Хлебная диета: и быстро, и вкусно!

Бытует распространённое мнение, что мучные и хлебобулочные изделия – враг номер один для стройной фигуры. Однако это не совсем так. Мало кто знает о специальной хлебной диете, которую по-иному называют «бутербродная диета». Такой способ похудения вполне реален и гарантирует быстрое и эффективное снижение веса.

Многие диеты требуют соблюдения строгого режима питания, приготовления особых низкокалорийных блюд, затрат большого количества времени. Хлебная диета как раз не относится к данной категории методов похудения. Она позволяет сбросить немало килограммов при достаточно простых условиях.

Если вы являетесь занятым человеком, который просто не находит времени на приготовление пищи и поддерживание полноценного рациона питания, то бутербродная диета прекрасно подходит вам. Суть диеты заключается, конечно же, в перекусывании бутербродами. Но в этом тоже есть свои небольшие нюансы: хлеб нужно использовать исключительно диетический или, в крайнем случае, можно кушать обыкновенный хлеб в очень малых количествах.

Разница между обычным и диетическим хлебами.

Секрет диетического хлеба состоит в том, что сдобная часть в нём отсутствует, отсюда и низкая калорийность. Более того, этот продукт включает в своём составе пищевые волокна, улучшающие процессы пищеварения и усвоения еды организмом. Врачи даже рекомендуют диетические хлебные изделия людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника. Кстати говоря, существует множество сортов такого хлеба, и вы сможете подобрать и с удовольствием употреблять именно тот вариант, который больше подходит вам по вкусу.

Первая ступень бутербродной диеты

Этот период продолжается 14 дней. Женщинам рекомендуется съедать 8-12 кусочков низкокалорийного хлеба (или 4-6 кусочков простого) в день. Для мужчин суточная доля хлеба составляет: 12-16 кусков диетического или 6-8 обычного хлеба.

Если вы не привыкли жевать просто один хлеб, то разрешается намазывать его сливочным или арахисовым маслом небольшим слоем. Или же можно съесть его с отварной рыбой или постным мясом (каждого продукта совсем по чуть-чуть). Нельзя перебарщивать с дополнительными ингредиентами, а хлеба за раз нужно брать не более 15 граммов. Всякие сладости исключаются.

Такие бутерброды должны составлять основу вашего меню. Но помимо них советуем использовать следующие продукты:

2-3 штуки куриных яиц на неделю;

Овощи (сырые, испечённые, пареные или варёные);

В сутки 1-3 фрукта с кислым или кисло-сладким вкусом;

Блюда из нежирной рыбы или мяса, приготовленные вместе с овощами. Через каждые два дня половину бутербродов можно заменять такими блюдами.

Каждый день выпивать по стакану обезжиренного йогурта.

Перекусы с бутербродами следует устраивать чаще, но по малой дозе. Желательно делать это с интервалами в 3-4 часа. Последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Вторая ступень бутербродной диеты

Спустя две недели, после окончания первой части диеты, необходимо внести кое-какие изменения в рационе питания. Для этого теперь вместо парочки бутербродов можно есть:

Злаки и крупы – гречка, бурый рис, овёс. Для их отваривания на один раз потребуется 0,75 часть стакана любой крупы.

Макароны твёрдых сортов (1 стакан);

Варёные бобы (1 стакан).

Другие два кусочка диетического хлеба нужно поменять на такие продукты:

Картофель, сваренный в мундире (1 шт.);

Готовые мюсли (2 столовые ложки);

1 шт. цельной кукурузы;

Пресные хлопья быстрого приготовления (4 столовые ложки);

Пара несладких крекеров.

Во время второго этапа фрукты начинаем употреблять по три раза в день. А иногда можно устраивать себе сладкий праздник в виде фруктового мороженого или какого-либо низкокалорийного десерта. Так питаетесь до тех пор, пока вам не надоест или пока вы не скинете достаточное количество веса.

Примечания: на протяжении всей хлебной диеты обязательно употребляйте поливитамины и кальций. Они будут восполнять недостаток витаминов и минералов, а также нормализуют баланс необходимых веществ. Кроме того, пейте больше жидкости. Для девушек рекомендуемая норма чистой воды – 1,5-2 литра, для парней – 2-2,5 литра.

Уже после первого этапа диеты вы сбросите 5-7 килограммов, если будете придерживаться всех правил. Причём вы сэкономите и время, и деньги.



Видео по теме:

Хлебная диета Ольги РазХлебная диета Ольги Раз
В видео пойдет речь о хлебной диете для похудения. Автором данной диеты является доктор Ольга Раз, которая...
Салат За Пять Минут, Заменит Вам Целый Обед | Сытно и Вкусно!!!Салат За Пять Минут, Заменит Вам Целый Обед | Сытно и Вкусно!!!
Сочетание помидор с орехами + брынза получается вкусный и сытный салат. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также Плей...
Фитнес-Меню, День 3 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + КонкурсФитнес-Меню, День 3 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс
Это третий день фитнес меню, получилось вкусное морское меню, давайте худеть вкусно:) *****************************************...
ГРЕНКИ ЗА 5 МИНУТ ИЗ ЧЕРСТВОГО ХЛЕБА, ВКУСНЕЙШИЕ!ГРЕНКИ ЗА 5 МИНУТ ИЗ ЧЕРСТВОГО ХЛЕБА, ВКУСНЕЙШИЕ!
В ЭТОМ ВИДЕО Я ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ РЕЦЕПТОМ ХРУСТЯЩИХ И ВКУСНЫХ ГРЕНОК, КОТОРЫЕ ГОТОВЯТСЯ ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ! #грен...
ХУРМА - помогает в похудении тем,что быстро утоляет голод!ХУРМА - помогает в похудении тем,что быстро утоляет голод!
Девочки, рекомендацию кушать этот чудо-фрукт в те дни, когда вы активно худеете! Когда вы делаете разгрузочн...
Вкусно или полезно: сухарики и баранкиВкусно или полезно: сухарики и баранки
350 тонн сухариков москвичи съедают за 1 месяц. Сушки и хлебцы не менее популярны. Из чего делается консервир...
ВКУСНЫЙ РЖАНОЙ ХЛЕБ черный хлеб рецепт - Rye black BREAD recipe - BÁNH MÌ ĐENВКУСНЫЙ РЖАНОЙ ХЛЕБ черный хлеб рецепт - Rye black BREAD recipe - BÁNH MÌ ĐEN
Домашний ржаной хлеб. Очень вкусный и ароматный черный ржаной хлеб можно очень быстро и просто приготовить...
Как Просто и Очень Вкусно Накормить Семью | Картошка в ПакетеКак Просто и Очень Вкусно Накормить Семью | Картошка в Пакете
Хочу показать как из простых продуктов, приготовить изумительный обед. Картошка получается очень нежная....