Диету с интересным названием «6 лепестков» создала Анна Юхансон – известный диетолог из Швеции. В основе данного рациона питания – определенное чередование монодиет. Как считает создательница «6 лепестков», этот метод – самый лучший способ избавиться от пяти-шести лишних килограммов.
Не обошлось и без психологической составляющей. Так, Анна Юхансон предложила худеющим изобразить цветочек с шестью лепестками, которые символизируют дни диеты. Каждый день необходимо отрывать по одному лепесточку. Это может быть, например, ромашка с цветными листочками или кружок с наклеенными цветными стикерами, напоминающими лепестки.
Чтобы не запутаться, лучше всего пронумеровать и подписать лепесточки. Ведь немаловажным фактором в этой диете является строгая последовательность. Сделайте собственный «диетический» цветочек и каждый новый день принесет вам массу ярчайших эмоций и чувство полнейшего удовлетворения.
Суть диеты «6 лепестков» полностью соответствует человеческой физиологии пищеварения. Каждая из монодиет – своеобразное раздельное питание. В процессе употребления продукта, который прописан на том или ином лепестке, не будут смешиваться элементы, несовместимые друг с другом.
Помимо этого, монодиеты, рассчитанные на один день, обеспечивают максимально быстрое похудение, ведь на протяжении одного дня присутствует однообразное питание.
Исследователями Центра похудения было установлено, что монодиеты, которые по длительности занимают не более 25-ти часов, особенно агрессивно воздействуют на жировые отложения.
Ещё одним неоспоримым плюсом диеты является чередование белковых и углеводных дней. Как утверждает Анна Юханссон, именно благодаря этому процесс похудения происходит так быстро.
Так, например, на протяжении первого дня необходимо есть только рыбу (а это, как известно, белок), второго – овощи (углеводы). Затем снова необходимо кушать мясо курицы (белок) и чередовать с овощами (углеводы). И так на протяжении всех шести дней.
Благодаря подобной схеме питания мы как бы «обманываем» организм и он начинает активно расходовать жир. При этом вы не будете чувствовать энергетического голодания.
За один день такой диеты можно избавиться от 0,5 – 0,8 кг. Итак, предлагаем вам меню диеты «6 лепестков».
День №1. Любимая рыбка. Вы можете употреблять любые сорта рыбы в запеченном, тушенном или вареном виде. При желании к рыбе можно добавить соль, зелень и нежные приправы или сварить уху (но только без картофеля).
День №2. Налегаем на овощи. В этот день разрешены любые овощи в
сыром, запеченном, тушенном или вареном виде. Можно добавить нежные приправы, соль, зелень. При желании можете дополнить диету натуральными овощными сокам.
День №3. Здравствуй, курочка. На протяжении всего дня вы можете кушать куриное филе в любом виде (тушенном, вареном или запеченном). Можно добавить немножечко нежной приправы, соли, зелени. Допустим бульон на основе нежирной курицы.
День №4. Злачные злаки. Целый день вы можете кушать любые виды каш, злаки, семечки, пророщенные семена, хлебцы из зерна, клетчатка, отруби. Допускается зелень, соль, квас.
День №5. Нежный творожок. На протяжении дня разрешено кушать обезжиренный или с маленьким процентом жирности творог. Можно позволить себе также немного нежирного молока.
День №6. Сочные фрукты. Можно употреблять любые фрукты в сыром, варенном или запеченном виде. При желании можно добавить немного пряностей – корицу, цедру лимона, ванилин. Можно пить натуральные фруктовые соки без сахара.
Также предоставляем вам рекомендации, которые необходимо учитывать во время нахождения на диете «6 лепестков».
* Откажитесь от сахара, а также напитков и блюд, содержащих сахар.
* В день необходимо пить как можно больше очищенной воды, черного или зеленого чая.
* От кофе лучше всего отказаться.
* Повторить диету можно уже через две-три недели, но только необходимо будет разнообразить её новыми продуктами.
Перед тем, как «сесть» на эту диету, проконсультируйтесь со специалистом.