Диета «Любимая»

 

Диета Любимая

Конкретной цифры, на сколько килограмм можно похудеть на этой диете, не существует. Все дело в индивидуальных особенностях вашего организма. Называют до 8 и более кг. Диета «Любимая» считается одной из наиболее эффективных. Продолжается неделю. Каждый день – какой-то один продукт.

День первый, питьевой.

Любые жидкости разрешаются (суп, чай, вода, фруктовые, овощные коктейли, жидкие йогурты и т.д.). Кроме газированных напитков. Причем вода только теплая.

Примерное меню: завтрак - нежирный кефир 200-250 г., любой чай без сахара, обед - куриный бульон 220-300 г., полдник – питьевой йогурт 150 г., ужин – молоко 200-350 г. В промежутках – чай без сахара.

Овощной день – второй

Можно есть белокочанную капусту (естественный жиросжигатель), морковь, лук, помидоры, огурцы, перец, салат.

Примерное меню: завтрак – салат (два помидора и огурец), заправленный слегка растительным маслом, обед – салат из капусты, зелени и двух огурцов, слегка политый маслом, полдник – два огурца, ужин – салат (перец, зелень, огурец, помидор), заправленный бальзамическим уксусом.

Питьевой – день третий

Все то же самое, что и в первый.

День четвертый, фруктовый

Любые фрукты (бананы, яблоки, апельсины, особенно стоит включить в рацион грейпфрут и киви, которые способствуют активному сжиганию жира.

Примерное меню: завтрак два апельсина и грейпфрут, обед – фруктовое ассорти (яблоки, киви, апельсины), полдник – яблоко и груша, ужин – 1 или 2 грейпфрута.

Пятый день – день белковой пищи

Йогурты, яйца, вареная рыба, куриная грудка. Не наедаться! В день от 4 до 5 небольших порций.

Примерное меню: завтрак – вареная рыба 200-250 г., пара яиц, обед – куриное мясо 150-200 г., 120 г. вареного гороха, полдник – творог 150 г., ужин – сыр 100-150 г.

Шестой день – питьевой

Очень много жидкости

Седьмой день – сбалансированного питания

Это момент перехода от диеты к обычному рациону. Например, за день съесть два вареных яйца, небольшие порции фруктового и овощного салатов, бульон, суп. Добавляется по минимуму соль, чтобы способствовать быстрому выведению жидкости.

Еще есть более жесткий вариант, когда первый два дня пьют только воду и кефир, на третий едят только яблоки (или апельсины, плюс вода) четвертый, пятый, шестой – отварная курица без кожицы и много жидкости, седьмой – день вина, когда можно в течение дня сухое вино и сыр. 30 г. сыра на бокал.

Полезные советы

  1. Не забывать пить витамины.
  2. Первый день – самый трудный, поэтому лучше ограничить физические нагрузки.
  3. В первые питьевые дни не забывать про бульон, чтобы было меньше соблазна нарушить диету.
  4. Во время фруктовых дней кушать каждые 2-3 часа, чтобы не хотелось есть.
  5. В дни белковой пищи лучше делать упор на рыбу, куриное мясо, креветки, яичные белки. Творог или йогурт могут влиять на эффективность диеты.
  6. В любой день пить не меньше 2 л. воды.
  7. В первый день выхода из диеты меню должно быть примерно таким: на завтрак пару вареных яиц, в обед – легкий суп на курином или овощном бульоне, на ужин – легкий салат. Для перекуса в течение дня – фрукты.
  8. В целях увеличения эффективности результата белковые продукты употреблять по отдельности.
  9. Диетологи советую поменять местами овощной день с фруктовым. Считается, что входить на фруктах легче.
  10. Для закрепления диеты в последующий месяц ограничить немного калорийность рациона, не употреблять сладкое и мучное.
  11. Повторять диету можно не раньше, чем через три месяца.

Минусы и плюсы

В числе положительных эффектов – заметный результат за неделю. Хороший способ в течение короткого времени привести себя в форму. А еще – хороший способ очистить организм от шлаков.

Минусы – большая нагрузка на организм, вероятны проблемы с желудочно-кишечным трактом или анемия. Обмен веществ замедляется.

К противопоказаниям относится беременность, грудное вскармливание, диабет, гипертония, болезни ЖКТ, депрессии, физические нагрузки, почечная и сердечная недостаточность, операции на брюшной полости. Обязательно перед началом диеты нужно получить консультацию врача.



Видео по теме:

О моём похудении❤️ Диета О моём похудении❤️ Диета "Любимая"
Меня зовут Диана, год назад мы с подругой решили начать снимать видео, так что да-это наш общий канал:) В этом...
РЕЗУЛЬТАТ Диеты ЛЮБИМАЯ.День #7.На сколько я похудела за неделю?РЕЗУЛЬТАТ Диеты ЛЮБИМАЯ.День #7.На сколько я похудела за неделю?
РЕЗУЛЬТАТ Диеты ЛЮБИМАЯ.На сколько я похудела за неделю?Мой дневник похудения.Выход из диеты любимая. Мой...
►ДИЕТА ►ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"/КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ/МОТИВАЦИЯ
ПОЧТА:bbetmenad@mail.ru ВКОНТАЧ- https://new.vk.com/id162397271 ИНСТА- http://instagram.com/anastasia_flu АСК.ФМ- http://ask.fm/keshamonsen ...
Дневник питания ♥ День #1 ♥ | Диета любимая, ад в магазине, цикоренок|Дневник питания ♥ День #1 ♥ | Диета любимая, ад в магазине, цикоренок|
Всем всем привет! Я очень рада видеть вас на своем канале!❤ Всем приятного просмотра Спасибо за лайки...
- 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета - 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета "Любимая"
Всем привет! В этом видео я расскажу о ток, как худела на "Любимой". -------------------------------------- Музыка: Ship Wrek -...
Диета Любимая До И После! 6 днейДиета Любимая До И После! 6 дней
В этом видео вы узнвете о том как же я худела и результаты за 6 дней Вот моя Страничка Вконткете https://vk.com/rute1995...
Диета «Любимая». До МИНУС 10 кг за неделю. Меню диеты «Любимая».Диета «Любимая». До МИНУС 10 кг за неделю. Меню диеты «Любимая».
Диета «Любимая» неслучайно имеет такое название. Ведь с её помощью можно избавиться до 10 лишних кг всего...
-10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? | Диета любимая♥-10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? | Диета любимая♥
Спасибо за просмотр! ♥ VK: https://vk.com/l1nabrown INSTAGRAM: https://www.instagram.com/________m1________ ASK: ...
Любимая диета на 7 днейЛюбимая диета на 7 дней
Любимая диета это сбалансированный и проверенный опытом многих способ похудения. Как правило, любимая...