Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
Прогноз таро. Вы решили похудеть? Гадание на таро. Женские тестыПрогноз таро. Вы решили похудеть? Гадание на таро. Женские тесты
Индивидуальный таро прогноз "Вы решили похудеть?" отвечает на вопрос, смогу ли похудеть за загаданный перио...
Решили похудеть? Узнайте с чего начать.Решили похудеть? Узнайте с чего начать.
Как худеть легко с помощью ягод: http://klifshop.ru Если Вы действительно хотите снизить свой вес и сделать так,...
Какие продукты запрещено кушать если вы решили сбросить весКакие продукты запрещено кушать если вы решили сбросить вес
Узнайте о продуктах, которые мешают вам в борьбе с лишними килограммами. ♥♥♥Спасибо за Like и подписку...
Если вы решили худеть, как же сохранить грудьЕсли вы решили худеть, как же сохранить грудь
В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь...
Решили похудеть. Как насчет протеинчика?Решили похудеть. Как насчет протеинчика?
Как худеть легко с помощью ягод: http://klifshop.ru Если Вы действительно хотите снизить свой вес и сделать так,...
MW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfghMW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfgh
СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО "МОЙ ВЕЧЕР ^^" - https://youtu.be/g2OxRfyyMxM Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/maria_way - добавляйтесь :3 МОЙ ИНСТАГРАМ:...
Как Быстро Похудеть. Японская Диета.Как Быстро Похудеть. Японская Диета.
Важная информация! http://naffy-makeup.blogspot.com/ ссылка на мой блог, где опубликована и расписана вся диета и советы...
Похудеть с Диет-Секрет просто!Похудеть с Диет-Секрет просто!
Если Вы решили похудеть к весне, лету - самое время! Закажите пакеты здоровых готовых блюд: завтрак, обед,...