Лучшие диеты для уменьшения объемов

Признаками избыточного веса, как известно, является появление жировых отложений  на бёдрах и животе. Данные проблемы возникают из-за:

  • «Пассивного» образа жизни.
  • Стресса.
  • Наличия в ежедневном  рационе сладостей.
  • Генетики.
  • Наличия гормональных проблем.

Чтобы максимально быстро избавиться от лишних объемов, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, а также соблюдать правильный режим дня. Естественно, для похудения вам понадобится постоянно подсчитывать калории.

Для похудения ваш рацион должен включать следующие продукты: куриные яйца, мясо (лучше всего, нежирное куриное), овощи, рыба, сыр, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира.

Предлагаем вам один из наиболее популярных вариантов такой диеты. Продолжительность – семь-четырнадцать дней. Результат – минус 2-7 килограммов за неделю.

Итак, на завтрак лучше всего съесть йогурт без сахара (100 гр.) + половина большого апельсина. На второй завтрак – отваренное вкрутую яйцо и стаканчик сока (идеальный вариант – свежевыжатый). Предпочтительный обед: отварная курица (150-200 гр) и овощной салат. В качестве перекуса можно использовать творог (около 70 гр). На ужин: мясной бифштекс (поджарьте на сковородке без добавления растительного масла) и один апельсин. Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Естественно, для того чтобы уменьшить объем бедер и живота не обойтись без умеренных физических нагрузок. Идеальные упражнения – наклоны, приседания, упражнения на пресс, со скакалкой и обручем. Эти упражнения отлично подтягивают кожу и возвращают ей былой тонус.

Среди разрешенных продуктов также:

  • Рыба.
  • Оливковое масло (смело заправляйте ими салаты).
  • Мясо (отварное).
  • Апельсины.

Также не забывайте о питьевом режиме – как минимум два литра жидкости в день.  Для успешного похудения также необходимо изменить режим своего дня: побольше физической активности и поменьше стрессов! Если вы приложите максимум усилий, то конечный результат непременно удивит вас! Восхищенные мужские взгляды вам обеспечены.



Видео по теме:

Как я похудела на 10 кг. ? Диета , которая подойдет каждому!Как я похудела на 10 кг. ? Диета , которая подойдет каждому!
В этом видео я решила поделиться своей историей похудения. С помощью подобной диеты вы не будете голодать,...
Как быстро похудеть в животе, ногах, бедрах и лице в домашних условияхКак быстро похудеть в животе, ногах, бедрах и лице в домашних условиях
Узнайте как можно быстро похудеть в животе, бедрах, лице и других частях тела без диет в домашних условиях....
"Агрессивное" обертывание для похудения ног и бедер"Агрессивное" обертывание для похудения ног и бедер
Это медово-горчичное обертывание прекрасно работает с такими проблемами, как целлюлит, убирает лишний...
Жир с Ляшек Уйдет Стремительно?Жир с Ляшек Уйдет Стремительно?
Статья из видео https://clck.ru/Fj267 Как похудеть в ляшках? Иметь красивую фигуру с миниатюрной талией, стройными...
6 ПОЛЕЗНЫХ Диет для ПОХУДЕНИЯ.6 ПОЛЕЗНЫХ Диет для ПОХУДЕНИЯ.
периодическоеголодание #диета #похудение ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: http://fitonysha.ru/books/sixty/prog.html ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ:...
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ?//SKINNY LEGSКАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ?//SKINNY LEGS
Весь плейлист с видео о моём питании и тренировках: https://www.youtube.com/playlist?list=PLF74gbnMl7clrVWpxRJ24FgC9HujakRoI Всё, что сделан...
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Эта простая, но эффективная...
СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТСЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТ
Рецепт - 1 чайная ложка кофе - 2 чайных ложки сахара - 2 чайных ложки олив. масла Привет в этом видео я расскаж...
КАК УБРАТЬ ЛЯШКИ? СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙКАК УБРАТЬ ЛЯШКИ? СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ
КОМПЛЕКС MIXIT для коррекции, скульптурирования тела: Антицеллюлитный скраб MIXIT https://clck.ru/Dmi9J Термо-гель MIXIT...