Как похудеть после родов?

Молодой маме, прежде чем садиться на диету, нужно все хорошенько обдумать, ведь ее задача не только сбросить лишний вес, но и сохранить силы для ухода за ребенком.

Можно ли сидеть на диете во время кормления?
На диете в общепринятом понимании - нет. Но можно придерживаться особых правил питания, которые не навредят вам с малышом и помогут вам плавно худеть.

1) Есть нужно часто, 5-8 раз в день, небольшими порциями по 200-250гр.

2) Ночью перед кормлением не ешьте, а пейте. Достаточно стакана молока или кефира.

3) Делайте акцент в рационе на белках. Это главный строительный материал для материнского молока и для восстановления сил мамы.

Что есть на завтрак?
Лучше всего молочные продукты. За один раз можно съесть 150гр не очень жирного творога, кусочек сыра величиной со спичечный коробок и выпить стакан теплого молока. 1-2 раза в неделю кормящая мама должна есть каши из разных круп на молоке, можно на соевом - с тыквой, сухофруктами, ягодами.

Что есть до обеда?
Перекусывайте орехами, фруктами, сухофруктами, ягодами или коктейлями на основе молока.

Что есть на обед?
Ешьте нежирный куриный суп. Курица, вообще,-идеальная еда для послеродовой диеты. Куриное мясо богато белком, легко усваивается и совсем не жирное. Ешьте его с овощами и зеленью. Можно вместо курицы взять мясо или рыбу, но тоже нежирные.

Что есть до ужина?
Пейте кисломолочные напитки, ешьте натуральные йогурты без крахмала и сахара. Можно себя побаловать чашечкой теплого какао на молоке или небольшим кусочком шоколада (если нет аллергии у мамы и диатеза у ребенка).

Что есть на ужин?
Можно немного печени теленка или куриной. Это хорошо восстанавливает кровопотерю, поднимает гемоглобин. Готовьте печень с овощами и зеленью.

Важно!
В течение дня пейте теплую воду, можно с лимоном, и ягодные соки.

Что нельзя?
Сдобу и сладости - в них много бесполезных жиров и углеводов (пирожки, тортики, конфеты, белый хлеб).
Газировку и прочие шипучие напитки - газы будут не только у вас, но и у вашего ребенка.
Кофе и крепкий чай - они с молоком попадут к ребенку, он будет беспокойным.
Соления - они задерживают воду и вызывают отеки, а там и до варикоза недалеко.
Колбасы, консервы - слишком много консервантов, химии и очень мало натурального продукта.
Жареное, острое, копченое - это очень тяжелая еда. Вам она не даст сбросить вес, а у малыша вызовет проблемы с животиком.


как похудеть после родов



Видео по теме:

10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В
Ajoutée le 18 mai 2016 ✓Плейлисты с интересными видео: ВЕЩИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО-https://goo.gl/irx3MK Baby - https://goo.gl/dQ7qA4 Береме...
❤️КАК я похудела НА 20!!! кг после родов, моя история❤️❤️КАК я похудела НА 20!!! кг после родов, моя история❤️
В Видео я расскажу вам как я похудела после родов на 20 кг за 4 месяца. Спасибо за ваши комментарии, лайки и...
Диетолог Ковальков. Как похудеть после родов?Диетолог Ковальков. Как похудеть после родов?
Счастливое материнство, здоровый ребенок, благополучие в семье – об этом мечтает каждая женщина. Однако...
Живот после родов. Как похудеть и вернуть стройность. MamaMobiЖивот после родов. Как похудеть и вернуть стройность. MamaMobi
В нашем новом ролике мы поговорим о различных способах для возвращения стройности живота после ЕСТЕСТВЕНН...
Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]
Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В этом выпуске мы расскажем, через сколько после родов...
КАК ПОХУДЕТЬ после родовКАК ПОХУДЕТЬ после родов
Мой Инстаграмм @knit_petit На сайте в разделе МАГАЗИН вы найдетевсе мои мастер-классы и расписание живых мастер-...
Как я худела после родовКак я худела после родов
Спасибо за лайк! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующий влог! Мой инстаграм: http://instagram.com/artalisa...
Как похудеть после родов и стать чемпионкой. История похуденияКак похудеть после родов и стать чемпионкой. История похудения
как похудеть после родов и стать чемпионкой ? История похудения Яны - это история похудения умной и красивой...
Как убрать живот и похудеть после родов?Как убрать живот и похудеть после родов?
Как убрать живот и похудеть после родов? После беременности женщина сталкивается с проблемой, как убрать...