Фитнес на природе

Фитнес на природеДля того чтобы иметь красивую фигуру и одевать элегантные и интригующие наряды одних диет недостаточно. Необходимо добавить в свой ежедневный режим еще и специальные упражнения, которые помогут подтянуть все части тела и сделать их более упругими. Самыми распространенными проблемными частями у многих женщин являются ягодицы, внутренняя часть бедер и область талии. Многие девушки хотят изменить и подкорректировать именно эти три проблемные зоны, а для этого необходимо, чтобы мышцы всегда были в тонусе. Если ежедневно делать по три упражнения на каждую часть тела, то уже через несколько недель будут видны результаты.

Приседания лучше всего делать со специальной опорой – стулом или кроватью. Необходимо присесть спиной к опоре, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Надо приседать на стул и вставать, лучше всего делать упражнение без помощи рук. Такое эффективное упражнение лучше всего сделать 20 - 30 раз, и через месяц ягодицы станут подтянутыми и округленными.

Для того чтобы сделать красивыми внутренние части бедер необходимо также сделать одно простое упражнение. Расставляем плечи, выпрямляем спину, а руки ставим на поясе. Ноги надо расставить как можно шире, и потом мы приседаем сначала на одну ногу потом на другую. Колено той ноги, на которую вы приседаете должно уходить не вперед, а проходить над ступней, то есть уходить в бок. Ноги не должны отрывать от пола или искривляться.

Для того чтобы сделать контур талии красивым и ровным необходимо сделать следующее упражнение. Садимся на скамейку или специальную лавку, корпус держим вертикально. Ноги должны стоять на полу, а руки прижаты к бокам. Сначала нужно потянуться правым локтем вниз, при этом таз немного потянуть влево. Локоть в бок отводить нельзя и при каждом спуске нужно задержать на несколько секунд внизу. Такое упражнение нужно делать по 20 раз на обе стороны, и уже через несколько недель будет эффективный результат.



Видео по теме:

Фитнес на природеФитнес на природе
Домашний фитнес на природе для начинающих - это простые, короткие, но очень эффективные фитнес упражнения,...
Просто утро. Фитнес на природе. 02.08.2017Просто утро. Фитнес на природе. 02.08.2017
ТРК Гродно. Просто утро на канале Беларусь 4 Гродно. Оксана Голубович предлагает начать этот день с занятия...
Тренировка на природеТренировка на природе
23 июля Фитнесс клуб Форма проводил групповое занятие в парке. Тренер Дарья Кулько.
Как тренироваться  девушкам на улице?!Как тренироваться девушкам на улице?!
Продолжение видео - https://www.youtube.com/watch?v=9ZXSJl_t-yA&feature=youtu.be Подпишись на канал - http://www.youtube.com/user/bodymaniaa ...
Фитнес на природе - убираем бока и животФитнес на природе - убираем бока и живот
Для большого количества женщин, после определённых событий и этапов жизни, остро встаёт вопрос коррекции...
Круговая тренировка на улице ❣ в лесу ❣ на природеКруговая тренировка на улице ❣ в лесу ❣ на природе
Приветик ;-) Лето в самом разгаре. Хочется гулять, наслаждаться погодой, природой и воздухом. Но ведь можно...