Супер-диета – минус 10 килограммов за неделю

Главный смысл этой диетической программы – эффективное похудение за максимально сжатые сроки. На основе этой диеты вы сможете помимо избавления от лишних килограммов, укрепить свое здоровье. Предлагаемая нами диета относится к категории лечебных. Длительность диеты – семь дней. Ежедневный рацион продуман максимально тщательно. В его основе – нормы раздельного питания. При этом не стоит забывать, что ни в коем случае нельзя отклоняться от предлагаемого рациона. Даже если вам удастся заменить продукты на блюда с похожей калорийностью, то баланс минеральных веществ и витаминов вы несомненно нарушите.

Эта диета отлично «сжигает жиры» именно на основе соблюдения норм сбалансированного правильного питания. Данная система похудения разработана ведущими европейскими диетологами.

Итак, теперь переходим к схеме питания по дням.

День первый. На завтрак: 55 г рыбы (лучше всего – отварной) + листья салата + немножечко оливкового масла + стакан обезжиренного кефира. На обед: одно яйцо (сваренное) + пару ломтиков хлеба (лучше всего – грубого помола) + 95 г индейки без жира (как вариант – курятина).

День второй. На завтрак: сельдерей (сколько вам хочется) + 80 г. мяса телятины (отварного) + один вареный картофель + одна сваренная морковь + чашечка зеленого чая (можно с мятой, но без сахара). На обед: обезжиренный стакан йогурта + 50 г. творога (но только нежирного) + стакан отрубей (можно заменить тарелкой овсяной каши) + пять фиников.

День третий. На завтрак: 200 мл. куриного бульона (без соли) + несколько хлебцов (как вариант – кусочек белого хлеба) + 50 г отварного мяса (лучше всего – цыпленка). На обед: несколько ломтиков ржаного хлеба + 55 г телятины + одно яблоко + один апельсин + шпинат (сколько вам захочется).

День четвертый. На завтрак: треть тарелки гречки, без добавления масла + стакан обезжиренного кефира + салат из помидоров (без соли, с ложечкой растительного масла). На обед: тарелка риса + стаканчик фруктового сока + 30 г. обезжиренного творога (без сахара и сметаны) + 65 г чернослива + один киви + один грейпфрут.

День пятый. На завтрак: 65 г мяса (лучше всего – отварной телятины) + одно яйцо + салат (один огурец, два болгарских перца). На обед: 50 г отварной куриной грудки + тарелка спаржевой фасоли (вареной) + один отварной картофель + одно яблоко + два грецких ореха + один апельсин + три штучки кураги.

День шестой. На завтрак: 150 мл. ухи (бульона из рыбы) + 55 г отварной рыбы (идеальный вариант – нежирная красная) + несколько столовых ложек зеленого горошка (лучше всего – вареного) + ломтик ржаного хлеба + чашечка зелёного чая (при желании можно добавить немного мёда). На обед: тарелочка коричневого/половина тарелки белого риса + несколько листьев салата + один помидор (при желании добавьте столовую ложечку сока лимона) + чайная

ложка семечек кунжута + стакан обезжиренного молока + банан + киви.

День седьмой. На завтрак: 65 г мяса индейки (можно ветчины) + тарелочка гречки + два болгарских перчика + две чайные ложечки обезжиренного творога + стакан черного чая (если хотите, добавьте чайную ложечку мёда) + маленькая горсть синего изюма. На обед: чечевица, сваренная на пару (половина тарелки) + вареная говядина (75 г) + стаканчик нежирного йогурта + небольшая веточка винограда (лучше всего – синего) + горсть кедровых (как вариант – миндальных) орешков.

В период нахождения на диете лучше всего повременить с интенсивными упражнениями. Идеальные физические нагрузки – пробежка трусцой или спортивная ходьба. Также необходимо полностью отказаться от употребления сахара, соли и алкоголя. Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом.



Видео по теме:

Водная диета. Минус 10 кг за неделю.Водная диета. Минус 10 кг за неделю.
Минус 10 кг за неделю.Водная диета для ленивых.
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите быстро похуде...
Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диетыОгуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диеты
Огуречная диета позволяет быстро похудеть (избавиться до 10 кг за неделю). Это очень эффективная диета, и...
Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дняЯблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дня
Яблочная диета - это один из наиболее популярных способов похудения, который позволяет распрощаться с лишн...
Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты МаггиДиета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Диета Магги - это очень знаменитая система похудения, которая обещает отличные результаты, причем во время...
16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг -  Методики экстремального похудения16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
http://release-me.ru/70/ - Получи Подарок для Саморазвития http://release-me.ru/ytube/1/ - Хочешь зарабатывать 100 000 ? http://release-me.ru/youtube...
Эта 3-дневная Армейская Диета Позволит Вам Сбросить Вес Максимально БыстроЭта 3-дневная Армейская Диета Позволит Вам Сбросить Вес Максимально Быстро
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Армейская диета — это крайне...
Простая Эффективная (водная диета) для ленивых Похудение минус 12 кг за 2 недели отзывы и результатыПростая Эффективная (водная диета) для ленивых Похудение минус 12 кг за 2 недели отзывы и результаты
Лучший! ▻▻ Cash Back (Кэш Бэк) ❤ Еда ❤ Одежда ❤ Билеты ❤ Книги ❤ Услуги ❤ Посмотреть все магазины ▻▻ https://ad.admita...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ??? МОЙ ОПЫТ И СОВЕТЫКАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ??? МОЙ ОПЫТ И СОВЕТЫ
Как я похудела? Худеем вместе! Готовимся к лету! ♔ИНСТАГРАМ: http://instagram.com/madam_papaya ВТОРОЙ КАНАЛ :https://www.youtube.com/chan...