Диета для Особо важного события

Предлагаемая супердиета была разработана для Глории Ханнифорд, когда она готовилась к свадьбе своей дочери, Кэрон Китинг, и хотела избавиться от нескольких лишних килограммов. Если вы готовитесь к какому-либо торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь диетой Глории (ежедневная норма 1250 калорий). Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендую вам облегченный вариант диеты с ежедневной нормой 1500 калорий.

Общие правила: при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара. Пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша кожа стала такой же чудесной, как у Глории и Кэрон. Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами. Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Завтраки (250 калорий): а) салат из свежих фруктов - смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта; б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. Обеды (350 калорий): а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. Ужины (400 калорий): а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. Закуски (100 калорий): а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; б) одно яблоко и десять виноградин; в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. Э. Воук



Видео по теме:

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs)Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs)
Всем привет. Мы - в Северной Осетии, небольшой республике на самом юге России. 15 лет назад здесь случился...
10 ДНЕЙ ДО... НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ без вреда для здоровья!10 ДНЕЙ ДО... НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ без вреда для здоровья!
Осталось совсем чуть - чуть! Наш английский канал SweetyFit - https://www.youtube.com/channel/UCsEvXb3fRFpnPjaoMwddIrw ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ...
"Еда живая и мёртвая". Спецвыпуск о долголетии (02.03.2019)"Еда живая и мёртвая". Спецвыпуск о долголетии (02.03.2019)
Долголетие: что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет и хорошо себя чувствовать? От каких продуктов, наоборот,...
Суд арестовал до 15 октября бывшего хоккеиста Мусатова - Москва 24Суд арестовал до 15 октября бывшего хоккеиста Мусатова - Москва 24
Сайт: https://www.m24.ru/ Игорю Мусатову предъявили обвинение в мошенничестве в особо крупном размере Подписывайт...
"Еда живая и мёртвая": польза слив и самая дорогая ветчина в мире  (19.10.2019)"Еда живая и мёртвая": польза слив и самая дорогая ветчина в мире (19.10.2019)
Сливы: как часто и в каком виде их стоит есть, чтобы получить пользу? Все ли йогурты одинаково полезны и...
"Пёс-2". 36 серия"Пёс-2". 36 серия
«Плохая примета» В квартире найдены трупы любовницы и любовника. Гнездилову все ясно и без тщательного...
Разведопрос: Павел Перец про покушение на Витте и про Матильду КшесинскуюРазведопрос: Павел Перец про покушение на Витте и про Матильду Кшесинскую
Канал Павла Перца: https://www.youtube.com/user/peretzpavel/ Экскурсии по Петербургу и Москве: https://vk.com/spbtrip Хронометраж выпуск...
"Ты не поверишь!": Болезнь Галины Волчек, а также - операция Леры Кудрявцевой и дети Анны Седоковой"Ты не поверишь!": Болезнь Галины Волчек, а также - операция Леры Кудрявцевой и дети Анны Седоковой
Болезнь Галины Волчек: родные, друзья, ученики и коллеги знаменитой актрисы и режиссера "Современника" выра...