Если вы решили похудеть

Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов , знайте : на самом деле нет ничего проще.

Питайтесь правильно. Стремитесь к тому , чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами , и сведите к минимуму ( а лучше устраните совсем ) вредные продукты.

Не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса . В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.

Не кладите на тарелку слишком много. Порция не должна превышать колоды карт.

Напитки тоже калорийны. Все напитки , кроме воды , содержат калории : об этом следует помнить даже тогда , когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.

Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты , изготовленные из нее , повышают содержание сахара в крови , заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.

Ешьте не торопясь. Пища , проглоченная на ходу , остается незамеченной вашим сознанием , и процесс насыщения затрудняется.

Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость , ничего не поделаешь , это в человеческой природе.

Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой , интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.

Курага лучше , чем изюм. Некоторые виды сухофруктов , в частности изюм , могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.

Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться , что именно приводит к перееданию.


очищение организма



Видео по теме:

Если Вы решили похудеть.Если Вы решили похудеть.
Решение худеть. Что для этого нужно?
Как Быстро Похудеть. Японская Диета.Как Быстро Похудеть. Японская Диета.
Важная информация! http://naffy-makeup.blogspot.com/ ссылка на мой блог, где опубликована и расписана вся диета и советы...
Гречневая диета - секреты, о которых вы не знаете!Гречневая диета - секреты, о которых вы не знаете!
Самая известная диета, но при этом есть моменты, о которых знают далеко не все. Если вы решили худеть, и выбра...
Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении.Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении.
Как нельзя худеть? Топ-10 мифов о похудении. Какие ошибки можно допустить при похудении? Что нужно знать...
Что не нужно есть, чтобы быстро похудетьЧто не нужно есть, чтобы быстро похудеть
В этом ролике я перечислю продукты, от которых стоит отказаться, если вы решили похудеть или просто не хотит...
Похудеть с Диет-Секрет просто!Похудеть с Диет-Секрет просто!
Если Вы решили похудеть к весне, лету - самое время! Закажите пакеты здоровых готовых блюд: завтрак, обед,...
ЧТО, ЕСЛИ ПИТЬ ПО 3 ЛИТРА В ДЕНЬ : КОЛА, ВОДА, МОЛОКО, СОК?ЧТО, ЕСЛИ ПИТЬ ПО 3 ЛИТРА В ДЕНЬ : КОЛА, ВОДА, МОЛОКО, СОК?
Скидка 20% на все умные весы Picooc по промокоду MAMIX до 31.12.2018: https://goo.gl/8KSCDm Только в интернет-магазине гаджетов...
С чего начать похудениеС чего начать похудение
Если вы решили похудеть, то просто захотеть и поставить цель недостаточно, нужно заранее внимательно посмо...
Продуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан  / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробасПродуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробас
Моя Система Жиросжигания: http://vip-diet.ru/ Моя книга "Меняю Жир на Силу Воли" скачайте бесплатно: https://silavoly.ru/ ФМ4М...