Классическая № 8 диета


Диета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира.
Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые быстро усваиваются и переходят в организме в жир. В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активируют процессы расходования жира в организме. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки, геми-целлюлоз), чтобы обеспечить чувство насыщения. Из рациона исключают продукты и блюда, возбуждающие аппетит. Диета предусматривает ограничение соли и жидкости. Пищу готовят, используя в основном варку, припускание, тушение, реже запекание. Рекомендуемые продукты и блюда. Хлеб и мучные изделия. Хлеб черный, пшеничный и мучные изделия с отрубями. Количество хлеба ограничивают до 150 г в день. Если масса тела не уменьшается, то потребление хлеба сокращают. Супы. Преимущественно вегетарианские овощные, фруктовые из несладких плодов и ягод с ксилитом; 2—3 раза в неделю овощные на слабых бульонах. Норма супа 250 г. Блюда и гарниры из овощей. Блюда из отварных и припущенных, запеченных овощей (капусты белокочанной и цветной, кабачков, тыквы, репы, помидоров, баклажанов). Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, зеленого горошка в ограниченном количестве (не более 200 г в день). Ограничивают соленые и маринованные овощи. Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий. Можно использовать каши, отварные макаронные изделия, запеканки, пудинги с добавлением овощей и плодов, но в ограниченном количестве за счет уменьшения хлеба. Из круп целесообразно использовать гречневую и овсяную. Блюда из мяса, птицы, кролика, морепродуктов. Отварные куском с последующим тушением, запеканием или жаркой. Отварные язык, печень (ограниченно). Яйца. 1—2 шт. в день; вкрутую, белковые омлеты. Молоко, молочные продукты и блюда из них. Молоко и кисломолочные продукты; творог полужирный и блюда из него. Сметана ограниченно в блюда. Холодные блюда и закуски. Винегреты, салаты из свежих и квашеных овощей, икра овощная, салаты из морепродуктов, мясо, рыба заливные, сельдь вымоченная, студень говяжий. Плоды. Ягоды, желе, муссы, компоты. Соусы и пряности. На слабых овощных отварах, слабых бульонах; укроп, петрушка, ванилин, корица. Напитки и соки. Чай, кофе черный и с молоком, соки из овощей, малосладких плодов и ягод, отвар шиповника Исключают: изделия из сдобного и слоеного теста; крепкие бульоны, молочные супы с манной крупой, рисом, макаронными изделиями; супы картофельные, крупяные с макаронными изделиями; сливки, соленые сыры, соленые и маринованные овощи, виноград, изюм, бананы, инжир, финики, сладкие соки.



Видео по теме:

Кардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 /  Тренировки ФМ4М  ФМ4М - Серия роликовКардио Тренировка жиробаса / ФМ4М Часть 3 из 8 / Тренировки ФМ4М ФМ4М - Серия роликов
Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретны...
Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и СпинеВсего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине
Все мы мечтаем об идеально плоском животе и ровной спине, чтобы быть готовыми к лету и хвастать шикарным...
ЛУЧШАЯ В МИРЕ ПИЩА! Формула 4а. ОБЕД АФОНСКИХ МОНАХОВ! Аденома простаты. Опухоли. Виталий ОстровскийЛУЧШАЯ В МИРЕ ПИЩА! Формула 4а. ОБЕД АФОНСКИХ МОНАХОВ! Аденома простаты. Опухоли. Виталий Островский
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs)Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs)
Всем привет. Мы - в Северной Осетии, небольшой республике на самом юге России. 15 лет назад здесь случился...
12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания.12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания.
Скачай 4 видео урока, о том как начать свой бизнес онлайн - http://businessonline.club/ Подпишитесь на канал Business Online:...
"Пёс-2". 46 серия"Пёс-2". 46 серия
"Презумпция невиновности" В городском сквере совершается убийство. Когда на место преступления приезжает...
Сказки У. 7. Три девицы: Как не кушать вечеркомСказки У. 7. Три девицы: Как не кушать вечерком
Три девицы под окном ... ели поздно вечерком, но придумывают как не кушать перед сном.
Камеди Клаб: Демис Карибидис, Марина Кравец, Тимур Батрутдинов - «Да»Камеди Клаб: Демис Карибидис, Марина Кравец, Тимур Батрутдинов - «Да»
Получится ли у женщины манипулировать мужчиной, если он окончил тренинг "Всегда говори ДА"? В главных ролях:...
Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для прессаСкручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
Основные моменты: 1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепса...