Фитнес на природе

Фитнес на природеДля того чтобы иметь красивую фигуру и одевать элегантные и интригующие наряды одних диет недостаточно. Необходимо добавить в свой ежедневный режим еще и специальные упражнения, которые помогут подтянуть все части тела и сделать их более упругими. Самыми распространенными проблемными частями у многих женщин являются ягодицы, внутренняя часть бедер и область талии. Многие девушки хотят изменить и подкорректировать именно эти три проблемные зоны, а для этого необходимо, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Если ежедневно делать по три упражнения на каждую часть тела, то уже через несколько недель будут видны результаты.

Приседания лучше всего делать со специальной опорой – стулом или кроватью. Необходимо присесть спиной к опоре, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Надо приседать на стул и вставать, лучше всего делать упражнение без помощи рук. Такое эффективное упражнение лучше всего сделать 20 - 30 раз, и через месяц ягодицы станут подтянутыми и округленными.

Для того чтобы сделать красивыми внутренние части бедер необходимо также сделать одно простое упражнение. Расставляем плечи, выпрямляем спину, а руки ставим на поясе. Ноги надо расставить как можно шире, и потом мы приседаем сначала на одну ногу потом на другую. Колено той ноги, на которую вы приседаете должно уходить не вперед, а проходить над ступней, то есть уходить в бок. Ноги не должны отрывать от пола или искривляться.

Для того чтобы сделать контур талии красивым и ровным необходимо сделать следующее упражнение. Садимся на скамейку или специальную лавку, корпус держим вертикально. Ноги должны стоять на полу, а руки прижаты к бокам. Сначала нужно потянуться правым локтем вниз, при этом таз немного потянуть влево. Локоть в бок отводить нельзя и при каждом спуске нужно задержать на несколько секунд внизу. Такое упражнение нужно делать по 20 раз на обе стороны, и уже через несколько недель будет эффективный результат.



Видео по теме:

Фитнес на природеФитнес на природе
Домашний фитнес на природе для начинающих - это простые, короткие, но очень эффективные фитнес упражнения,...
Домашний фитнес на природеДомашний фитнес на природе
Домашний фитнес на природе. Разминка, минимальный набор упражнений, которые можно выполнять и в домашних...
Отличный мужской фитнес на природеОтличный мужской фитнес на природе
Видео о подборе упражнений для занятиях на природе для настоящих мужчин.
Как убрать бока и живот  Фитнес на природе Фитнес домаКак убрать бока и живот Фитнес на природе Фитнес дома
Как убрать бока и живот. Фитнес на природе. Фитнес дома Фитнес (от англ. fit -- быть в хорошей форме) -- это не...
Фитнес на природе!!! Курс для начинающих.Фитнес на природе!!! Курс для начинающих.
Фитнес на природе!!! Курс для начинающих.
Просто утро. Фитнес на природе. 02.08.2017Просто утро. Фитнес на природе. 02.08.2017
ТРК Гродно. Просто утро на канале Беларусь 4 Гродно. Оксана Голубович предлагает начать этот день с занятия...