Диета для Живота

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.



Видео по теме:

Как похудеть и убрать живот? 👌 💊 🍓  3 совета для плоского живота.  Александра Жицкая [polza.com]Как похудеть и убрать живот? 👌 💊 🍓 3 совета для плоского живота. Александра Жицкая [polza.com]
Хочешь похудеть и убрать живот - пройди курс «ФУДХАКИНГ». Регистрация ✅ http://bit.ly/YTfoodhack ✅ Чтобы получ...
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. ПохудениеДиета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Сделайте свое тело...
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 ВечерЭта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Настоящий монстр — жировые...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ "
Скидка 20% на все умные весы Picooc Промокод: TGYM Промокод действует до 31.03.2019 включительно. Купить в официальном...
Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за НеделюБез Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю
Как избавиться от живота? Знакомая ситуация: вы хотите надеть что-то из глубины шкафа, но не позволяет…...
Как питаться, чтобы похудеть, убрать живот и бока? Красивая фигура без срывов. ХС#10Как питаться, чтобы похудеть, убрать живот и бока? Красивая фигура без срывов. ХС#10
Как питаться, чтобы похудеть и всегда оставаться в отличной форме? Что делать, если очень хочется пиццу?...
Меню диеты для похудения живота и боковМеню диеты для похудения живота и боков
Меню диеты для похудения живота и боков. Плохая новость – похудеть в одном месте и не похудеть в другом,...
20 Продуктов, Которые Быстро Сжигают Жир20 Продуктов, Которые Быстро Сжигают Жир
С Вами канал Smart Pizza и в этом выпуске вы узнаете о 20 продуктах, которые быстро сжигают жир.
О самом главном: Отказ от хлеба, как избавиться от вздутия живота, диета для зрения, как укрепить …О самом главном: Отказ от хлеба, как избавиться от вздутия живота, диета для зрения, как укрепить …
Подпишитесь на канал "О самом главном" https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Все выпуски "О самом главном":...