Австралийская диета

Австралийская диета является вполне доступной и лёгкой методикой похудения, разработанной диетологом Барушеком. Все компоненты диеты собраны таким образом, при котором они обеспечивают организм всеми необходимыми элементами питания. Эта сбалансированная методика похудения рассчитана на 14-дневный период, в течение которого потеря веса может составить 5-8 килограмм.

Ни в коем случае не отступайте от меню австралийской диеты, так её придётся начать сначала.

Рацион питания австралийской диеты

Разрешенные жиры:

- половинка авокадо;
- 3-4 ч. ложки нерафинированного масла;
- 30 грамм орехов;
- 1-1,5 ст. ложки низкокалорийного майонеза.

Завтрак:

- 20 грамм твёрдого сыра; тост из диетического хлеба; вареное яйцо; небольшой фрукт.
- 20 грамм сухофруктов; чашка овсяной молочной каши; тост из диетического хлеба; небольшой фрукт.

Обед: 60 грамм диетического хлеба; 60 грамм мяса постных сортов (в отварном виде); овощной салат без заправки.

Дополнительно к обеденному меню (один из вариантов):

- 25 грамм орехов;
- 30 грамм твёрдого сыра;
- 20 грамм сухофруктов;
- 70 грамм лосося;
- 100 грамм тунца;
- 125 грамм йогурта;
- 100 грамм полужирного творога;
- небольшой фрукт.

Ужин: овощной салат без заправки; овощной суп; небольшой фрукт; низкокалорийное желе.

Дополнительно к вечернему меню (один из вариантов):

- 100 грамм отварной телятины;
- 200 грамм отварных бобов;
- 1 отварная картофелина;
- 150 грамм запечёной рыбы;
- 125 грамм отварной курятины (белое мясо);
- 100 грамм отварного бурого риса либо отварные макароны (исключительно из твердых сортов пшеницы);
- ломтик чёрного хлеба.

Не забывайте, что любая методика похудения, даже самая сбалансированная таит в себе потенциальную опасность, которой можно избежать, проконсультировавшись с врачом.



Видео по теме:

Влог медика | благотворительность, щенки, диетаВлог медика | благотворительность, щенки, диета
Привет! Подкаст Кирилла Скобелева с Митей Алешковским http://kirillskobelev.com/mitya-aleshkovskiy/ Фонд нужна помощь https://nuzhnap...
Фильм Волшебная таблетка - кето диета лечит!Фильм Волшебная таблетка - кето диета лечит!
https://www.instagram.com/gleb_on_carnivore/ - карнивор и кето диета в блоге о питании. Кетогенная диета - кето или карнивор....
Корейская диета «Стакан еды»: Как скинуть 5кг за 5 дней?Корейская диета «Стакан еды»: Как скинуть 5кг за 5 дней?
Если вам понравилось, советуем посмотреть эти видео: В 6 лет девочка выиграла 300 конкурсов красоты. Как выгля...
1990-2018: АВСТРАЛИЙСКАЯ КУКАБАРА - ПОЛНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ СЕРЕБРЯНЫХ МОНЕТ!1990-2018: АВСТРАЛИЙСКАЯ КУКАБАРА - ПОЛНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ СЕРЕБРЯНЫХ МОНЕТ!
В этом видео от подписчика и упертого парня по имени Евгений будет интересно рассказано о его полной (!)...
Австралийская модель сломала стереотипы модной индустрии и стала новой иконой красотыАвстралийская модель сломала стереотипы модной индустрии и стала новой иконой красоты
Австралийскую модель Даки Тот еще называют «Черной Барби». И хотя сейчас интернет и индустрия моды поют...
Диета Эль МакферсонДиета Эль Макферсон
Диета Эль Макферсон 54-летняя австралийская супермодель Эль Макферсон — живой пример того, что после 50...
Что мы знаем об Австралии? Выпуск 234 (13.09.2017)Что мы знаем об Австралии? Выпуск 234 (13.09.2017)
Как Австралия стала приютом для миллионеров? Зачем жители зеленого континента сотнями вступают в ряды...
О питании | Интервью Огулова А.Т. с диетологом из АвстралииО питании | Интервью Огулова А.Т. с диетологом из Австралии
В гостях у Огулова Александра Тимофеевича #диетолог - натуропат Ангелина Володина, известная в Австралии...