Как выбрать оптимальную диету

Как выбрать оптимальную диету На сегодняшний день диет, которые гарантируют избавление от излишне набранных килограммов, насчитывается очень много. Кремлевская, белковая, кефирная, гречневая… Как выбрать ту, которая подошла бы оптимально: и фигуру привела в порядок, и здоровью не навредила?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут выбрать систему питания, которая подходит именно Вам:

1. Обратите внимание на состояние здоровья. Если Вы болеете сахарным диабетом, гастритом, есть проблемы с сердцем или страдаете от ожирения — диету должен разрабатывать специалист. Возможно, стоит сдать ряд анализом. Ведь часто причиной лишних килограммов может быть не переедание, а проблемы со щитовидкой.

2. Определитесь, от какого количества килограммов желаете избавиться. Если это 2-3 килограмма, то, возможно стоит просто пересмотреть свой рацион и исключить жареное, жирное и копчености, сильно не ограничивая себя при этом в привычных для Вас других продуктах. Если хотите ликвидировать их срочно (к торжеству или началу пляжного сезона), то есть резон устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Если же речь идет о 10-ти и больше лишних килограммов, тогда настройтесь на длительную работу над собой. Не стоит очень резко ограничивать себя в пище, голодать — это может привести к проблемам со здоровьем. Уменьшайте калорийность ежедневного рациона постепенно.

3. При соблюдении диеты организм должен получать и белки, и жиры и углеводы. Нехватка хотя бы одного из перечисленных компонентов чревата серьезными последствиями.

При выборе диеты важно учитывать индивидуальные факторы: первоначальный вес человека, метаболизм и так далее. Но, не стоит забывать о том, что если на чаше весов стоит здоровье или красота, то, безусловно, свой выбор стоит сделать в пользу первого.



Видео по теме:

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!
Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-это дневник моей жизни. РЕКЛАМА: https://vk.com/topic-122495767_36138046...
Эффективные диеты для похудения | На диетах | диетаЭффективные диеты для похудения | На диетах | диета
диета Эффективные диеты для похудения | На диетах Какую диету выбрать, чтобы похудеть быстро и эффективно?...
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ: эффективное питание и комплекс для проблемных зон._КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ: эффективное питание и комплекс для проблемных зон._
Этот фильм содержит ценную информацию о том, как быстро и эффективно обрести идеальный вес и красивое, упру...
L-КАРНИТИН. Спорт. пит. для похудения \  жиросжигатель\  l-carnitine \ похуданиеL-КАРНИТИН. Спорт. пит. для похудения \ жиросжигатель\ l-carnitine \ похудание
Моя Книга о Диетах. Скачать: http://vip-diet.ru/ Хочешь Похудеть без Диет? Смотри Видео Уроки: http://www.brinlessons.ru Похуде...
Какая диета уберет 8 см в талии за неделю. Ч.2 - Абзац! - 02.02.2017Какая диета уберет 8 см в талии за неделю. Ч.2 - Абзац! - 02.02.2017
Вакуумный массаж или золотая игла в ухе? Абзац! – информационно-развлекательная программа. Эксклюзивный...
Самые Лучшие Omega-3 Тест 2018. ОМЕГА 3 КАКИЕ ВЫБРАТЬ. omega 3 какие покупать. ОМЕГА3 КАК ПРИНИМАТЬ.Самые Лучшие Omega-3 Тест 2018. ОМЕГА 3 КАКИЕ ВЫБРАТЬ. omega 3 какие покупать. ОМЕГА3 КАК ПРИНИМАТЬ.
Спортивное Питание, Которое Я Покупаю Лично Себе, Жене и Родителям см. Здесь - https://goo.gl/hAacai и https://goo.gl/NoGWdf...
диета для худыхдиета для худых
Диета и рекомендации для тех кто хочет набрать вес! http://chudin.SBCRussia.com Скайп, nikolajj74.