Более десяти лет назад команда психотерапевтов и диетологов разработала так называемую диету Борменталя. Специалисты утверждают, что благодаря этой диете можно с легкостью избавиться от лишних килограммов.
Суть диеты Борменталя заключается в том, что каждый день нужно постепенно сокращать употребление калорий. Специалисты уверяют, что в день человеку необходимо не более 1200 калорий. При этом стоит отметить, что всё зависит от образа жизни человека. Так, например, если вы двигаетесь мало, то в день должны употреблять 1000 калорий, а если физически активны – 1200.
Меню этой диеты отличается разнообразием, ведь здесь нет никаких запретов. Главное правило – уложиться в суточную калорийность. Также огромное значение имеет психологический настрой, ведь следует помнить о том, что ни в коем случае нельзя переедать. Следует следить и за тем, чтобы в сутки вы употребляли не менее 1000 калорий.
Благодаря этой диете вы сможете вернуть нормальный вес. Затем можно будет прибавлять потихоньку калории.
Эта методика похудения не предполагает определенного меню. Каждый человек может разработать меню на собственное усмотрение. Продукты выбрать очень просто. Для начала следует хотя бы два-три дня вести специальный дневник, где будет прописана калорийность блюд.
После этого следует все хорошенько подсчитать и внести правки. Специалисты уверяют, что эта диета поможет за неделю избавиться от трех килограмм. К такой диете не стоит прибегать людям с сахарным диабетом, а также с такими заболеваниями, как инсульт, расстройства психики, рак.
Предоставляем вам список рекомендаций, предусмотренных диетой Борменталя:
* Как можно чаще кушать горячие блюда (порция не должна превышать 200 г.).
* В рационе должны обязательно присутствовать белки (мясо птицы, яйца, обезжиренный творог).
* Каждый день необходимо также употреблять свежие овощи и фрукты.
* Можно себе позволить (конечно, в рамках разумного) немного сладкого, жирного, соленого.
* Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
* Под строжайшим запретом – алкогольные напитки. В противном случае о диете придется забыть минимум на неделю.
Для взвешивания порций лучше использовать кухонные весы. Выходить из диеты необходимо постепенно, увеличив дневную калорийность до 1600-1800 единиц.