Бон аппетит — стр. 146

• Размер порции определяйте исходя из того, что всегда сможете взять добавку: положите на тарелку такое количество пищи, которое на первый взгляд кажется недостаточным, а затем неторопливо ее съешьте.

• Размер имеет значение: раз и навсегда забудьте о больших тарелках. Ешьте с тарелок среднего размера - и размер вашей одежды тоже станет средним.

Результаты

Сразу же:

• вы больше никогда не испытаете ощущения переедания.

Через несколько дней:

• вы увидите, что способны насытиться меньшей порцией, и перестанете брать добавку;

• ваше представление о количестве пищи, необходимом в данный момент организму, будет варьироваться от трапезы к трапезе, поэтому не беспокойтесь, если иногда будете ошибаться.

Через пару недель:

• ваше представление о потребностях своего организма изменится в меньшую сторону.

Через несколько месяцев:

• вы начнете спокойно относиться к тому, что к концу трапезы на тарелке остается еда;

• вы почувствуете уверенность в себе и научитесь справляться с проблемой чрезмерно больших порций в любых ситуациях.



Видео по теме: