Лучшие диеты для уменьшения объемов

Признаками избыточного веса, как известно, является появление жировых отложений  на бёдрах и животе. Данные проблемы возникают из-за:

  • «Пассивного» образа жизни.
  • Стресса.
  • Наличия в ежедневном  рационе сладостей.
  • Генетики.
  • Наличия гормональных проблем.

Чтобы максимально быстро избавиться от лишних объемов, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, а также соблюдать правильный режим дня. Естественно, для похудения вам понадобится постоянно подсчитывать калории.

Для похудения ваш рацион должен включать следующие продукты: куриные яйца, мясо (лучше всего, нежирное куриное), овощи, рыба, сыр, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира.

Предлагаем вам один из наиболее популярных вариантов такой диеты. Продолжительность – семь-четырнадцать дней. Результат – минус 2-7 килограммов за неделю.

Итак, на завтрак лучше всего съесть йогурт без сахара (100 гр.) + половина большого апельсина. На второй завтрак – отваренное вкрутую яйцо и стаканчик сока (идеальный вариант – свежевыжатый). Предпочтительный обед: отварная курица (150-200 гр) и овощной салат. В качестве перекуса можно использовать творог (около 70 гр). На ужин: мясной бифштекс (поджарьте на сковородке без добавления растительного масла) и один апельсин. Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Естественно, для того чтобы уменьшить объем бедер и живота не обойтись без умеренных физических нагрузок. Идеальные упражнения – наклоны, приседания, упражнения на пресс, со скакалкой и обручем. Эти упражнения отлично подтягивают кожу и возвращают ей былой тонус.

Среди разрешенных продуктов также:

  • Рыба.
  • Оливковое масло (смело заправляйте ими салаты).
  • Мясо (отварное).
  • Апельсины.

Также не забывайте о питьевом режиме – как минимум два литра жидкости в день.  Для успешного похудения также необходимо изменить режим своего дня: побольше физической активности и поменьше стрессов! Если вы приложите максимум усилий, то конечный результат непременно удивит вас! Восхищенные мужские взгляды вам обеспечены.



Видео по теме:

Как быстро похудеть в животе, ногах, бедрах и лице в домашних условияхКак быстро похудеть в животе, ногах, бедрах и лице в домашних условиях
Узнайте как можно быстро похудеть в животе, бедрах, лице и других частях тела без диет в домашних условиях....
Диета 5 столовых ложек. До МИНУС -20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложекДиета 5 столовых ложек. До МИНУС -20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложек
Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг лишнего веса за неделю, и до 20 кг за месяц. Эта эффективна...
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ👍🏻 ЖИВОТ УШЕЛ😱 1-2ДЕНЬ ДИЕТЫ👌КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ👍🏻 ЖИВОТ УШЕЛ😱 1-2ДЕНЬ ДИЕТЫ👌
Всем привет✌ В этом видео результат моей новой диеты на которой мне удалось быстро похудеть на 6 кг за...
Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!
Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-это дневник моей жизни. РЕКЛАМА: https://vk.com/topic-122495767_36138046...
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 ВечерЭта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Настоящий монстр — жировые...
СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТСЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ за 5 МИНУТ - Как УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР (ляшек)? - Экспресс РЕЦЕПТ
Рецепт - 1 чайная ложка кофе - 2 чайных ложки сахара - 2 чайных ложки олив. масла Привет в этом видео я расскаж...
УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ ТЕЛА К ЛЕТУ | УПРУГАЯ КОЖА | ЛАЙФХАКИ, ОБЕРТЫВАНИЯ | ALINA CHAROVAУМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ ТЕЛА К ЛЕТУ | УПРУГАЯ КОЖА | ЛАЙФХАКИ, ОБЕРТЫВАНИЯ | ALINA CHAROVA
я в Инстаграм https://www.instagram.com/alinacharova ВКонтакте https://vk.com/alinacharova Весь набор BOOTY UPGRADE MIXIT (скраб, ...
Как избавиться от жира. СУШКА тела.Как избавиться от жира. СУШКА тела.
я в сети: в контакте http://vk.com/jerrylovee в инстаграмме http://instagram.com/jerry__love ютуб http://www.youtube.com/user/JerryLoveDance.
Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с ЖивотаЭтот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Недавно японский актер Мике...