Бон аппетит — стр. 159

С помощью описанных выше приемов вы сможете избежать возникновения «эффекта смыва» и, что более важно, научитесь ценить вкус еды. Облегчая проглатывание больших кусков пищи, напиток увлекает за собой в пищевод все оттенки привкусов и ароматов блюда. В итоге вы не получаете удовольствия ни от еды, ни от питья.

Работайте над формированием и закреплением новых привычек, и они продолжат приносить пользу даже тогда, когда вы перестанете о них вспоминать.

Шпаргалка. Как правильно пить

Наш подход к снижению веса базируется на самых простых принципах. Хорошо питайтесь. Любите то, что едите. Ешьте не спеша. Соблюдайте умеренность во всем, в том числе в напитках.

• Вода необходима организму, но большинству здоровых людей вовсе не требуется как минимум восемь стаканов каждый день.

•Любой напиток пейте небольшими глотками, будь то вода, вино, чай, сок или пиво.



Видео по теме: