Австралийская диета

Австралийская диета является вполне доступной и лёгкой методикой похудения, разработанной диетологом Барушеком. Все компоненты диеты собраны таким образом, при котором они обеспечивают организм всеми необходимыми элементами питания. Эта сбалансированная методика похудения рассчитана на 14-дневный период, в течение которого потеря веса может составить 5-8 килограмм.

Ни в коем случае не отступайте от меню австралийской диеты, так её придётся начать сначала.

Рацион питания австралийской диеты

Разрешенные жиры:

- половинка авокадо;
- 3-4 ч. ложки нерафинированного масла;
- 30 грамм орехов;
- 1-1,5 ст. ложки низкокалорийного майонеза.

Завтрак:

- 20 грамм твёрдого сыра; тост из диетического хлеба; вареное яйцо; небольшой фрукт.
- 20 грамм сухофруктов; чашка овсяной молочной каши; тост из диетического хлеба; небольшой фрукт.

Обед: 60 грамм диетического хлеба; 60 грамм мяса постных сортов (в отварном виде); овощной салат без заправки.

Дополнительно к обеденному меню (один из вариантов):

- 25 грамм орехов;
- 30 грамм твёрдого сыра;
- 20 грамм сухофруктов;
- 70 грамм лосося;
- 100 грамм тунца;
- 125 грамм йогурта;
- 100 грамм полужирного творога;
- небольшой фрукт.

Ужин: овощной салат без заправки; овощной суп; небольшой фрукт; низкокалорийное желе.

Дополнительно к вечернему меню (один из вариантов):

- 100 грамм отварной телятины;
- 200 грамм отварных бобов;
- 1 отварная картофелина;
- 150 грамм запечёной рыбы;
- 125 грамм отварной курятины (белое мясо);
- 100 грамм отварного бурого риса либо отварные макароны (исключительно из твердых сортов пшеницы);
- ломтик чёрного хлеба.

Не забывайте, что любая методика похудения, даже самая сбалансированная таит в себе потенциальную опасность, которой можно избежать, проконсультировавшись с врачом.



Видео по теме:

Влог медика | благотворительность, щенки, диетаВлог медика | благотворительность, щенки, диета
Привет! Подкаст Кирилла Скобелева с Митей Алешковским http://kirillskobelev.com/mitya-aleshkovskiy/ Фонд нужна помощь https://nuzhnap...
Приводит ли кетогенная диета к инсулинорезистентности? Причины повышения глюкозы крови на кетоПриводит ли кетогенная диета к инсулинорезистентности? Причины повышения глюкозы крови на кето
Из материала этого видео Вы узнаете 1. Стоит ли беспокоиться о повышенном уровне глюкозы при кетогенном...
#25 Рынок. Еда в Австралии.#25 Рынок. Еда в Австралии.
Ребята, привет! Покупала овощи, фрукты и цветы. Рынок дешевле, лучше супермаркета в 3-10 раз. Понятное дело,...
СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !
Мой личный #опыт #использованиякукурузы ! Кукуруза и продукты из нее в диете и как образ жизни. Бесконечно...
Кетогенная диета: кетоз, кетоны и другие базисные понятияКетогенная диета: кетоз, кетоны и другие базисные понятия
Задача этого видеоматериала - ознакомить с базисными понятиями кето. Вы узнаете: 1) что такое кетоз, почему...
АВСТРАЛИЯ 299: ВЛОГ: Завтрак,Обед,Ужин.АВСТРАЛИЯ 299: ВЛОГ: Завтрак,Обед,Ужин.
Сегодня я вам покажу и расскажу,что обычно я ем в течении целого дня.Надеюсь, что вам понравиться провести...
Кетогенная диета и периодическое голодание: нужны ли пищевые добавки и какие наиболее необходимыКетогенная диета и периодическое голодание: нужны ли пищевые добавки и какие наиболее необходимы
Из материала этого видео вы узнаете, 1. Нуждаются ли кетогенная диета и периодическое голодание в дополнени...
Кетодиета (и не только): ЧТО ЕСТЬ?  Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетияКетодиета (и не только): ЧТО ЕСТЬ? Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетия
Из материала этого видео Вы узнаете о ключевых продуктах кетогенного рациона и о том, что есть, чтобы снизит...
КАК ВСЕГДА БЫТЬ СТРОЙНОЙ. МОЯ ДИЕТА.КАК ВСЕГДА БЫТЬ СТРОЙНОЙ. МОЯ ДИЕТА.
Здравствуйте друзья. На тему питания существует огромное количество информации. При таком объеме материал...