Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Йогурт хорошо известен людям, следящим за своим здоровьем и фигурой. Состав йогурта прост: молоко и микроорганизмы. Вкусовые добавки в йогурте – это излишества для кишечника, их употреблять не стоит. Выбирайте йогурт без каких-либо добавок. Большая польза йогурта в том, что с его помощью лучше усваиваются белки, микроэлементы и витамины.

Богатый кальцием, йогурт повышает иммунитет, сопротивляемость организма различным заболеваниям, способствует нормализации работы кишечника и желудочно-кишечного тракта. Так же он богат белком, что позволяет организму быстро и надолго насытиться.

Йогуртовая диета заключается в том, что в день нужно потреблять 500 граммов продукта (без вкусовых добавок). Рацион так же должен состоять из мяса птицы, рыбы, овощей, фруктов, ягод и немного орехов. Йогурт можно потреблять как самостоятельное блюдо, так и заправлять им салаты из разрешённых продуктов. Но выбирая продукты, придерживайтесь нормы 200-300 граммов фруктов и ягод в день, 150 граммов мяса, 300-400 граммов овощей и не более 50 граммов орехов.

Перед едой выпивайте стакан воды. Через час после еды можно выпить несладкий чай. Допустимо пить натуральный сок. Особенно рекомендован грейпфрутовый (он менее сладкий). Старайтесь придерживаться потребления суточной нормы жидкости – 1,5-2 литра.

В силу того, что найти натуральный йогурт в магазине проблематично, можно приготовить его самостоятельно.

Рецепт приготовления йогурта в домашних условиях:

Ингредиенты:

Йогуртовая закваска;

Молоко.

Закваска продаётся в аптеке. Вскипятите стакан молока и остудите до 40 градусов. Добавьте 5-7 мл молока в закваску, встряхните и смешайте с остальным молоком. Затем перелейте в термос и поставьте его в тёплое место. Сквашивание продолжается около 8-9 часов. Готовая закваска хранится в холодильнике до 2-х недель.

Когда закваска будет готова, вскипятите 1 л молока и остудите его до температуры 40 градусов. Добавьте в него 1 столовую ложку закваски и перемешайте вилкой, но не взбивайте. Перелейте в термос или банку. Процесс сквашивания длится около 5 часов. Если превысить это время, то йогурт получится более густым и кислым. Так же гуще йогурт становится после охлаждения. В холодильнике готовый йогурт может храниться до 5 дней.

Хотите быстро и без лишних проблем сбросить вес? В таком случае Вас наверняка заинтересует диета офигенная. Найти её подробное описание можно на сайте dieta-dieta.ru!



Видео по теме:

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙМИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM - Как я похудела на 15кг. СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ В: INSTAGRAM:...
Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диетаПохудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диета
Источник; http://www.fitoportal.com/ru/diety/69-diety/874-kak-pohudet-za-nedelju.html Поддержите канал. WebMoney: Z982859558044 PayPal: ...
Йогуртовая диета на 10 днейЙогуртовая диета на 10 дней
Выбираешь диета № 10, разработанная институтом питания рамн. Нет смысла искать диета № 10, разработанная...
От питьевых йогуртов девушка не похудела, а испортила свое здоровьеОт питьевых йогуртов девушка не похудела, а испортила свое здоровье
Студентка Александра Кузнецова, увидев рекламу про похудение от питьевых йогуртов с пробиотиками, решила...
Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диетыКефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты
Кефирная диета - это просто и достаточно вкусный способ избавиться от лишних килограммов за короткий срок....
11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? || Лечебное голодание ч.111 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? || Лечебное голодание ч.1
Я проходила курс лечебного голодания по определением показаниям специалиста-натуропата и моего куратора...
Пусть говорят - Кефирная диета.  Выпуск от 22.11.2011Пусть говорят - Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011
Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимации на грани жизни и смерти. 15-летняя мама мальчика винит...
-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.
10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. #БыстроеПохудение #ЭффективноеПохудение В этом видео...
МИНУС 10КГ ЗА 5 ДНЕЙ \ как я быстро похуделаМИНУС 10КГ ЗА 5 ДНЕЙ \ как я быстро похудела
Верни до 40% с интернет-покупок с MEGABONUS https://goo.gl/esokVi СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ: INSTAGRAM:...