Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Привет) Сегодня мы поговорим о том,с чего необходимо начать,если Вы решили заняться своей фигурой.http://vk.com/jerr...
Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого ВышлоЯ ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло
А вы пробовали есть всего раз в день? Вы знаете, что человек может прожить без еды около 3 недель? С водой,...
9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Многие из нас хотят похудеть...
Решили похудеть? Узнайте с чего начать.Решили похудеть? Узнайте с чего начать.
Как худеть легко с помощью ягод: http://klifshop.ru Если Вы действительно хотите снизить свой вес и сделать так,...
Пейте это на завтрак, и вы забудьте о свисающем животе, сахаре в крови, холестеринеПейте это на завтрак, и вы забудьте о свисающем животе, сахаре в крови, холестерине
Советы на все случаи жизни. Если вы решили похудеть, начинайте с очистки! Этот завтрак обогащен витаминами...
Как похудеть. Как вес женщины меняется от месячного цикла!Как похудеть. Как вес женщины меняется от месячного цикла!
Из этого видео вы узнаете как вес женщины меняется в зависимости от месячного цикла. Каким должно быть...
Мы Проверили на Себе 14 Популярных Методов ПохуденияМы Проверили на Себе 14 Популярных Методов Похудения
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы решили провести свой собс...
Кому НЕЛЬЗЯ худеть и сидеть на диетах!Кому НЕЛЬЗЯ худеть и сидеть на диетах!
Рубрика «КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ»: советы по питанию, спорту, красоте от Виктории Королевой. Вы решили худеть?...