Диета против Депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основ­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты яйца свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны) фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква) бобовые (фасоль, чечевица) пшеничные отруби, орехи приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган) темный шоколад настои трав (зверобоя, мяты, душицы) Примерное меню на один день: 1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). 2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины. Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. На ночь — настой зверобоя (1 стакан)

 



Видео по теме:

Диета от подростковой депрессииДиета от подростковой депрессии
Передача "Мамина школа". Воспитание детей. Эфир 21.09.2013. Первый образовательный канал. © Телекомпания СГУ...
Советы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диетаСоветы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диета
Оглавление: 1. 0:05 Лечение депрессии в домашних условиях. 2. 0:40 Лечение бессонницы при депрессии. 3. 2:44 Седативн...
Как с помощью диеты избавиться от депрессииКак с помощью диеты избавиться от депрессии
Как с помощью диеты избавиться от депрессии. Гость - диетолог Людмила Гончарова. Ведущая – Ксения Выходец.
похудение - меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против депрессии.похудение - меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против депрессии.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: меню диеты на 2000 калорий для похудения, меню диеты против...
Питание и суставыПитание и суставы
Быстрое ПОХУДЕНИЕ https://goo.gl/fGMiAB Повышение ТЕСТОСТЕРОНА и ПОТЕНЦИИ https://goo.gl/3FAcHr Программа НАБОРА МАССЫ +...
Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошоБитва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо
Подпишитесь на Youtube "Все буде добре" http://goo.gl/6UJFB «Все буде добре» - развлекательное семейное шоу полезных...
Питание и диета - пища, продукты, улучшающие насторениеПитание и диета - пища, продукты, улучшающие насторение
http://www.Cerdca.com/2012/12/blog-post_17.html ~ Питание и диета - пища, продукты, улучшающие насторение ...
Самая лучшая диета для похудения и самая быстрая диета для похудения в мире! ТОП-10Самая лучшая диета для похудения и самая быстрая диета для похудения в мире! ТОП-10
ТОП-10 Самая лучшая диета, самая быстрая диета для похудения в мире! и самая эффективная диета для похудения!...
Народные рецепты: настои от нервов, депрессии и стрессов.Народные рецепты: настои от нервов, депрессии и стрессов.
Чтобы не пропустить свежую порцию информации для вашего здоровья рекомендую подписаться на канал - http://bit.ly/...