Как выбрать оптимальную диету

Как выбрать оптимальную диету На сегодняшний день диет, которые гарантируют избавление от излишне набранных килограммов, насчитывается очень много. Кремлевская, белковая, кефирная, гречневая… Как выбрать ту, которая подошла бы оптимально: и фигуру привела в порядок, и здоровью не навредила?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут выбрать систему питания, которая подходит именно Вам:

1. Обратите внимание на состояние здоровья. Если Вы болеете сахарным диабетом, гастритом, есть проблемы с сердцем или страдаете от ожирения — диету должен разрабатывать специалист. Возможно, стоит сдать ряд анализом. Ведь часто причиной лишних килограммов может быть не переедание, а проблемы со щитовидкой.

2. Определитесь, от какого количества килограммов желаете избавиться. Если это 2-3 килограмма, то, возможно стоит просто пересмотреть свой рацион и исключить жареное, жирное и копчености, сильно не ограничивая себя при этом в привычных для Вас других продуктах. Если хотите ликвидировать их срочно (к торжеству или началу пляжного сезона), то есть резон устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Если же речь идет о 10-ти и больше лишних килограммов, тогда настройтесь на длительную работу над собой. Не стоит очень резко ограничивать себя в пище, голодать — это может привести к проблемам со здоровьем. Уменьшайте калорийность ежедневного рациона постепенно.

3. При соблюдении диеты организм должен получать и белки, и жиры и углеводы. Нехватка хотя бы одного из перечисленных компонентов чревата серьезными последствиями.

При выборе диеты важно учитывать индивидуальные факторы: первоначальный вес человека, метаболизм и так далее. Но, не стоит забывать о том, что если на чаше весов стоит здоровье или красота, то, безусловно, свой выбор стоит сделать в пользу первого.



Видео по теме:

Спортивное питание Для Похудения и РельефаСпортивное питание Для Похудения и Рельефа
Спортивное питание на похудение и рельеф (сушка) для девушек и мужчин. Добавки которые ускорят процесс сниж...
THE FIRST BENEFIT I NOTICED AFTER SWITCHING TO A RAW FOOD DIETTHE FIRST BENEFIT I NOTICED AFTER SWITCHING TO A RAW FOOD DIET
FREE EBOOKLET http://www.sweetnaturalliving.com This is what kept me motivated to keep going with the raw food diet when I first tried it out about four years ago! I found that after a meal...
LPP using Graphical method [ Maximization with two constraints ] solved problem :-by kauserwiseLPP using Graphical method [ Maximization with two constraints ] solved problem :-by kauserwise
Linear Programming Using Graphical Method, in this topic we used Maximization with two constraints and we found the feasible region to find out the optimum point. To watch more tutorials...
The Supplement Timeline (What Age - Which Supplements!)The Supplement Timeline (What Age - Which Supplements!)
Stop taking supplements you can't trust. Get Jeff Cavaliere's exact supplements here http://athleanx.com/x/supplements-trusted-to-deliver When it comes to taking supplements, there are...
Сколько можно скинуть (похудеть) на кефирной диете?Сколько можно скинуть (похудеть) на кефирной диете?
https://www.instagram.com/prometei.tech/ reassured screamed liter favoring traction wondered reconsider realizing plow nap brain's ebb manifests CVD HDL minutiae ducks They've sufficed proponents...
Best Protein Powder in India ?? Optimum Nutrition (ON)Best Protein Powder in India ?? Optimum Nutrition (ON)
In this video i am review the optimum nutrition protein supplement. Click the link below to buy this protein powder : - - Best Supplement For Bodybuilding 1. Protein Powder - http://amzn.to/2Cl...
Game Theory: How Loot Boxes HACK YOUR BRAIN!Game Theory: How Loot Boxes HACK YOUR BRAIN!
SUBSCRIBE for More Theories! ▻ http://bit.ly/1qV8fd6 Cuphead's SINFUL SECRET! ▻▻ https://goo.gl/xCGBNW Duck Season's DOG REVEALED! ▻▻ https://goo.gl/awYTzy If you're watching...
TOP 5: Best Protein Powder 2017TOP 5: Best Protein Powder 2017
Top 5: Best Protein Powder 2017 ✓Dymatize ISO-100 ✓US Prices - http://amzn.to/2xnWLbK ✓UK Prices - http://amzn.to/2xDrxwg ✓CA Prices - http://amzn.to/2wzGLFH ✓GER & EU Prices - http://gen...
Top 4 Protein Powders | Health and Fitness Tips | Guru MannTop 4 Protein Powders | Health and Fitness Tips | Guru Mann
Guru Mann tells you about 'TOP 4 PROTEIN POWDERS IN MARKET' ☆ Protein Powders-The best in the Market ☆ To watch the Latest program on how to build 'PURE MASS' click here : http://bit.ly/1KzN...