Диета против Депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основ­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты яйца свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны) фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква) бобовые (фасоль, чечевица) пшеничные отруби, орехи приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган) темный шоколад настои трав (зверобоя, мяты, душицы) Примерное меню на один день: 1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). 2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины. Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. На ночь — настой зверобоя (1 стакан)



Видео по теме:

ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроенияПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроения
Продукты от депрессии - полезная и вкусная еда, которая поможет справиться со стрессом и поднять настроение...
Советы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диетаСоветы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диета
Оглавление: 1. 0:05 Лечение депрессии в домашних условиях. 2. 0:40 Лечение бессонницы при депрессии. 3. 2:44 Седативн...
Диета от подростковой депрессии. Мастер класс для родителейДиета от подростковой депрессии. Мастер класс для родителей
Первый образовательный канал. © Телекомпания СГУ ТВ, 2013. Другие передачи "Мастер класс для детей и родителе...
Депрессия и питаниеДепрессия и питание
Третьим способом преодоления депрессии является питание, причем совсем необязательно заморачиваться...
Как с помощью диеты избавиться от депрессииКак с помощью диеты избавиться от депрессии
Как с помощью диеты избавиться от депрессии. Гость - диетолог Людмила Гончарова. Ведущая – Ксения Выходец.
ДЕПРЕССИЯ, АНОРЕКСИЯ: Моя историяДЕПРЕССИЯ, АНОРЕКСИЯ: Моя история
Видео, которое я около месяца не решалась выложить. ASK: http://ask.fm/madnessfr VK: https://vk.com/moooaaar INSTA: https://www.instagram.com/acid.undergr...
ВОДКА С МАСЛОМ! Депрессия! Алкоголизм! Очищение желчного! Миомы! Запоры!ВОДКА С МАСЛОМ! Депрессия! Алкоголизм! Очищение желчного! Миомы! Запоры!
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
похудение - меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против депрессии.похудение - меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против депрессии.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против...