

Завтрак в течение всего времени на первой неделе один и тот же – 1 или 2 вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута. Если не указано количество продукта, значит, его можно есть в зависимости от потребности.

Понедельник.

Обед. Фрукты одного вида в любом количестве (дыня, груши, арбуз, яблоки, абрикосы, апельсины)

Ужин. Нежирное отварное мясо (кусочки или фарш, исключая баранину)

Вторник.

Обед. Курица отварная без кожи

Ужин. 2 вареных яйца, салат из овощей (огурцы, перец, морковь, помидоры, зеленый салат), 1 тост, апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед. Помидоры, обезжиренный сыр, тост

Ужин. Мясо отварное

Четверг.

Обед. Фрукты (один вид)

Ужин. Салат и отварное мясо

Пятница.

Обед. Отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки), 2 вареных яйца

Ужин. Салат с отварной рыбой, грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед. Фрукты (одного вида)

Ужин. Отварное нежирное мясо, салат

Воскресенье

Обед. Курица без кожи, овощи отварные, помидоры, апельсин или грейпфрут

Ужин. Отварные овощи

 

Вторая неделя:

Завтраки такие же, как на первой неделе

Понедельник.

Обед. Салат и отварное мясо

Ужин. 2 яйца, салат, апельсин либо грейпфрут

Вторник

Обед. Салат с мясом

Ужин. 2 яйца, грейпфрут или апельсин

Среда

Обед. Огурцы, мясо

Ужин. Аналогично вторнику

Четверг

Обед. Нежирный сыр, варенные яйца (2 штуки), отварные овощи

Ужин. 2 яйца

Пятница

Обед. Отварная рыба

Ужин. По меню четверга

Суббота

Обед. Помидоры, мясо, апельсин либо грейпфрут

Ужин. Фруктовый салат (апельсины, яблоки, мандарины, дыня, персики)

Воскресенье

Обед. Курица вареная без кожи, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут

Ужин. По меню обеда

 

Меню третьей недели:

Понедельник

В рационе исключительно фрукты с небольшим содержанием калорий. Можно есть, сколько хочется. Исключение – инжир, финики, манго, виноград, бананы.

Вторник

День на овощах. Любые овощи, кроме картошки, отварные либо свежие. Готовить лучше всего на пару.

Среда

Разрешены овощи и фрукты из списка понедельника и вторника.

Четверг

Отварная рыба и овощи, капустный салат.

Пятница

Нежирное мясо отварное (любое, кроме баранины) либо курица, отварные овощи

Суббота, воскресенье

Монодиета на фруктах. Персики, груши, яблоки, абрикосы – что-то одно в любом количестве

 

Четвертая неделя:

Отличие состоит в том, что набор продуктов на день можно делить по своему усмотрению для завтрака, обеда и ужина.

Понедельник

Четвертая часть отварной курицы или четыре кусочка мяса, банка тунца (без масла), по 4 помидора и огурца, тост, грейпфрут или апельсин

Вторник

Отварное мясо (200 г.), 4 огурца, 3 помидора, тост, 1 вид фрукта по выбору (апельсин, груша, яблоко, долька дыни, грейпфрут)

Среда

Белый нежирный сыр, 1 ст.л. творога, по 2 огурца и помидора, вареные овощи, тост, грейпфрут либо апельсин

Четверг

½ отварной курицы, 3 помидора, огурец, тост, один апельсин или грейпфрут

Пятница

Яйца вареные (2 штуки), 3 помидора, салат, апельсин либо грейпфрут

Суббота

Отварная куриная грудка (2 штуки), по 2 помидора и огурца, простокваша, 1/8 часть от килограмма брынзы или творога, апельсин или грейпфрут

Воскресенье

Тунец (1 банка, без масла), 2 ч.л. творога, по 2 огурца и помидора, тост, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

 

Правила диеты:

  1. Строго соблюдать порядок диеты, не менять произвольно местами.
  2. Подходит для любого возраста, не требует обязательного приема витаминов.
  3. Пить воды можно, сколько хочется, включая диетические напитки с газом.
  4. Кофе и чай без сахара, но можно использовать сахарозаменитель.
  5. Овощи отваривать на воде, бульоны нельзя. Но разрешаются специи, чеснок.
  6. Под абсолютным запретом любые жиры, бульоны, масло, алкоголь.
  7. Обязательная регулярная физическая нагрузка (пусть и небольшая), иначе результата не будет.
  8. Если мешает чувство голода, можно съесть салат, морковь или огурец, но не ранее чем через два часа после еды.
  9. Взвешиваться по утрам один раз в день после посещения туалета.
  10. При допущении ошибки или нарушении режима продолжать нельзя, необходимо вернуться к первому дню диеты.
  11. Повторная диета может начинаться с первой недели, а потом по меню четвертой.
  12. Начинается диета по меню понедельника, независимо от того, в какой день недели вы к ней приступили.

 

Нюансы диеты:

Важный плюс – организм быстро насыщается при небольшом количестве продуктов, поэтому чувство голода долго не просыпается. Эффект виден уже в течение первой недели. Простые продукты, относительно недорогие. Не нужды в дополнительных витаминах и минералах, потому что организм и так все получает. Не нужно считать калории. Килограммы, потерянные после яичной диеты, не возвращаются.

Аллергия на яйца – единственное противопоказание для данной диеты. Перед началом нужна консультация врача.



Видео по теме:

ЯИЧНАЯ ДИЕТА ЯИЧНАЯ ДИЕТА "МАГГИ"
Ссылка на меню диеты http://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-otzyvy-tablitsa/ Ссылка на инстаграмм ...
Диета для похудения. Яичная диета, диета МаггиДиета для похудения. Яичная диета, диета Магги
Диета для похудения Яичная диета, диета Магги. Яичная диета для похудения или диета Магги – одна из тех...
Яичная диета: плюсы и минусыЯичная диета: плюсы и минусы
Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же является низкоуглеводной и основные калории нужно...
Диета магги. Диетолог на диете магги  [ Андрей Никифоров ]Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]
00:45 - история возникновения диеты Магги 01:12 - отзывы о диете Магги 01:52 - Завтрак на диете Магги 03:21 - Обед на...
Диета магги на неделю. Диета магги меню на неделю. Яичная диета маггиДиета магги на неделю. Диета магги меню на неделю. Яичная диета магги
Секретный способ похудения - http://hudeem99.ru/lp-yt Диета магги на неделю. Диета магги меню на неделю. Яичная диета...
Яичная диета маггиЯичная диета магги
Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книга - http://bit.ly/RYBAKOva Татьяна рассказывает о своем чудесном...
Яичная диета Магги! Первая неделя!Яичная диета Магги! Первая неделя!
В этом видео описание меню яичной диеты Магги!