Эффективная послеродовая диета

За беременность женщина набирает большое количество веса и очень тяжело его сбрасывает. Поэтому после родов можно использовать не жесткие, а щадящие диеты.

Во-первых, включайте в рацион побольше фруктов, кроме бананов. Употребляйте по одному грейпфруту каждый день. Он расщепляет жиры, содержит в себе большое количество витаминов и повышает иммунитет.

Во-вторых, нужно употреблять побольше овощей, за исключением картофеля. Лучше всего овощи не жарить, а употреблять их в сыром виде или в тушеном.

В-третьих, рыбу выбирайте нежирных сортов, из мяса выбирайте курицу и телятину.

В-четвертых, не употребляйте сладкое, от мучного откажитесь совсем, макаронные изделия употребляйте не чаще одного раза в неделю.

Также женщинам, желающим сбросить лишний вес, нельзя есть жареную, копченую и жирную пищу. На завтрак можете съедать кусочек ветчины и один грейпфрут. На обед побалуйте себя отварной курицей, полейте ее соком лимона, посыпьте петрушкой. На гарнир возьмите любые овощи. На ужин можете потушить рыбу, и отварить фасоль, в нее добавьте рубленую зелень, измельченный чеснок и стакан томатного сока.

Не ешьте большими порциями, лучше есть чаще, но понемножку.

Эффективная послеродовая диета



Видео по теме:

Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]
Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В этом выпуске мы расскажем, через сколько после родов...
Как похудеть после родов. Диета для некормящих мамКак похудеть после родов. Диета для некормящих мам
Как похудеть после родов. Диета для некормящих мам, так как ни одна жесткая диета кормящей маме не подойдет....
Диета для кормящих мам.Диета для кормящих мам.
Диета для кормящих мам.
Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!Тренировки и питание при грудном вскармливании. Елена Мишурина, личный опыт!
Как не разжиреть во время беременности и грудном вскармливании? И как тренировки помогут при деторождении....
Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012
У нас в гостях Лилия Ребрик! И мы узнаем, как вернуть своему животу былую привлекательность после родов....
Как сбросить вес после родовКак сбросить вес после родов
Как сбросить вес после родов? После рождения ребенка большинство молодых мам, сразу задумались о том, как...
Вакуум в животе. Алиона ХильтВакуум в животе. Алиона Хильт
Вакуум в животе. Алиона Хильт. Посмотри видео о беременности и фитнесе - и ты поймешь, что это возможно: Алио...
Восстановление после родов. Как похудеть. Как убрать живот. Диастаз. Кесарево. Осанка. Часть 1Восстановление после родов. Как похудеть. Как убрать живот. Диастаз. Кесарево. Осанка. Часть 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: ПЛАН ФИТНЕС-МАМЫ Я решила систематизировать всю информацию о восстановлени...