Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого ВышлоЯ ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло
А вы пробовали есть всего раз в день? Вы знаете, что человек может прожить без еды около 3 недель? С водой,...
Мы Проверили на Себе 14 Популярных Методов ПохуденияМы Проверили на Себе 14 Популярных Методов Похудения
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы решили провести свой собс...
9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Многие из нас хотят похудеть...
ЧИТТАПАД - Как похудеть? Худеть не надо!ЧИТТАПАД - Как похудеть? Худеть не надо!
ЛЕТНИЕ СЕМИНАРЫ ЧИТТАПАДА В ЛИСЬЕЙ БУХТЕ ПОД ФЕОДОСИЕЙ 2018 «ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ СОЗДАНИЯ И УДЕРЖАНИЯ...
Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Привет) Сегодня мы поговорим о том,с чего необходимо начать,если Вы решили заняться своей фигурой.http://vk.com/jerr...
Как похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питанияКак похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питания
В этом видео мы расскажем, как похудеть, используя велосипед. Вы узнаете, что для этого необходимо, и как...
Как похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похуденияКак похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похудения
Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рассказал, как похудеть, как сжечь жир и чем опасно...
Ошибки при похудении. 🍽  Доктор Гаврилов назовет 5 самых главных ошибок, мешающих похудеть. 12+Ошибки при похудении. 🍽 Доктор Гаврилов назовет 5 самых главных ошибок, мешающих похудеть. 12+
Исправьте ошибки, которые мешают вам похудеть. В качестве подарка авторская техника Михаила Гаврилова,...