«Диета 60» – прекрасная разработка Екатерины Миримановой

 

Екатерина Мириманова – отличный пример человека, который с помощью силы воли способен изменить свою жизнь к лучшему. Жительница Москвы благодаря собственной методике похудения смогла избавиться от десятков лишних килограммов. Хотя у Екатерины нет соответствующего медицинского образования, но «Диета 60» – прекрасный естествоиспытательский метод, который поможет быстро избавиться от лишнего веса. Мириманова издала даже книги с рекомендациями по эффективному похудению, используемые тысячами россиянок уже на протяжении практически десятилетия.

Стоит отметить, что изначально Екатерина весила 120 килограмм. За шесть месяцев упорной работы женщина смогла избавиться от половины веса, поэтому разработанная ею самолично система похудения получила название «Диета – 60».

Начнём с общих рекомендаций.

1. До полудня можно есть любые продукты (но при этом не забывайте придерживаться разумного объема порций).

2. После обеда следует отказаться от всего жареного.

3. Вечер – сводит потребление пищи к минимуму.

Конечно, кушать можно всё, что угодно, но по чуть-чуть. Так, например, разрешено съедать кусочек белого хлеба на завтрак или обед. Екатерина Мириманова не устает повторять, что лучше всего прислушиваться к своему организму. Порции должны быть небольшими, главное – не пропускать завтрак.

Что касается напитков, то под полнейшим запретом, конечно же, алкоголь. Для эффективного похудения стоит отказаться от сладких напитков, газировки и подсластителей.

Ужин следует готовить только из низкокалорийных продуктов. Последний прием пищи – до 18 часов (если вы ложитесь спать поздно, то можете передвинуть ужин на 19.00-20.00.). Не рекомендуется смешивать мясо, птицу, рыбу и морепродукты с углеводной едой (крупами, картофелем, макаронами).

В «Диете 60» могут присутствовать орехи, фрукты, ягоды и сухофрукты: цитрусовые, яблоки, сливы, арбуз, чернослив, киви, авокадо и ананас. Если вы любите бананы, то их можно съесть в небольшом количестве и только до 12.00. Разрешены и молочные продукты с низкой жирностью.

Предлагаем вам примерное меню диеты на день.

На завтрак (до 12 часов): два отварных яйца + ржаной хлеб с сыром и маслом + кофе (можно добавить немножечко молока и сахара).

На обед (до 15 часов): 200 г гречневой каши + 150 г отварного мяса + свекольный салат (если очень хочется, можно добавить ложечку домашнего майонеза) + чашечка чая.

На ужин (не позднее 18.00. или 20.00.): тертое яблочко + 200 г нежирного творога.

Также эта диета предполагает физическую нагрузку – не изматывающую, но ежедневную. Идеальный вариант – фитнес, плавание, аэробика.

Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.



Видео по теме: