Основные правила при похудении.

Учитывая наиболее распространенные причины развития избыточной массы тела, мы можем выработать основные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
• есть от нечего делать, чтобы убить время;
• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;
• есть во время просмотра телепередач и фильмов;
• есть все, что лежит у вас на тарелке; т подъедать остатки с тарелок домашних;
• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
• заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, возможно, не связанное с едой.
3. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, это го будет достаточно для удовлетворения желания.
4. Ешьте медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.
5. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.
6. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол, чтобы порции были маленькими.
7. Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите с кофейного столика чашку с орехами и тому подобное.
8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время.
9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.
10. Когда чувство голода кажется непреодолимым, а вы не так давно поели, выждите несколько минут, перед тем как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.
11. Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов — даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты.
12. Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.
13. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.
14. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой еды.
15. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить:
«Благодарю вас, я сыт».


шоколадная диета

 



Видео по теме:

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 4 основных ПРАВИЛА для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ! DavayDelayMediaКАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 4 основных ПРАВИЛА для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ! DavayDelayMedia
ДОБАВЛЯЙ В ДРУЗЬЯ: http://vk.com/mastaromasta ВСТУПАЙ: DavayDelayMedia ВК: http://vk.com/davaydelaymedia 0:13 - Тратить энергии БОЛЬШЕ, чем ...
СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - 10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ (УПРАЖНЕНИЯ, ДИЕТЫ, ПИТАНИЕ)  ❤СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - 10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ (УПРАЖНЕНИЯ, ДИЕТЫ, ПИТАНИЕ) ❤
Секреты похудения - 10 главных правил от Светланы Божиной. 10 самых главных правил, которых должна придержива...
С чего начать похудение? 5 основных правил при правильном похуденииС чего начать похудение? 5 основных правил при правильном похудении
Возможно, я говорю об очевидных, но самых главных правилах, о которых стоит помнить не только на "старте"...
ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ТРИ ПРАВИЛА!ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ТРИ ПРАВИЛА!
КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ И УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА - https://youtu.be/0iECx_X30LM КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - https://youtu.be/TYWPL_A-UFk ТОП 10 ОШИБОК.
5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ
Простые правила для снижения веса. Комплекс в зале для мужчин: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ------------------------------------...
Правильное питание для похудения. Четыре основные правила правильного питания.Правильное питание для похудения. Четыре основные правила правильного питания.
www.andyfit.ru Основные правила питания: 1 Стакан воды натощак 2 В первой половине дня допускаются углеводы, во...
Основные правила питания для похудения от диетолога КовальковаОсновные правила питания для похудения от диетолога Ковалькова
Диетолог Ковальков утверждает,что для гарантированного похудения требуется соблюдение всего лишь три...
Как похудеть ? Пять правил для желающих похудеть  [Лаборатория Workout]Как похудеть ? Пять правил для желающих похудеть [Лаборатория Workout]
5 правил похудения от канала Workout! Как похудеть. Как правильно худеть. Наша дистанционная программа для всех...
КАК ПОХУДЕТЬ?||ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОХУДЕНИИКАК ПОХУДЕТЬ?||ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ
ツ Спасибо за просмотр, Like и за Подписку на мой канал ツ Я в социальных сетях ✼Вконтакте http://vk.com/id168789199 ✼...