Австралийская диета

Австралийская диета является вполне доступной и лёгкой методикой похудения, разработанной диетологом Барушеком. Все компоненты диеты собраны таким образом, при котором они обеспечивают организм всеми необходимыми элементами питания. Эта сбалансированная методика похудения рассчитана на 14-дневный период, в течение которого потеря веса может составить 5-8 килограмм.

Ни в коем случае не отступайте от меню австралийской диеты, так её придётся начать сначала.

Рацион питания австралийской диеты

Разрешенные жиры:

- половинка авокадо;
- 3-4 ч. ложки нерафинированного масла;
- 30 грамм орехов;
- 1-1,5 ст. ложки низкокалорийного майонеза.

Завтрак:

- 20 грамм твёрдого сыра; тост из диетического хлеба; вареное яйцо; небольшой фрукт.
- 20 грамм сухофруктов; чашка овсяной молочной каши; тост из диетического хлеба; небольшой фрукт.

Обед: 60 грамм диетического хлеба; 60 грамм мяса постных сортов (в отварном виде); овощной салат без заправки.

Дополнительно к обеденному меню (один из вариантов):

- 25 грамм орехов;
- 30 грамм твёрдого сыра;
- 20 грамм сухофруктов;
- 70 грамм лосося;
- 100 грамм тунца;
- 125 грамм йогурта;
- 100 грамм полужирного творога;
- небольшой фрукт.

Ужин: овощной салат без заправки; овощной суп; небольшой фрукт; низкокалорийное желе.

Дополнительно к вечернему меню (один из вариантов):

- 100 грамм отварной телятины;
- 200 грамм отварных бобов;
- 1 отварная картофелина;
- 150 грамм запечёной рыбы;
- 125 грамм отварной курятины (белое мясо);
- 100 грамм отварного бурого риса либо отварные макароны (исключительно из твердых сортов пшеницы);
- ломтик чёрного хлеба.

Не забывайте, что любая методика похудения, даже самая сбалансированная таит в себе потенциальную опасность, которой можно избежать, проконсультировавшись с врачом.



Видео по теме:

ДИЕТА НА 1000ККал. Ли Прист (18+)ДИЕТА НА 1000ККал. Ли Прист (18+)
My Protein СКИДКИ (Россия): http://bit.ly/2zBbF2T My Protein СКИДКИ (Украина): http://bit.ly/2hOWcAV Промокоды SPORTFAZA25 Промокоды ...
АВСТРАЛИЯ 299: ВЛОГ: Завтрак,Обед,Ужин.АВСТРАЛИЯ 299: ВЛОГ: Завтрак,Обед,Ужин.
Сегодня я вам покажу и расскажу,что обычно я ем в течении целого дня.Надеюсь, что вам понравиться провести...
Приводит ли кетогенная диета к инсулинорезистентности? Причины повышения глюкозы крови на кетоПриводит ли кетогенная диета к инсулинорезистентности? Причины повышения глюкозы крови на кето
Из материала этого видео Вы узнаете 1. Стоит ли беспокоиться о повышенном уровне глюкозы при кетогенном...
Кетодиета (и не только): ЧТО ЕСТЬ?  Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетияКетодиета (и не только): ЧТО ЕСТЬ? Продукты для здоровья, стройности, молодости и долголетия
Из материала этого видео Вы узнаете о ключевых продуктах кетогенного рациона и о том, что есть, чтобы снизит...
СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !СУПЕР СПОСОБ ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ! МОЯ ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ КУКУРУЗНАЯ ДИЕТА !
Мой личный #опыт #использованиякукурузы ! Кукуруза и продукты из нее в диете и как образ жизни. Бесконечно...
Кетогенная диета и периодическое голодание: нужны ли пищевые добавки и какие наиболее необходимыКетогенная диета и периодическое голодание: нужны ли пищевые добавки и какие наиболее необходимы
Из материала этого видео вы узнаете, 1. Нуждаются ли кетогенная диета и периодическое голодание в дополнени...
Как избавиться от инсулинорезистентности и лишнего весаКак избавиться от инсулинорезистентности и лишнего веса
Из материала этого видео Вы узнаете о простых стратегиях, позволяющих решить проблему инсулинорезистетнос...
АВСТРАЛИЯ 298: Что я ем на завтрак? Поцеловушки с Максиком!АВСТРАЛИЯ 298: Что я ем на завтрак? Поцеловушки с Максиком!
Что я ем на завтрак? Обед?ужин? Я решила вам рассказать и показать.Приятноо аппетита! Наша собачка- Максик,...