Разгрузочные дни

Меню разгрузочных дней состоит из однообразной пищи (монодиета) и как правило малокалорийной пищи, поэтому проводить разгрузочный день нужно не чаще одного раза в неделю. Удобнее всего устраивать такую разгрузку организму на выходных днях.

Яблочный день : Съесть 1,5кг яблок (несладкого сорта) в пять приемов. Такой разгрузочный день поможет снизить ваш вес на 0,5 - 1кг.

Томатный или огуречный день : Съесть 1,5кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3кг свежих огурцов и 50гр отварного мяса.

Кефирный день : За пять приемов выпить в течении дня 1,5л кефира.

Творожный день : Съесть 500гр нежирного творога с 2стаканами кефира за пять приемов.

Молочный день : 6 стаканов теплого молока за 6 раз, эта диета очень обезвоживает, за день теряют 1кг.

Мясной день : Съесть 350гр нежирного отварного мяса и 50-60гр овощей в четыре приема. Мясо можно заменить отварной рыбой.

Салатный день : 1,2 - 1,5кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла съесть за 4 - 5 приемов (без соли).

Совет: За час быстрой ходьбы тратится 250ккал, что обеспечивает потерю 0,05мм жирового слоя. За год теряется -12кг!
Не следует добиваться быстрого снижения массы тела. Для вашего организма наиболее полезно постепенное ее снижение. В первые недели масса тела уменьшается довольно быстро, а потом наступает замедление. Необходимо постоянно следить за калорийностью пищи.


разгрузочные дни



Видео по теме:

Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияСамые эффективные разгрузочные дни для похудения
Друзья, цель таких разгрузочных дней - приучить не переедать. Предлагаю самые популярные варианты - белковы...
Лучшие разгрузочные дни на рисе и других продуктахЛучшие разгрузочные дни на рисе и других продуктах
Про разгрузочный день на рисе можно прочитать у нас на странице http://www.ladywow.ru/diety/razgruzochnyj-den-na-rise/
Худеем правильно|Разгрузочные дни для похудения|Худеем правильно|Разгрузочные дни для похудения|
Всем привет. Часто бывает такое,что вы все худеете,но лишние кг не уходят.Возможно вашему похудению нужен...
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - За или Против?РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - За или Против?
Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мой канал...
РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!
Развернуть меня↓-------------------------- Расчет Калорий - http://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q Расчет БЖУ...
Советы диетолога. Разгрузочные дни.Советы диетолога. Разгрузочные дни.
Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. По мнению диетологов, разгрузочные дни - сильный...
Правила разгрузочных дней - Все буде добре - Выпуск 530 - 13.01.15 - Все будет хорошоПравила разгрузочных дней - Все буде добре - Выпуск 530 - 13.01.15 - Все будет хорошо
Вы время от времени проводите разгрузочные дни и уверенны, что это абсолютно безвредно для здоровья? Но...
Разгрузочные дни – Все буде добреРазгрузочные дни – Все буде добре
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ ▻ Понрави...
Разгрузочный день на воде. Как проводить водный разгрузочный день?Разгрузочный день на воде. Как проводить водный разгрузочный день?
Разгрузочный день на воде позволяет и оздоровить организм, и постепенно избавиться от лишнего веса. Провод...