Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Привет) Сегодня мы поговорим о том,с чего необходимо начать,если Вы решили заняться своей фигурой.http://vk.com/jerr...
Если вы решили худеть, как же сохранить грудьЕсли вы решили худеть, как же сохранить грудь
В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь...
Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого ВышлоЯ ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло
А вы пробовали есть всего раз в день? Вы знаете, что человек может прожить без еды около 3 недель? С водой,...
Какие продукты запрещено кушать если вы решили сбросить весКакие продукты запрещено кушать если вы решили сбросить вес
Узнайте о продуктах, которые мешают вам в борьбе с лишними килограммами. ♥♥♥Спасибо за Like и подписку...
Решили похудеть? Узнайте с чего начать.Решили похудеть? Узнайте с чего начать.
Как худеть легко с помощью ягод: http://klifshop.ru Если Вы действительно хотите снизить свой вес и сделать так,...
Как похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питанияКак похудеть на велосипеде // Нюансы тренировок и питания
В этом видео мы расскажем, как похудеть, используя велосипед. Вы узнаете, что для этого необходимо, и как...
Что есть, чтобы похудеть .Топ 5 продуктов для похудения. Елена ЧудиноваЧто есть, чтобы похудеть .Топ 5 продуктов для похудения. Елена Чудинова
Что есть, чтобы похудеть. Этот вопрос точно мучает всех, кто хочет похудеть. Как в том анекдоте... и есть хочет...
Я Не Ела в Течение Двух Недель, Чтобы ПохудетьЯ Не Ела в Течение Двух Недель, Чтобы Похудеть
Меня зовут Кристина, и я не ела в течение двух недель, чтобы похудеть. В Интернете я наткнулась на блог по...