Богатая клетчаткой диета

Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета богатая клетчаткой
Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира. Типичное меню на сутки
Завтрак:
Тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком.
Ленч:
Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если вам хочется чего-нибудь сладкого, то курага к вашим услугам: она очень богата клетчаткой и сладкая.
Обед:
Отбивная из ягненка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами. Плюсы
· Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков.
· Диета отличается от прочих тем, что входящие в нее продукты очень объемны и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.
· Диета удобная, гибкая и недорогая Минусы
· Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование.
· Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей, то уменьшается способность тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после нее. В этом отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает такого влияния.
· Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые клетчаткой продукты. Некоторые из них, как, например, орехи, курага и авокадо, еще и очень калорийны, хотя действительно содержат много клетчатки. Так что, если хотите потерять вес, придется считать и калории.



Видео по теме:

Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.
продукты#клетчатка#богатые#список# Полный список продуктов с высоким содержанием клетчатки. Зачем нужна...
Лучшие продукты, богатые клетчаткойЛучшие продукты, богатые клетчаткой
Лучшие продукты, богатые клетчаткой.
Фрукты, богатые клетчаткой (пищевыми волокнами) - Топ-10 фруктов с высоким содержанием клетчаткиФрукты, богатые клетчаткой (пищевыми волокнами) - Топ-10 фруктов с высоким содержанием клетчатки
Фрукты, которые содержат клетчатку - 10 фруктов, богатых пищевыми волокнами Клетчатка (пищевые волокна) -...
Как избавиться от ЗАПОРОВ? ПРОДУКТЫ, богатые КЛЕТЧАТКОЙ!Как избавиться от ЗАПОРОВ? ПРОДУКТЫ, богатые КЛЕТЧАТКОЙ!
Продукты, богатые клетчаткой для избавления от запоров кишечника.
Продукты содержащие клетчатку: список овощей и фруктовПродукты содержащие клетчатку: список овощей и фруктов
Клетчатка не переваривается в организме, так как является самой грубой частью растений, и для ее усвоения...
Клетчатка – «чистильщик» нашего организма!Клетчатка – «чистильщик» нашего организма!
Клетчатка представляет собой пищевые волокна или балластные вещества, содержащиеся в клеточных стенках...
Не только средство похудеть: в чем опасность клетчаткиНе только средство похудеть: в чем опасность клетчатки
Ученые советуют обратить внимание на клетчатку, чтобы сбросить лишний вес. С этим согласны приверженцы...
похудение - диета для оздоровления кишечника, диета богатая клетчаткой, канадская диета.похудение - диета для оздоровления кишечника, диета богатая клетчаткой, канадская диета.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: диета для оздоровления кишечника, диета богатая клетчаткой,...