Разгрузочные дни

Меню разгрузочных дней состоит из однообразной пищи (монодиета) и как правило малокалорийной пищи, поэтому проводить разгрузочный день нужно не чаще одного раза в неделю. Удобнее всего устраивать такую разгрузку организму на выходных днях.

Яблочный день : Съесть 1,5кг яблок (несладкого сорта) в пять приемов. Такой разгрузочный день поможет снизить ваш вес на 0,5 - 1кг.

Томатный или огуречный день : Съесть 1,5кг свежих помидоров или огурцов. Как вариант можно съесть за 4 приема 1,3кг свежих огурцов и 50гр отварного мяса.

Кефирный день : За пять приемов выпить в течении дня 1,5л кефира.

Творожный день : Съесть 500гр нежирного творога с 2стаканами кефира за пять приемов.

Молочный день : 6 стаканов теплого молока за 6 раз, эта диета очень обезвоживает, за день теряют 1кг.

Мясной день : Съесть 350гр нежирного отварного мяса и 50-60гр овощей в четыре приема. Мясо можно заменить отварной рыбой.

Салатный день : 1,2 - 1,5кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла съесть за 4 - 5 приемов (без соли).

Совет: За час быстрой ходьбы тратится 250ккал, что обеспечивает потерю 0,05мм жирового слоя. За год теряется -12кг!
Не следует добиваться быстрого снижения массы тела. Для вашего организма наиболее полезно постепенное ее снижение. В первые недели масса тела уменьшается довольно быстро, а потом наступает замедление. Необходимо постоянно следить за калорийностью пищи.


разгрузочные дни



Видео по теме:

Разгрузочные дниРазгрузочные дни
Дорогие друзья! До Нового года - считанные дни. Тем, кто хочет в новогоднюю ночь поразить всех своей...
ЛУЧШИЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ | КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДАЛУЧШИЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ | КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА
мой инстаграм : @fisunka и @fisunkalive спасибо за просмотр :) по поводу упражнений ,мои любимые это ABS вводите в поис...
Самые эффективные разгрузочные дни для похуденияСамые эффективные разгрузочные дни для похудения
Друзья, цель таких разгрузочных дней - приучить не переедать. Предлагаю самые популярные варианты - белковы...
Можно ли похудеть, делая разгрузочные дни. Нужно ли делать, разгрузочные дни?Можно ли похудеть, делая разгрузочные дни. Нужно ли делать, разгрузочные дни?
Врач, разгрузочный день. Сколько раз в неделю делать разгрузочные дни Нужны ли разгрузочные дни при похуден...
Разгрузочный деньРазгрузочный день
В этом видео я расскажу о том, что такое разгрузочный день, для чего нужны такие дни, о вариантах разгрузочны...
Советы диетолога. Разгрузочные дни.Советы диетолога. Разгрузочные дни.
Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. По мнению диетологов, разгрузочные дни - сильный...
Разгрузочные Дни | Какие Бывают и ПРАВИЛАРазгрузочные Дни | Какие Бывают и ПРАВИЛА
Я решила устраивать себе раз в неделю Разгрузочные Дни. Ты со мной? Тогда смотри это видео, я тебе расскажу,...