Длительная диета

(Меню А и меню Б чередуйте через день)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

А
Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.

Б
Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

А
Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.

Б
Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
Полдник: Стакан кефира и сухарик.
Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

А
Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: Фрукты, сухарик.
Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.

Б
Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

А
Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: Морковный сок, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.

Б
Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, сухарик.
Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.



Видео по теме:

Длительная кето диета | Эксперимент - выход из кетозаДлительная кето диета | Эксперимент - выход из кетоза
Подходит ли кето диета для долгосрочного здорового питания? "Углеводные дни" и мой эксперимент по сезонному...
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желч...
Григорий Стангрит: Длительная «мешочная» диета погубит карьеру ЧудиноваГригорий Стангрит: Длительная «мешочная» диета погубит карьеру Чудинова
Известный российский комментатор бокса Григорий Стангрит рассказал о причинах поражения Федора Чудинова,...
Диета йогов: длительная и полезнаяДиета йогов: длительная и полезная
Диета йогов: длительная и полезная.
Кипчеге и Длительная на 30 кмКипчеге и Длительная на 30 км
Подготовка продолжается! Ссылка на тренировку: https://www.strava.com/activities/1198853726 Спасибо за просмотр!
Как сбросить1 кг за ночьКак сбросить1 кг за ночь
Длительная диета не помогла? Завтра нужно «влезть» в праздничное платье, а оно не сходится, что делать? Как...
похудение - диета с диетическим супом, диетический борщ для похудения.похудение - диета с диетическим супом, диетический борщ для похудения.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: диета с диетическим супом, диетический борщ для похудения,...
6 ПОЛЕЗНЫХ Диет для ПОХУДЕНИЯ.6 ПОЛЕЗНЫХ Диет для ПОХУДЕНИЯ.
периодическоеголодание #диета #похудение ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: http://fitonysha.ru/books/sixty/prog.html ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ:...
Как я легко похудел на 14 кг. 7 плюсов Кето диеты. Мой опыт.Как я легко похудел на 14 кг. 7 плюсов Кето диеты. Мой опыт.
Видео об особенностях кето-диеты, о ее плюсах. Мой опыт кето-питания, как я смог похудеть на кето диете и...