Диета Пьера Дюкана

Диета французского доктора Пьера Дюкана появилась в 2000 году. Ее основа – потребление малоуглеводной пищи. В то же время она насыщена белками, пищевыми волокнами. Кроме эффекта похудения эта диета очищает организм и может в будущем быть основой вашего питания, помогая поддерживать оптимальный вес.

Диета включает в себя четыре фазы, с определенными правилами для каждой из них. Но есть общие рекомендации для всей методики: ежедневно выпивать полтора литра воды, есть овсяные отруби (от полутора столовых ложек в первой фазе, до трех в четвертой), совершать прогулки и делать легкую зарядку.

Первая фаза называется «атака» и основана на употреблении белковой пищи (нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц). Продолжительность фазы зависит от изначального веса и желаемого конечного результата.

Вторая фаза «круиз» позволяет добавить в рацион любые виды овощей, кроме содержащих крахмал. Допускается употребление специй.

Длительность третьей фазы - «закрепления» рассчитывают в зависимости от сброшенных килограммов. Каждый килограмм – это 10 дней закрепления. К рациону двух первых ступеней диеты добавляется хлеб, плюс одна порция фруктов ежедневно, крахмалосодержащие продукты. Кроме этого дважды в неделю один прием пищи допустим с использованием любых продуктов.

На четвертом этапе диеты « стабилизации» необходимо устраивать еженедельно день чистых протеинов.

Проблемы питания очень важны для абсолютно любого человека. Но здоровое питание, жизненно необходимо для больных и ослабленных. Диеты и правильное питание, зачастую единственное лечение при определенных заболеваниях. Все должно быть под контролем опытного диетолога, ведь ставки тут чрезвычайно высоки.

Диета Пьера Дюкана



Видео по теме:

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты ДюканаДиета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана
Диета Дюкана на сегодняшний день является чуть ли не самой популярной системой похудения. И это не просто...
Я "сижу" на Дюкане (полный выпуск) | Говорить Україна. ВікендЯ "сижу" на Дюкане (полный выпуск) | Говорить Україна. Вікенд
Диета Дюкана -- самая популярная диета в мире. Французский врач-диетолог Пьер Дюкан разработал протеиновую...
Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана ОтзывДневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв
Мой дневник похудения, как я прошла этап атака диеты Дюкана. Что я ела, на сколько похудела, сколько см ушло....
Диета Дюкана: описание, меню на каждый деньДиета Дюкана: описание, меню на каждый день
https://youtu.be/NJhsV01xNCs Хоть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но современных женщин этим выражен...
Диета Дюкана. Фазы диеты Дюкана.  Рассчитать диету Дюкана.Диета Дюкана. Фазы диеты Дюкана. Рассчитать диету Дюкана.
Подарки для тебя - Книги, изменившие жизни тысяч людей (качай бесплатно) "Как впустить в свою жизнь БОЛЬШИ...
Пьера Дюкана в студию! О чем молчат жертвы модных диет?Пьера Дюкана в студию! О чем молчат жертвы модных диет?
Об этих проблемах пока не написано ни в печатных, ни в электронных СМИ. Но они существуют! Это реальные пробл...
Диета Дюкана. Этап "Атака" -8кг за 10 дней.Диета Дюкана. Этап "Атака" -8кг за 10 дней.
НЕ ЗАБУДЬ РАЗВЕРНУТЬ! =) ☆ Подпишись =) https://www.youtube.com/user/Alexa050403 ☆ Инстаграм http://instagram.com/the_lil_mak ☆ Вконтакте...
Снова Дюкан и Ошибки На ДиетеСнова Дюкан и Ошибки На Диете
Почему я снова на диете Дюкана. Несколько главных ошибок, допускаемых на диете и мешающих худеть.↓↓↓↓↓↓...
Диета Дюкана (Меню на день Атака) 1 деньДиета Дюкана (Меню на день Атака) 1 день
Закончились праздники. С сегодняшнего дня хочу все таки продолжать идти к своей мечте. И очень надеюсь у...