Банановая диета для похудения… Кажется, это миф, ведь большинство диетологов запрещает эти сладкие, богатые простыми углеводами фрукты тем, кто стремится снизить вес. Действительно, калорийность и гликемический индекс бананов довольно высоки. Однако одноименная система похудения довольно эффективна. Всего за три дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов, выгнать лишнюю воду, и настроиться на длительное похудение. Ведь ароматные желтые плоды содержат рекордное количество калия – микроэлемента, ответственного за работу сердца, восстановление мышц, скорость обмена веществ, и водно-солевой баланс в организме.
Банановая диета разгрузочная
Разгрузочная банановая диета – это монодиета на три дня. Следует взять 5 бананов средних размеров, и питаться ими в течение дня. Перед завтраком выпейте стакан теплой воды. Это поможет вашему телу настроиться на режим очищения и похудения, а также немного притупит утренний голод. Лучше всего, если вы воздержитесь в этот день от растворимого кофе, кофейных и чайных напитков три в одном, сладких газированных напитков «лайт».
Во время разгрузочной банановой диеты лучше всего воздержаться от силовой физической активности. Отсутствие в питании белка может негативно сказаться на восстановлении мышц и привести к переутомлению. Так что занимайтесь стрейчингом и кардио средней интенсивности, чтобы чувствовать комфорт. Можете посетить баню или сауну, чтобы быстрее вывести лишнюю жидкость.
Банановая диета с молоком
Это тоже диета на три дня. Нужно взять три крупных банана и три стакана обезжиренного молока. Если нет такого, берите 1, 5% жирности и разводите кипяченой водой. Смущает? Добавьте для вкуса немного какао-порошка или качественного растворимого кофе. Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды. Через полчаса съешьте один банан. Еще через пару часов – выпейте стакан молока. Через три часа – банан, и так далее, до вечера.
Банановая диета: плюсы и минусы
Плюсы такого плана:
Бананы хорошо «уничтожают» тягу к сладкому, после диеты не захочется набрасываться на десерты;
Диета краткосрочная, вы увидите результат быстро;
Можно не только похудеть, но и неплохо сэкономить;
Может послужить хорошим вариантом для тех, кто долго обходится без сладкого.
Минусы:
Может спровоцировать переедание, особенно у тех, у кого есть к нему склонность;
Запрещена людям с расстройствами пищевого поведения;
Не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.
Итак, сидеть на диете или нет, зависит только от вас. Но не забывайте, что после нее обязательно соблюдать простые правила здорового питания, чтобы сохранить стройность.
