Диета Аткинса


Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.
Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма). Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете. Познакомится поближе с диетой Аткинса Вы можете на сайте http://www. atkins. narod. ru



Видео по теме:

ХУДЕЕМ БЫСТРО! Белковая Диета Аткинса + рецепты!ХУДЕЕМ БЫСТРО! Белковая Диета Аткинса + рецепты!
ВНИМАНИЕ! Обязательно перед диетой проконсультируйтесь с врачом!!! Диетический альбом http://vk.com/album-8042168_159345605...
Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров]Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров]
Диета Аткинса. Диетолог на диете Аткинса [Андрей Никифоров] 1:44 - Разрешенные продукты на диете Аткинса...
Принципы диеты АткинсаПринципы диеты Аткинса
Принципы диеты Аткинса Многие из вас слышали о «диете Аткинса». Кто же этот загадочный Аткинс и что это...
Вся правда о диете АткинсаВся правда о диете Аткинса
Узнай 10 мифов о похудении, которые делают тебя толстым! - http://vmolodov.ru/pohudenie/index.html?=youtube Диета Аткинса самая...
О диете Аткинса.О диете Аткинса.
Сайт Доктора Орлова: http://docorlov.ru/category/uslugi/
Диета Аткинса (кето диета, высокобелковая низкоуглеводная диета) - Джон МакДугаллДиета Аткинса (кето диета, высокобелковая низкоуглеводная диета) - Джон МакДугалл
Ссылка на полное выступление ("Роль мяса в питании человека"): https://youtu.be/GELa-lRZAzg.
Диета Аткинса против Кето. LCHF vs Atkins dietДиета Аткинса против Кето. LCHF vs Atkins diet
Сравнение низкоуглеводных диет.
Секреты диеты Аткинса для похудения #CекретыпохуденияСекреты диеты Аткинса для похудения #Cекретыпохудения
Секреты диеты Аткинса для похудения #Cекретыпохудения ссылка:https://youtu.be/-5kgs6L2YCE Плейлисты:https://www.youtube.com/watch?v=-5...