Диета Австралийского диетолога доктора Барушека

Завтрак

(1 вариант приблизительно 250 ККал)
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)
плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

(2 вариант)
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал)

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера
+ жиры из разрешенных
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины
или 100гр. тунца в воде
или 70 гр лосося
или 30гр сыра
или 100гр творога
или 75 риккота сыра
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
или 100гр Baked Beans
или 25 гр орехов
+ большая тарелка салата (без жира)
или 1 фрукт
или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал)

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
или 125 гр куриной грудки без шкуры
или 90 гр куриных ног(без шкуры)
или 150гр рыбы(без жира)
или 200гр бобов
+ 1 маленькая картофелина
или 1/2 чашки риса/пасты
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)
+ салат овощной без жира
+ фрукт
+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Молочное в течение дня (160 ККал)
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал)
4 ч. л. масла
или 3 ч. л. подсолнечного масла
или 1 1/2 ст. л.майонеза
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.



Видео по теме:

похудение - меню диеты австралийского диетолога доктора Барушека. Меню диеты Бирхер Беннера.похудение - меню диеты австралийского диетолога доктора Барушека. Меню диеты Бирхер Беннера.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: меню диеты австралийского диетолога доктора Барушека. Меню диеты...
Диета Бирхер БеннераДиета Бирхер Беннера
Содержание видео: Диета Бирхер Беннера ---------------------------------------------------------------------- http://bit.ly/2rwyrEW УЗНАЙТЕ КАК ПОХУД...
Как похудеть меню диетологаКак похудеть меню диетолога
Курс Татьяны Рыбаковой и БЕСПЛАТНАЯ книга "5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" - http://bit.ly/RYbakova Татьяна Рыбакова рассказывае...
Диета при варикозе от врача М Бирхер БеннераДиета при варикозе от врача М Бирхер Беннера
Интернет магазин товаров из Индии http://lakshmi-markt.ru - прямые поставки из Дели! http://maha-bazar.ru Самый дешевый интернет...
Меню диеты Бирхер БеннераМеню диеты Бирхер Беннера
Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ Содержание видео: Меню...