Диета для Особо важного события

Предлагаемая супердиета была разработана для Глории Ханнифорд, когда она готовилась к свадьбе своей дочери, Кэрон Китинг, и хотела избавиться от нескольких лишних килограммов. Если вы готовитесь к какому-либо торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь диетой Глории (ежедневная норма 1250 калорий). Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендую вам облегченный вариант диеты с ежедневной нормой 1500 калорий.

Общие правила: при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара. Пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша кожа стала такой же чудесной, как у Глории и Кэрон. Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами. Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Завтраки (250 калорий): а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта; б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. Обеды (350 калорий): а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. Ужины (400 калорий): а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. Закуски (100 калорий): а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; б) одно яблоко и десять виноградин; в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. Э. Воук



Видео по теме:

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
10 ДНЕЙ ДО... НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ без вреда для здоровья!10 ДНЕЙ ДО... НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ без вреда для здоровья!
Осталось совсем чуть - чуть! Наш английский канал SweetyFit - https://www.youtube.com/channel/UCsEvXb3fRFpnPjaoMwddIrw ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ...
"Кто в Доме хозяин?": все о карликовых ежах и как понимать кошачий язык тела"Кто в Доме хозяин?": все о карликовых ежах и как понимать кошачий язык тела
Иногда хозяевам домашних питомцев приходится справляться с самыми неожиданными проблемами своих любимцев...
КАК НИКОГДА НЕ СРЫВАТЬСЯ? ЧИТМИЛ!КАК НИКОГДА НЕ СРЫВАТЬСЯ? ЧИТМИЛ!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ от TGYM - https://vk.com/topic-44770386_34993142 Тренировка Wonder Woman ...
Феномен ошибки выжившихФеномен ошибки выживших
В годы второй мировой войны шансы экипажа бомбардировщика выжить в военой операции были такие же как подбр...
"Звездный репортаж": "включить звезду" - Москва 24"Звездный репортаж": "включить звезду" - Москва 24
Подписывайтесь на наш канал в YouTube: https://www.youtube.com/user/infomoscow24?sub_confirmation=1 Как популярность меняет жизнь знаменит...
"Еда живая и мёртвая": продукты, продлевающие жизнь, и полезные бургеры (17.11.2018)"Еда живая и мёртвая": продукты, продлевающие жизнь, и полезные бургеры (17.11.2018)
Какие продукты способствуют долголетию и что нужно делать, чтобы продлить молодость? Программа "Еда живая...
Подготовка к родам и питание детейПодготовка к родам и питание детей
РОМАН ГОЛОВИН МОЯ СТРАНИЧКА ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/sebsum Мой канал : https://www.youtube.com/channel/UCjDxZvv2LR7ptkc9LkSAeTA.
ЭТОГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О VICTORIA`S SECRET | ЗАРПЛАТА МОДЕЛЕЙ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ, КАК ПОПАСТЬ НА ШОУЭТОГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О VICTORIA`S SECRET | ЗАРПЛАТА МОДЕЛЕЙ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ, КАК ПОПАСТЬ НА ШОУ
Все секреты самого масштабного фэшн-шоу в мире Возвращай до 40% c покупок с помощью МегаБонус! https://goo.gl/yRm7nk...