Бон аппетит — стр. 160

• Старайтесь не пить во время еды.

• Проглотите пищу, прежде чем сделать глоток напитка. В этом случае вы никогда не будете использовать его как вспомогательное средство для проглатывания пищи.

• Всегда покупайте маленькие порции напитков. Пейте не спеша и наслаждаясь вкусом.

Результаты Сразу же:

• у вас сформируется и закрепится привычка есть небольшими кусочками;

• вы научитесь получать больше удовольствия от еды;

• умеренность в питье поможет соблюдать умеренность в еде.

Через неделю:

• вы поймете, что маленькой порции напитка вам вполне достаточно;

• вам больше не придется носить с собой бутылку воды.

Домашнее задание. Сформируйте и закрепите новые привычки в питье

1. Приучайте себя не пить во время еды, чтобы не создавать «эффект смыва».

2. С помощью этого же упражнения развивайте привычку есть небольшими кусочками. Если вам трудно проглотить, значит, вы слишком много откусили.

3. Учитесь правильно пить:

а) пейте маленькими глотками;

б) если во рту есть еда, поставьте стакан на стол.

4. Покупайте только маленькие порции напитков.



Видео по теме: