Хлебная диета: и быстро, и вкусно!

Бытует распространённое мнение, что мучные и хлебобулочные изделия – враг номер один для стройной фигуры. Однако это не совсем так. Мало кто знает о специальной хлебной диете, которую по-иному называют «бутербродная диета». Такой способ похудения вполне реален и гарантирует быстрое и эффективное снижение веса.

Многие диеты требуют соблюдения строгого режима питания, приготовления особых низкокалорийных блюд, затрат большого количества времени. Хлебная диета как раз не относится к данной категории методов похудения. Она позволяет сбросить немало килограммов при достаточно простых условиях.

Если вы являетесь занятым человеком, который просто не находит времени на приготовление пищи и поддерживание полноценного рациона питания, то бутербродная диета прекрасно подходит вам. Суть диеты заключается, конечно же, в перекусывании бутербродами. Но в этом тоже есть свои небольшие нюансы: хлеб нужно использовать исключительно диетический или, в крайнем случае, можно кушать обыкновенный хлеб в очень малых количествах.

Разница между обычным и диетическим хлебами.

Секрет диетического хлеба состоит в том, что сдобная часть в нём отсутствует, отсюда и низкая калорийность. Более того, этот продукт включает в своём составе пищевые волокна, улучшающие процессы пищеварения и усвоения еды организмом. Врачи даже рекомендуют диетические хлебные изделия людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника. Кстати говоря, существует множество сортов такого хлеба, и вы сможете подобрать и с удовольствием употреблять именно тот вариант, который больше подходит вам по вкусу.

Первая ступень бутербродной диеты

Этот период продолжается 14 дней. Женщинам рекомендуется съедать 8-12 кусочков низкокалорийного хлеба (или 4-6 кусочков простого) в день. Для мужчин суточная доля хлеба составляет: 12-16 кусков диетического или 6-8 обычного хлеба.

Если вы не привыкли жевать просто один хлеб, то разрешается намазывать его сливочным или арахисовым маслом небольшим слоем. Или же можно съесть его с отварной рыбой или постным мясом (каждого продукта совсем по чуть-чуть). Нельзя перебарщивать с дополнительными ингредиентами, а хлеба за раз нужно брать не более 15 граммов. Всякие сладости исключаются.

Такие бутерброды должны составлять основу вашего меню. Но помимо них советуем использовать следующие продукты:

2-3 штуки куриных яиц на неделю;

Овощи (сырые, испечённые, пареные или варёные);

В сутки 1-3 фрукта с кислым или кисло-сладким вкусом;

Блюда из нежирной рыбы или мяса, приготовленные вместе с овощами. Через каждые два дня половину бутербродов можно заменять такими блюдами.

Каждый день выпивать по стакану обезжиренного йогурта.

Перекусы с бутербродами следует устраивать чаще, но по малой дозе. Желательно делать это с интервалами в 3-4 часа. Последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Вторая ступень бутербродной диеты

Спустя две недели, после окончания первой части диеты, необходимо внести кое-какие изменения в рационе питания. Для этого теперь вместо парочки бутербродов можно есть:

Злаки и крупы – гречка, бурый рис, овёс. Для их отваривания на один раз потребуется 0,75 часть стакана любой крупы.

Макароны твёрдых сортов (1 стакан);

Варёные бобы (1 стакан).

Другие два кусочка диетического хлеба нужно поменять на такие продукты:

Картофель, сваренный в мундире (1 шт.);

Готовые мюсли (2 столовые ложки);

1 шт. цельной кукурузы;

Пресные хлопья быстрого приготовления (4 столовые ложки);

Пара несладких крекеров.

Во время второго этапа фрукты начинаем употреблять по три раза в день. А иногда можно устраивать себе сладкий праздник в виде фруктового мороженого или какого-либо низкокалорийного десерта. Так питаетесь до тех пор, пока вам не надоест или пока вы не скинете достаточное количество веса.

Примечания: на протяжении всей хлебной диеты обязательно употребляйте поливитамины и кальций. Они будут восполнять недостаток витаминов и минералов, а также нормализуют баланс необходимых веществ. Кроме того, пейте больше жидкости. Для девушек рекомендуемая норма чистой воды – 1,5-2 литра, для парней – 2-2,5 литра.

Уже после первого этапа диеты вы сбросите 5-7 килограммов, если будете придерживаться всех правил. Причём вы сэкономите и время, и деньги.



Видео по теме:

Хлебная диета Ольги РазХлебная диета Ольги Раз
В видео пойдет речь о хлебной диете для похудения. Автором данной диеты является доктор Ольга Раз, которая...
КЕТО - ХЛЕБ в кружке! Низкоуглеводный хлеб!КЕТО - ХЛЕБ в кружке! Низкоуглеводный хлеб!
КЕТО - ХЛЕБ в кружке! Низкоуглеводный хлеб! Быстро и вкусно! Всегда стоит вопрос с хлебом на любой диете....
Тушеные овощи можно за считанные минуты ДиетаТушеные овощи можно за считанные минуты Диета
Приготовить овощи можно за считанные минуты, получается блюдо не только очень вкусным, но еще и полезным....
Моя история похудения на 10кг без диет и тренажерного зала!!Моя история похудения на 10кг без диет и тренажерного зала!!
Статья о моем похудении с фотографиями тут http://lipka1000.blogspot.ru/2014/07/10.html Девочки, моя история о похудении бональ...
Диета 01. Минус 10 кг на пирогах и бутербродах.Диета 01. Минус 10 кг на пирогах и бутербродах.
На шестой неделе диетического марафона мной преодолен рубеж в 10 кг! Я ем то, что люблю и худею! Блинчики,...
Хлебная лепешка. Диета ДюканаХлебная лепешка. Диета Дюкана
Лепешка для тех, кому очень захотелось бутербродика или хлебушка, а нашего, дюкановского, под рукой нет....
КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 12 (Хлеб)КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 12 (Хлеб)
Как похудеть? Посмотри мои видео - узнаешь! Группа в вк - vk.com/rabi_jeludka.
Худеем вкусно / Кето хлеб / Безглютеновый хлеб / Диетический хлебХудеем вкусно / Кето хлеб / Безглютеновый хлеб / Диетический хлеб
Кето питание — питание с минимальным количеством углеводов, не содержит глютен или любой другой зерновой...
Вкусно или полезно: сухарики и баранкиВкусно или полезно: сухарики и баранки
350 тонн сухариков москвичи съедают за 1 месяц. Сушки и хлебцы не менее популярны. Из чего делается консервир...