Эффективная послеродовая диета

За беременность женщина набирает большое количество веса и очень тяжело его сбрасывает. Поэтому после родов можно использовать не жесткие, а щадящие диеты.

Во-первых, включайте в рацион побольше фруктов, кроме бананов. Употребляйте по одному грейпфруту каждый день. Он расщепляет жиры, содержит в себе большое количество витаминов и повышает иммунитет.

Во-вторых, нужно употреблять побольше овощей, за исключением картофеля. Лучше всего овощи не жарить, а употреблять их в сыром виде или в тушеном.

В-третьих, рыбу выбирайте нежирных сортов, из мяса выбирайте курицу и телятину.

 

В-четвертых, не употребляйте сладкое, от мучного откажитесь совсем, макаронные изделия употребляйте не чаще одного раза в неделю.

Также женщинам, желающим сбросить лишний вес, нельзя есть жареную, копченую и жирную пищу. На завтрак можете съедать кусочек ветчины и один грейпфрут. На обед побалуйте себя отварной курицей, полейте ее соком лимона, посыпьте петрушкой. На гарнир возьмите любые овощи. На ужин можете потушить рыбу, и отварить фасоль, в нее добавьте рубленую зелень, измельченный чеснок и стакан томатного сока.

Не ешьте большими порциями, лучше есть чаще, но понемножку.

Эффективная послеродовая диета



Видео по теме:

Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]
Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В этом выпуске мы расскажем, через сколько после родов...
Как похудеть и убрать живот после родовКак похудеть и убрать живот после родов
ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 Новое видео предназначено специально для молодых мам, которые задались вопрос...
Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!
Как не разжиреть во время беременности и грудном вскармливании? И как тренировки помогут при деторождении....
Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!
Тема видео: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения! В этом выпуске программы "Жить...
Самый лучший режим кормления новорожденного - Доктор КомаровскийСамый лучший режим кормления новорожденного - Доктор Комаровский
Смотрите первыми новые выпуски и получайте ценные рекомендации от доктора Комаровского! Подпишись, кликну...
Как похудеть после родов кормящей? Как похудеть после родов кормящей маме?Как похудеть после родов кормящей? Как похудеть после родов кормящей маме?
Комплекс для эффективного похудения: http://hudeem99.ru/lp-yt/ Как похудеть после родов кормящей? Как похудеть после...
Восстановление после родов. Как похудеть. Как убрать живот. Диастаз. Кесарево. Осанка. Часть 1Восстановление после родов. Как похудеть. Как убрать живот. Диастаз. Кесарево. Осанка. Часть 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: ПЛАН ФИТНЕС-МАМЫ Я решила систематизировать всю информацию о восстановлени...
УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!
Диастаз прямых мышц живота после рода происходит у 25% женщин, к сожалению, не все они распознают эту патолог...