Австралийская диета

Австралийская диета является вполне доступной и лёгкой методикой похудения, разработанной диетологом Барушеком. Все компоненты диеты собраны таким образом, при котором они обеспечивают организм всеми необходимыми элементами питания. Эта сбалансированная методика похудения рассчитана на 14-дневный период, в течение которого потеря веса может составить 5-8 килограмм.

Ни в коем случае не отступайте от меню австралийской диеты, так её придётся начать сначала.

Рацион питания австралийской диеты

Разрешенные жиры:

- половинка авокадо;
- 3-4 ч. ложки нерафинированного масла;
- 30 грамм орехов;
- 1-1,5 ст. ложки низкокалорийного майонеза.

Завтрак:

- 20 грамм твёрдого сыра; тост из диетического хлеба; вареное яйцо; небольшой фрукт.
- 20 грамм сухофруктов; чашка овсяной молочной каши; тост из диетического хлеба; небольшой фрукт.

Обед: 60 грамм диетического хлеба; 60 грамм мяса постных сортов (в отварном виде); овощной салат без заправки.

Дополнительно к обеденному меню (один из вариантов):

- 25 грамм орехов;
- 30 грамм твёрдого сыра;
- 20 грамм сухофруктов;
- 70 грамм лосося;
- 100 грамм тунца;
- 125 грамм йогурта;
- 100 грамм полужирного творога;
- небольшой фрукт.

Ужин: овощной салат без заправки; овощной суп; небольшой фрукт; низкокалорийное желе.

Дополнительно к вечернему меню (один из вариантов):

- 100 грамм отварной телятины;
- 200 грамм отварных бобов;
- 1 отварная картофелина;
- 150 грамм запечёной рыбы;
- 125 грамм отварной курятины (белое мясо);
- 100 грамм отварного бурого риса либо отварные макароны (исключительно из твердых сортов пшеницы);
- ломтик чёрного хлеба.

Не забывайте, что любая методика похудения, даже самая сбалансированная таит в себе потенциальную опасность, которой можно избежать, проконсультировавшись с врачом.



Видео по теме:

ДИЕТА НА 1000ККал. Ли Прист (18+)ДИЕТА НА 1000ККал. Ли Прист (18+)
My Protein СКИДКИ (Россия): http://bit.ly/2zBbF2T My Protein СКИДКИ (Украина): http://bit.ly/2hOWcAV Промокоды SPORTFAZA25 Промокоды ...
СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !
Мой личный #опыт #использованиякукурузы ! Кукуруза и продукты из нее в диете и как образ жизни. Бесконечно...
Что мы знаем об Австралии? Выпуск 234 (13.09.2017)Что мы знаем об Австралии? Выпуск 234 (13.09.2017)
Как Австралия стала приютом для миллионеров? Зачем жители зеленого континента сотнями вступают в ряды...
Диета при бронхиальной астме. Вредные продукты. Примерное менюДиета при бронхиальной астме. Вредные продукты. Примерное меню
Диета больного бронхиальной астмой. Подробности вы найдете на сайте http://narodnaiamedicina.ru/dieta-pri-bronxialnoj-astme.html Во...
Шматко на диете.Шматко на диете.
Эпизоды из 7 сезона 5 серии.
Кетогенная диета: кетоз, кетоны и другие базисные понятияКетогенная диета: кетоз, кетоны и другие базисные понятия
Задача этого видеоматериала - ознакомить с базисными понятиями кето. Вы узнаете: 1) что такое кетоз, почему...
Индивидуализация стратегии интервального голодания. Всегда ли верен отказ от завтрака?Индивидуализация стратегии интервального голодания. Всегда ли верен отказ от завтрака?
Из материала этого видео вы узнаете 1. Как применять интервальное голодание к вашему распорядку дня 2. Чем...
АВСТРАЛИЯ🤯РУМ ТУР🏠 АБОРИГЕНЫ| ЧТО Я ЕМ В ПУТЕШЕСТВИЯХ🥘АВСТРАЛИЯ🤯РУМ ТУР🏠 АБОРИГЕНЫ| ЧТО Я ЕМ В ПУТЕШЕСТВИЯХ🥘
Instagram - https://www.instagram.com/silvia_sahakyan Вконтакте - https://vk.com/silvia.sahakyan Facebook - https://www.facebook.com/silvia.sahakyan По ...
Приводит ли интервальное голодание к потере мышечной массы и что породило этот страх?Приводит ли интервальное голодание к потере мышечной массы и что породило этот страх?
Из материала этого видео Вы узнаете: 1. Приводит ли периодическое голодание к потере мышечной массы, 2. Как...