Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

Можно ли похудеть в пожилом возрасте. Особенности питания людей пожилого возрастаМожно ли похудеть в пожилом возрасте. Особенности питания людей пожилого возраста
Как похудеть в пожилом возрасте. Рациональное питание людей пожилого и старческого возраста Что делать,...
как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальнкак похудеть после 40 лет женщине отзывы реальн
как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальн http://vivaint.biz/net/loseweight Как похудеть и не набрать снова. Узнай...
как быстро похудеть после 40 леткак быстро похудеть после 40 лет
Видео тренинг «Избавление от пищевой зависимости» Самый результативный тренинг в интернете!!! ЖМИ http://goo.gl/z...
Фитнес старше сорока - похудел на 40 кг, программа тренировокФитнес старше сорока - похудел на 40 кг, программа тренировок
за 6 минут вы узнаете о психологических особенностях тренировок людей старше сорока лет без опыта трениров...
Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном залеТренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы...
Изменения после 30 лет: Профилактика нежелательных проблем [Настоящая Женщина]Изменения после 30 лет: Профилактика нежелательных проблем [Настоящая Женщина]
Антивозрастные процедуры – https://www.youtube.com/watch?v=AkqFkAU63i8&feature=youtu.be В этом выпуске рубрики «Секреты привлекател...
КРИЗИС ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН 50 ЛЕТ//Я сам себе психолог!!!КРИЗИС ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН 50 ЛЕТ//Я сам себе психолог!!!
КРИЗИС 50 ЛЕТ У ЖЕНЩИН... Причина кризиса — глубинное желание быть нужной, любимой, востребованной: помочь...
Как тренироваться тем, кому за 40  и больше... Кач для возрастных мужичков!Как тренироваться тем, кому за 40 и больше... Кач для возрастных мужичков!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...
ПроFit. Есть ли жизнь после 40?ПроFit. Есть ли жизнь после 40?
16-02-2017 21:05 По многочисленным просьбам: подробно развенчиваем мифы про спорт и питание после 40. Нужно ли пить...