Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Пейте это на завтрак, и вы забудьте о свисающем животе, сахаре в крови, холестеринеПейте это на завтрак, и вы забудьте о свисающем животе, сахаре в крови, холестерине
Советы на все случаи жизни. Если вы решили похудеть, начинайте с очистки! Этот завтрак обогащен витаминами...
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Привет) Сегодня мы поговорим о том,с чего необходимо начать,если Вы решили заняться своей фигурой.http://vk.com/jerr...
Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
Прогноз таро. Вы решили похудеть? Гадание на таро. Женские тестыПрогноз таро. Вы решили похудеть? Гадание на таро. Женские тесты
Индивидуальный таро прогноз "Вы решили похудеть?" отвечает на вопрос, смогу ли похудеть за загаданный перио...
Мы Проверили на Себе 14 Популярных Методов ПохуденияМы Проверили на Себе 14 Популярных Методов Похудения
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы решили провести свой собс...
Четыре причины начать худеть летом. Почему хорошо худеть летом.Четыре причины начать худеть летом. Почему хорошо худеть летом.
Четыре причины начать худеть летом. Почему хорошо худеть летом. Всем, привет. Сегодня расскажу, почему...
Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении.Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении.
Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении. Какие ошибки можно допустить при похудении? Что нужно знать...
9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей9 Cпособов Cбросить Вес Для Cуперленивых Людей
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Многие из нас хотят похудеть...
Как бегать с лишним весом. Как питатьсяКак бегать с лишним весом. Как питаться
Подписаться goo.gl/3B1QLV Что делать если у вас лишний вес и вы решили похудеть с помощью бега. В каких кроссовках...