Бикини-диета

Это та самая диета, неоднократно и с успехом опробованная всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из главных героинь классического «долгоиграющего» американского телесериала «Даллас». Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг без особых усилий в течение одной недели. Первый день Завтрак
Яичница из белка одного яйца.
Один «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба. Назван по имени австралийской оперной певицы прошлого века Нелли Мелба).
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Салат из любых овощей (кроме томатов!), но без заправки.
Выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа.
Один кусочек белого мяса индейки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
Выбирайте, что вам нравится: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Второй день Завтрак
1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла и лимонного сока или виноградного, яблочного уксуса).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Одна чайная чашка куриного бульона.
Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
Один кусочек отварной куриной грудки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Третий день Завтрак
«Мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей:
половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!).
Два «мелба-тоста».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Четвертый день Завтрак
Яичница из белка одного яйца. Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка любых овощей — сырых или приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (полный список самых нежирных рыб — от трески с 0,1% жира до хека с 2%.
Выбирайте, что вам нравится: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый).
Два «мелба-тоста».
Одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Пятый день Завтрак
Один стакан черносмородинного сока.
Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну:
листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Шестой день Завтрак
Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники (точнее — садовой земляники).
Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
Один «мелба-тост».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин -
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Половинка помидора, нарезанная дольками.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Седьмой день Завтрак
Половинка помидора, нарезанная дольками. Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка салата «Грация» с заправкой «Дижон».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
Одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару.
Два «мелба-тоста».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Салат «Грация» 1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку.
2. Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.
3. Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару).

 



Видео по теме:

ДИЕТА БИКИНИ: ЧеКакЗачем. Анна Малярова.ДИЕТА БИКИНИ: ЧеКакЗачем. Анна Малярова.
МАЛЯРОВА В ИНСТЕ: https://instagram.com/anna_maliarova/ МАЛЯРОВА ВКОНТАКТЕ: http://vk.com/id6961601 БОРИСОВ В ИНСТЕ: ...
Фитнес, бикини, диета. Часть 1. Секреты мастерства раскрывает Людмила НикитинаФитнес, бикини, диета. Часть 1. Секреты мастерства раскрывает Людмила Никитина
Фитнес, бикини, диета и многие другие секреты мастерства раскрывает Людмила Никитина. http://FITBAR.RU В специаль...
Фитнес, бикини, диета. Часть 2. Секреты мастерства раскрывает Людмила НикитинаФитнес, бикини, диета. Часть 2. Секреты мастерства раскрывает Людмила Никитина
Фитнес, бикини, диета. Часть 2. Секреты мастерства раскрывает Людмила Никитина http://FITBAR.RU В специальных выпу...
Бикини диетаБикини диета
Данная Бикини диета неоднократно и с успехом опробована всегда изящной и привлекательной Викторией Принци...
ДИЕТА БИКИНИ  ЧеКакЗачем  Анна Малярова и Денис БорисовДИЕТА БИКИНИ ЧеКакЗачем Анна Малярова и Денис Борисов
Уважаемые комрады! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делайте репосты) На этом канале будем выкладыват...
похудение - меню бикини диеты.похудение - меню бикини диеты.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом видео: меню диеты бикини. Похудение это начало новой жизни, если вы пришли...
IFBB Bikini ANASTASIYA ZOLOTAYA | Beautiful FIT Body, LIFT Glutes, SHAPE Waist!IFBB Bikini ANASTASIYA ZOLOTAYA | Beautiful FIT Body, LIFT Glutes, SHAPE Waist!
IFBB Bikini ANASTASIYA ZOLOTAYA shows how to stay beautiful and in shape. Video demonstrations of every workout! Fitness Life, Healthy lifestyle, helping ...
Влог: выход сушка 2, пп торт КБЖУ, фармакология в бикиниВлог: выход сушка 2, пп торт КБЖУ, фармакология в бикини
Таша http://vk.com/cherednik и ее пп сладости http://vk.com/fitness_sweets жизнь и путешествия от Pro бикини на Youtube влоги о подготов...
GentleLight Magazine #2.Селебрити в бикини.Что нужно делать,чтобы стать успешным.Правила похудения.GentleLight Magazine #2.Селебрити в бикини.Что нужно делать,чтобы стать успешным.Правила похудения.
Во #2 выпуске GentleLight Magazine я покажу бикини селебрити 2017. Вы узнаете что нужно делать, чтобы стать успешным....