Диета против Депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основ­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты яйца свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны) фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква) бобовые (фасоль, чечевица) пшеничные отруби, орехи приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган) темный шоколад настои трав (зверобоя, мяты, душицы) Примерное меню на один день: 1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). 2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины. Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. На ночь — настой зверобоя (1 стакан)



Видео по теме:

Депрессия и питаниеДепрессия и питание
Третьим способом преодоления депрессии является питание, причем совсем необязательно заморачиваться...
ТОП 10 ПРОДУКТОВ против ДЕПРЕССИИ. Что нужно есть для хорошего настроенияТОП 10 ПРОДУКТОВ против ДЕПРЕССИИ. Что нужно есть для хорошего настроения
Рацион каждого человека,страдающего от депрессии или других нарушений нервной системы,должен содержать...
О самом главном: Диета против слабоумия, гипертрихоз, послеродовая депрессияО самом главном: Диета против слабоумия, гипертрихоз, послеродовая депрессия
Диета против слабоумия, гипертрихоз, послеродовая депрессия. Программа о здоровье на Россия 1 «О самом глав...
ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроенияПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ | Еда для хорошего настроения
Продукты от депрессии - полезная и вкусная еда, которая поможет справиться со стрессом и поднять настроение...
Какая еда спасет от депрессииКакая еда спасет от депрессии
Продукты от депрессии – это, в первую очередь, сладкие фрукты и ягоды, вкус и аромат которых вам нравится....
Советы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диетаСоветы от депрессии: седативные средства (Ново-Пассит, Персен, Глицин), витамины, диета
Оглавление: 1. 0:05 Лечение депрессии в домашних условиях. 2. 0:40 Лечение бессонницы при депрессии. 3. 2:44 Седативн...
Какие продукты питания и диеты вызывают депрессию?Какие продукты питания и диеты вызывают депрессию?
депрессия #питаниеидепрессия #зож #диета #психическоездоровье #причиныдепрессии Правильный ответ на...
О самом главном: Диета против слабоумия, гипертрихоз, послеродовая депрессияО самом главном: Диета против слабоумия, гипертрихоз, послеродовая депрессия
Подпишитесь на канал "О самом главном" ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Доктор Мясников: Диета против стар...