Рекомендации правильного питания от Кайли Миноуг

Популярная австралийская  певица  Кайли Миноуг, которой (не поверите!)  уже немного больше сорока, не прекращает удивлять окружающих своей молодостью и очарованием. Формы её идеального  тела очень женственны, и, естественно, притягивают взгляды  миллионов мужчин во всем мире и вызывают зависть у женщин.

В этой статье мы разберемся, как Кайли Миноуг  удается оставаться такой же изящной, как и двадцать лет назад. Ответ, как оказывается, довольно банален. Певица периодически соблюдает специальную двухнедельную  диету.

Переход к соблюдению стандартного  рациона питания происходит потихоньку  и полностью соответствует всем основным принципам правильного  сбалансированного   меню. Главные правила звездной диеты:

1. Под запретом – сахар, различные сладости (варенье, мёд, конфеты). При желании замените их подсластителями.

2. В «чёрном» списке также рис, картофель и пиво.

3. В день – только три приёма пищи.

4. Ежедневно в вашем рационе  обязательно должны присутствовать  свежие овощи и фрукты (лучше всего – сезонные),  овсяную кашу, твёрдый сыр нежирных сортов,  нежирное мясо, кефир, чай, йогурт, цельнозерновые сухарики.

  1. Хлебобулочные изделия можно употреблять только в первой половине дня.

6.  При возможности замените мясо морской  свежей  рыбой  нежирных сортов;

7. Запрещено употреблять на голодный желудок алкогольные напитки. Перед этим предварительно необходимо  съесть маленький кусочек сыра или салат из сезонных  овощей.

8. Нужно ежедневно употреблять побольше жидкости в виде натурального кофе, чая, минеральной негазированной воды (минимум – полтора литра в день).

9. Вместо сливочного масла используйте оливковое.

Предлагаем вам примерное меню диеты от Кайли Миноуг на одну неделю:

Понедельник: на завтрак – овсяная каша (без добавления соли и масла) + 200 гр. йогурта с низкой калорийностью, с добавлением мелких  кусочков  клубники и свежих яблок); на обед – вегетарианский бульон + 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 большой помидор + 100 граммов шпината; на ужин – 150 гр. нежирной  говядины (приготовить мясо нужно в пароварке) + овощной салат, заправленный  лимонным соком.

Вторник: на завтрак – 200 гр. обезжиренного кефира + сухарик из отрубей; на обед – грибной суп с ржаными сухариками + отварное  мясо курицы  (150 гр.) + овощной салат, заправленный  соком лимона; на ужин – кусочек отварной рыбы  + 200 гр.   кефира с низким содержанием жиров.

Среда: на завтрак – маленький ржаной  сухарик + стакан свежевыжатого  яблочного сока;  на обед – овощной бульон +  салат с овощей + один грейпфрут + одно яблоко; на ужин – два куриных яйца, сваренных вкрутую  + 100 гр. натертой свежей моркови + 30 гр. нежирного сыра.

Четверг: на завтрак – 30 гр. твердого нежирного сыра + стакан натурального грейпфрутового сока; на обед – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую + грибной суп + овощной салат, заправленный оливковым маслом; на ужин – 250 гр. салата + любые фрукты.

Пятница: на завтрак – 100 гр. творога с низким процентом жирности + стакан свежевыжатого апельсинового сока; на обед – куриный бульон + овощной салат + кусочек рыбы нежирных сортов; на ужин – 200 гр. йогурта с фруктами + 100 гр. натёртой моркови.

Суббота: на завтрак – 30  гр.  нежирного твердого сыра + небольшой ржаной сухарик + стакан овощного сока; на обед – 200 гр. отварного куриного филе + свежий овощной салат, заправленный соком лимона; на ужин –  два яйца, сваренных вкрутую + 100 гр. творога.

Воскресенье: на завтрак –  небольшое галетное печенье + стакан свежевыжатого  фруктового сока; на обед – грибной суп + 150 гр. постного мяса (например, отварной говядины) + один грейпфрут + одно яблоко; на ужин – кусок нежирной морской рыбы (можно приготовить  на гриле) + овощной салат.

За две недели соблюдения такого рациона  можно избавиться от 10-15 килограмм. Перед началом  диеты от Кайли Миноуг обязательно проконсультируйтесь у специалиста! Верьте в успех, и всё у вас непременно получится!



Видео по теме:

НЕДЕЛЯ ВЛОГОВ: ВИЛЛА, ВОЗМЕЩЕНИЕ, ВОЛОСЫ (KatyaWorld)НЕДЕЛЯ ВЛОГОВ: ВИЛЛА, ВОЗМЕЩЕНИЕ, ВОЛОСЫ (KatyaWorld)
Стремимся к совершенству вместе: https://www.youtube.com/user/Katyaworld?sub_confirmation=1 Худей вместе со мной: ...
ГОЛЫЙ ДИКАПРИО и Паническая Атака / LONDON / VLOGГОЛЫЙ ДИКАПРИО и Паническая Атака / LONDON / VLOG
Как я смотрела «Волк с Уолл-стрит» и боялась приведений! Видео о моей поездке в Лондон!!! :) СПАСИБО ЗА ПОДПИС...
Катя Клэп! Неделя Влогов - Мое Правильное питание! - Я Золушка!!!Катя Клэп! Неделя Влогов - Мое Правильное питание! - Я Золушка!!!
Смотри! Катя Клэп! Этот канал является неофициальным каналом Кати, созданным фанатами Кати Клеп! Подписыва...
Мотивация: ЗАПРЕТЫ мысли и.ЛАЙФХАКИ (KatyaWORLD)Мотивация: ЗАПРЕТЫ мысли и.ЛАЙФХАКИ (KatyaWORLD)
Подписывайтесь также на мой второй фитнес-канал: https://www.youtube.com/channel/UCKIOe6om0urrdSVZFTkFzzQ Инста: ...
Один Мой День. ОДЕЖДА часть МОЕЙ ЖИЗНИ. ЖИЗНЬ МОЕЙ ОДЕЖДЫ (KatyaWORLD)Один Мой День. ОДЕЖДА часть МОЕЙ ЖИЗНИ. ЖИЗНЬ МОЕЙ ОДЕЖДЫ (KatyaWORLD)
Подписывайтесь также на мой второй фитнес-канал о совершенстве тела: https://www.youtube.com/channel/UCKIOe6om0urrdSVZFTkFzzQ Instagram...