• Размер порции определяйте исходя из того, что всегда сможете взять добавку: положите на тарелку такое количество пищи, которое на первый взгляд кажется недостаточным, а затем неторопливо ее съешьте.
• Размер имеет значение: раз и навсегда забудьте о больших тарелках. Ешьте с тарелок среднего размера - и размер вашей одежды тоже станет средним.
Результаты
Сразу же:
• вы больше никогда не испытаете ощущения переедания.
Через несколько дней:
• вы увидите, что способны насытиться меньшей порцией, и перестанете брать добавку;
• ваше представление о количестве пищи, необходимом в данный момент организму, будет варьироваться от трапезы к трапезе, поэтому не беспокойтесь, если иногда будете ошибаться.
Через пару недель:
• ваше представление о потребностях своего организма изменится в меньшую сторону.
Через несколько месяцев:
• вы начнете спокойно относиться к тому, что к концу трапезы на тарелке остается еда;
• вы почувствуете уверенность в себе и научитесь справляться с проблемой чрезмерно больших порций в любых ситуациях.