Как выбрать оптимальную диету

Как выбрать оптимальную диету На сегодняшний день диет, которые гарантируют избавление от излишне набранных килограммов, насчитывается очень много. Кремлевская, белковая, кефирная, гречневая… Как выбрать ту, которая подошла бы оптимально: и фигуру привела в порядок, и здоровью не навредила?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут выбрать систему питания, которая подходит именно Вам:

1. Обратите внимание на состояние здоровья. Если Вы болеете сахарным диабетом, гастритом, есть проблемы с сердцем или страдаете от ожирения — диету должен разрабатывать специалист. Возможно, стоит сдать ряд анализом. Ведь часто причиной лишних килограммов может быть не переедание, а проблемы со щитовидкой.

2. Определитесь, от какого количества килограммов желаете избавиться. Если это 2-3 килограмма, то, возможно стоит просто пересмотреть свой рацион и исключить жареное, жирное и копчености, сильно не ограничивая себя при этом в привычных для Вас других продуктах. Если хотите ликвидировать их срочно (к торжеству или началу пляжного сезона), то есть резон устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Если же речь идет о 10-ти и больше лишних килограммов, тогда настройтесь на длительную работу над собой. Не стоит очень резко ограничивать себя в пище, голодать — это может привести к проблемам со здоровьем. Уменьшайте калорийность ежедневного рациона постепенно.

3. При соблюдении диеты организм должен получать и белки, и жиры и углеводы. Нехватка хотя бы одного из перечисленных компонентов чревата серьезными последствиями.

При выборе диеты важно учитывать индивидуальные факторы: первоначальный вес человека, метаболизм и так далее. Но, не стоит забывать о том, что если на чаше весов стоит здоровье или красота, то, безусловно, свой выбор стоит сделать в пользу первого.



Видео по теме:

Питание для похудения. Как составить меню на день?Питание для похудения. Как составить меню на день?
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем...
Оптимальный вес бегунаОптимальный вес бегуна
Сколько надо весить, чтобы показывать максимальные для вас результаты по бегу. Подать заявку на вступление...
Diet Pill Horror StoryDiet Pill Horror Story
The Doctors talk about a 25-year-old father in the UK who lost part of his leg and had to be put into a medically induced coma after accidentally taking too many ...
Протеин для Похудения Как Выбрать и как приниматьПротеин для Похудения Как Выбрать и как принимать
Как принимать #протеин для похудения какой лучше выбрать для снижения веса. Протеин для похудения нужно...
What Is the Optimal Diet?What Is the Optimal Diet?
The CHIP program has attempted to take the pioneering lifestyle medicine work of Pritikin and Ornish and spread it out into the community. Subscribe to Dr.
Как выбрать программу похудения? Тест-драйв центра Стройная песона Светлана СтрельниковаКак выбрать программу похудения? Тест-драйв центра Стройная песона Светлана Стрельникова
Как выбрать программу похудения? Тест-драйв центра Стройная персона. Светлана Стрельникова Тест-драйв...
Как подобрать диету для похудения?Как подобрать диету для похудения?
Проект "Места города" Худеют все! Эффективное похудение без чувства голода и упадка сил с...
Похудеть Быстро ❤  Как Похудеть На 3   5 Кг За Месяц Без ДиетПохудеть Быстро ❤ Как Похудеть На 3 5 Кг За Месяц Без Диет
как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...
10 BEST Supplements To Build A BETTER Body!10 BEST Supplements To Build A BETTER Body!
Special Alpha M. BodyBuilding.com Page: http://bit.ly/2iLLYEl BodyBuilding.com http://bit.ly/2iLLYEl Special alpha m. thank you to BodyBuilding.com for ...