Как выбрать оптимальную диету

Как выбрать оптимальную диету На сегодняшний день диет, которые гарантируют избавление от излишне набранных килограммов, насчитывается очень много. Кремлевская, белковая, кефирная, гречневая… Как выбрать ту, которая подошла бы оптимально: и фигуру привела в порядок, и здоровью не навредила?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут выбрать систему питания, которая подходит именно Вам:

1. Обратите внимание на состояние здоровья. Если Вы болеете сахарным диабетом, гастритом, есть проблемы с сердцем или страдаете от ожирения — диету должен разрабатывать специалист. Возможно, стоит сдать ряд анализом. Ведь часто причиной лишних килограммов может быть не переедание, а проблемы со щитовидкой.

2. Определитесь, от какого количества килограммов желаете избавиться. Если это 2-3 килограмма, то, возможно стоит просто пересмотреть свой рацион и исключить жареное, жирное и копчености, сильно не ограничивая себя при этом в привычных для Вас других продуктах. Если хотите ликвидировать их срочно (к торжеству или началу пляжного сезона), то есть резон устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Если же речь идет о 10-ти и больше лишних килограммов, тогда настройтесь на длительную работу над собой. Не стоит очень резко ограничивать себя в пище, голодать — это может привести к проблемам со здоровьем. Уменьшайте калорийность ежедневного рациона постепенно.

3. При соблюдении диеты организм должен получать и белки, и жиры и углеводы. Нехватка хотя бы одного из перечисленных компонентов чревата серьезными последствиями.

При выборе диеты важно учитывать индивидуальные факторы: первоначальный вес человека, метаболизм и так далее. Но, не стоит забывать о том, что если на чаше весов стоит здоровье или красота, то, безусловно, свой выбор стоит сделать в пользу первого.



Видео по теме:

Эффективные диеты для похудения | На диетах | диетаЭффективные диеты для похудения | На диетах | диета
диета Эффективные диеты для похудения | На диетах Какую диету выбрать, чтобы похудеть быстро и эффективно?...
Работает ли L-карнитин или это развод?Работает ли L-карнитин или это развод?
Эффект от L-карнитина. Действительно ли он работает. Похудеть с L-карнитином. Жиросжигатели. Мой сайт с трени...
Фармакология. Лишний вес: в аптеку или на диету?Фармакология. Лишний вес: в аптеку или на диету?
24-10-2016 15:05 Что делать, чтобы похудеть? Обязательно ли идти к врачу? Можно ли самостоятельно выбрать диету...
What's the DASH Diet and Why Doctors Call It the Best DietWhat's the DASH Diet and Why Doctors Call It the Best Diet
How to lose belly fat? How to lose weight fast without exercises? Doctors say that this diet is the most effective way to improve your overall condition. According ...
Best Protein Powders in 2018 - Gain Muscle & Lose Fat!Best Protein Powders in 2018 - Gain Muscle & Lose Fat!
Links to the Protein Powders listed in this video: ▻ 5. Cellucor Cor-Performance - http://amzn.to/2FSVBfd ▻ 4. MuscleTech PHASE8 - http://amzn.to/2tT0jVA ▻ 3 ...
Как правильно выбрать спортивное питание для девушекКак правильно выбрать спортивное питание для девушек
Видео ролик о том как правильно выбрать спортивное питание для девушек. На что обратить своё внимание и...
Как похудеть быстро и эффективно без диет?Как похудеть быстро и эффективно без диет?
Как эффективно похудеть без диет? Как женщинам похудеть быстро без диет КАК ПОХУДЕТЬ? СЕКРЕТЫ ДИЕТОЛОГА...
Кардио, диета и жиросжигатели. Зина Руденко.Кардио, диета и жиросжигатели. Зина Руденко.
История успешного похудения: http://blog.net-kg.ru.