Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

Как правильно питаться в пожилом возрасте? Меню для пожилых людей,Как правильно питаться в пожилом возрасте? Меню для пожилых людей,
Как питаться в пожилом возрасте. Рекомендации по питанию пожилым людям. Меню для пожилого человека на день....
Здоровое питание в пожилом возрасте. Правильное питание после 60 летЗдоровое питание в пожилом возрасте. Правильное питание после 60 лет
Правильное питание - https://www.youtube.com/watch?v=hcZOGXNO98g Правильное питание в пожилом возрасте. Здоровое питание в...
как быстро похудеть после 40 леткак быстро похудеть после 40 лет
Видео тренинг «Избавление от пищевой зависимости» Самый результативный тренинг в интернете!!! ЖМИ http://goo.gl/z...
Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.
Как похудеть , когда тебе за 40, и чем питаться, когда тебе 20 - для каждого возраста своя диета. Как худеть прав...
Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном залеТренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы...
Знакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчиныЗнакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчины
В этом видео затрону скользкую тему - неравный брак, в котором женщина старше мужчины. Поделюсь с вами моими...
Как тренироваться тем, кому за 40  и больше... Кач для возрастных мужичков!Как тренироваться тем, кому за 40 и больше... Кач для возрастных мужичков!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...
♥Питание После 40♥ | ♥Pitanie Posle 40♥♥Питание После 40♥ | ♥Pitanie Posle 40♥
Основополагающие концепции, по которым нужно строить своё питание после 40 лет. Рассказывает врач Бутакова...
Витамины для пожилых людей старше 50, 60, 70, 80, 90, 100 лет.Витамины для пожилых людей старше 50, 60, 70, 80, 90, 100 лет.
Вебинар по теме "Витамины для пожилых людей старше 50, 60, 70, 80, 90, 100 лет". Про витамин E – https://youtu.be/hT546ZeHNso Про...