Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Йогурт хорошо известен людям, следящим за своим здоровьем и фигурой. Состав йогурта прост: молоко и микроорганизмы. Вкусовые добавки в йогурте – это излишества для кишечника, их употреблять не стоит. Выбирайте йогурт без каких-либо добавок. Большая польза йогурта в том, что с его помощью лучше усваиваются белки, микроэлементы и витамины.

Богатый кальцием, йогурт повышает иммунитет, сопротивляемость организма различным заболеваниям, способствует нормализации работы кишечника и желудочно-кишечного тракта. Так же он богат белком, что позволяет организму быстро и надолго насытиться.

Йогуртовая диета заключается в том, что в день нужно потреблять 500 граммов продукта (без вкусовых добавок). Рацион так же должен состоять из мяса птицы, рыбы, овощей, фруктов, ягод и немного орехов. Йогурт можно потреблять как самостоятельное блюдо, так и заправлять им салаты из разрешённых продуктов. Но выбирая продукты, придерживайтесь нормы 200-300 граммов фруктов и ягод в день, 150 граммов мяса, 300-400 граммов овощей и не более 50 граммов орехов.

Перед едой выпивайте стакан воды. Через час после еды можно выпить несладкий чай. Допустимо пить натуральный сок. Особенно рекомендован грейпфрутовый (он менее сладкий). Старайтесь придерживаться потребления суточной нормы жидкости – 1,5-2 литра.

В силу того, что найти натуральный йогурт в магазине проблематично, можно приготовить его самостоятельно.

 

Рецепт приготовления йогурта в домашних условиях:

Ингредиенты:

Йогуртовая закваска;

Молоко.

Закваска продаётся в аптеке. Вскипятите стакан молока и остудите до 40 градусов. Добавьте 5-7 мл молока в закваску, встряхните и смешайте с остальным молоком. Затем перелейте в термос и поставьте его в тёплое место. Сквашивание продолжается около 8-9 часов. Готовая закваска хранится в холодильнике до 2-х недель.

Когда закваска будет готова, вскипятите 1 л молока и остудите его до температуры 40 градусов. Добавьте в него 1 столовую ложку закваски и перемешайте вилкой, но не взбивайте. Перелейте в термос или банку. Процесс сквашивания длится около 5 часов. Если превысить это время, то йогурт получится более густым и кислым. Так же гуще йогурт становится после охлаждения. В холодильнике готовый йогурт может храниться до 5 дней.

Хотите быстро и без лишних проблем сбросить вес? В таком случае Вас наверняка заинтересует диета офигенная. Найти её подробное описание можно на сайте dieta-dieta.ru!



Видео по теме:

Йогуртовая диета на 10 днейЙогуртовая диета на 10 дней
Выбираешь диета № 10, разработанная институтом питания рамн. Нет смысла искать диета № 10, разработанная...
похудение - йогуртовая диета, эскимосская диета.похудение - йогуртовая диета, эскимосская диета.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: йогуртовая диета, эскимосская диета. Похудение это начало...
Йогуртовая диетаЙогуртовая диета
Жидкий каштан Night – средство № 1 для похудения! Сжигает жир, пока вы спите! Заказать ➡ http://vk.cc/4AZhNU.
Творожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диетыТворожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диеты
Творожная диета позволяет быстро избавиться от нескольких ненужных килограмм. Причем она считается достат...
йогуртовая диетайогуртовая диета
Как быстро похудеть без вреда Вашуму здоровью http://xydeembezvred.blogspot.ru/
Диета йогуртовая отзывыДиета йогуртовая отзывы
Подбираешь диета йена сомерхолдера? Не надо гуглить диета йена сомерхолдера. Новая методика - быстрая диета...
Пусть говорят - Кефирная диета.  Выпуск от 22.11.2011Пусть говорят - Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011
Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимации на грани жизни и смерти. 15-летняя мама мальчика винит...
похудение - творжно-банановая диета, творожно-кефирная диета, творожно-йогуртовая диета.похудение - творжно-банановая диета, творожно-кефирная диета, творожно-йогуртовая диета.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом видео: творжно-банановая диета, творожно-кефирная диета, творожно-йогурт...
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙМИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM - Как я похудела на 15кг. СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ В: INSTAGRAM:...