Как похудеть после родов?

Молодой маме, прежде чем садиться на диету, нужно все хорошенько обдумать, ведь ее задача не только сбросить лишний вес, но и сохранить силы для ухода за ребенком.

Можно ли сидеть на диете во время кормления?
На диете в общепринятом понимании - нет. Но можно придерживаться особых правил питания, которые не навредят вам с малышом и помогут вам плавно худеть.

1) Есть нужно часто, 5-8 раз в день, небольшими порциями по 200-250гр.

2) Ночью перед кормлением не ешьте, а пейте. Достаточно стакана молока или кефира.

3) Делайте акцент в рационе на белках. Это главный строительный материал для материнского молока и для восстановления сил мамы.

Что есть на завтрак?
Лучше всего молочные продукты. За один раз можно съесть 150гр не очень жирного творога, кусочек сыра величиной со спичечный коробок и выпить стакан теплого молока. 1-2 раза в неделю кормящая мама должна есть каши из разных круп на молоке, можно на соевом - с тыквой, сухофруктами, ягодами.

Что есть до обеда?
Перекусывайте орехами, фруктами, сухофруктами, ягодами или коктейлями на основе молока.

Что есть на обед?
Ешьте нежирный куриный суп. Курица, вообще,-идеальная еда для послеродовой диеты. Куриное мясо богато белком, легко усваивается и совсем не жирное. Ешьте его с овощами и зеленью. Можно вместо курицы взять мясо или рыбу, но тоже нежирные.

Что есть до ужина?
Пейте кисломолочные напитки, ешьте натуральные йогурты без крахмала и сахара. Можно себя побаловать чашечкой теплого какао на молоке или небольшим кусочком шоколада (если нет аллергии у мамы и диатеза у ребенка).

Что есть на ужин?
Можно немного печени теленка или куриной. Это хорошо восстанавливает кровопотерю, поднимает гемоглобин. Готовьте печень с овощами и зеленью.

Важно!
В течение дня пейте теплую воду, можно с лимоном, и ягодные соки.

Что нельзя?
Сдобу и сладости - в них много бесполезных жиров и углеводов (пирожки, тортики, конфеты, белый хлеб).
Газировку и прочие шипучие напитки - газы будут не только у вас, но и у вашего ребенка.
Кофе и крепкий чай - они с молоком попадут к ребенку, он будет беспокойным.
Соления - они задерживают воду и вызывают отеки, а там и до варикоза недалеко.
Колбасы, консервы - слишком много консервантов, химии и очень мало натурального продукта.
Жареное, острое, копченое - это очень тяжелая еда. Вам она не даст сбросить вес, а у малыша вызовет проблемы с животиком.


как похудеть после родов



Видео по теме:

10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В
Ajoutée le 18 mai 2016 ✓Плейлисты с интересными видео: ВЕЩИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО-https://goo.gl/irx3MK Baby - https://goo.gl/dQ7qA4 Береме...
❤️КАК я похудела НА 20!!! кг после родов, моя история❤️❤️КАК я похудела НА 20!!! кг после родов, моя история❤️
В Видео я расскажу вам как я похудела после родов на 20 кг за 4 месяца. Спасибо за ваши комментарии, лайки и...
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ПОСЛЕ РОДОВ |МОТИВАЦИЯ |ДЕПРЕССИЯ| SAVINA GALINAКАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ПОСЛЕ РОДОВ |МОТИВАЦИЯ |ДЕПРЕССИЯ| SAVINA GALINA
ПОЛУЧИ СВОЙ ПОДАРОЧЕК ОТ МЕНЯ ПО ССЫЛКЕ http://beautylid.plp7.ru/ Добрый день девчонки ) В сегоднешнем видео поделюсь...
как я ПОХУДЕЛА после РОДОВ за 4 месяца | минус 17 кг 💪🏻🍗как я ПОХУДЕЛА после РОДОВ за 4 месяца | минус 17 кг 💪🏻🍗
В ЭТОМ ВИДЕО Я ВАМ РАССКАЖУ КАК МНЕ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ...очень много было запросов как в комментар...
Диетолог Ковальков. Как похудеть после родов?Диетолог Ковальков. Как похудеть после родов?
Счастливое материнство, здоровый ребенок, благополучие в семье – об этом мечтает каждая женщина. Однако...
Живот после родов. Как похудеть и вернуть стройность. MamaMobiЖивот после родов. Как похудеть и вернуть стройность. MamaMobi
В нашем новом ролике мы поговорим о различных способах для возвращения стройности живота после ЕСТЕСТВЕНН...
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?? ПОБОРОЛА ЦЕЛЛЮЛИТ! Домашние процедуры.КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?? ПОБОРОЛА ЦЕЛЛЮЛИТ! Домашние процедуры.
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?? ПОБОРОЛА ЦЕЛЛЮЛИТ! Домашние процедуры. Антицеллюлитный комплекс Щётка + Скраб + Масл...
Как я худела после родовКак я худела после родов
Спасибо за лайк! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующий влог! Мой инстаграм: http://instagram.com/artalisa...
КАК ПОХУДЕТЬ после родовКАК ПОХУДЕТЬ после родов
Мой Инстаграмм @knit_petit На сайте в разделе МАГАЗИН вы найдетевсе мои мастер-классы и расписание живых мастер-...