Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

Здоровое питание в пожилом возрасте. Правильное питание после 60 летЗдоровое питание в пожилом возрасте. Правильное питание после 60 лет
Правильное питание - https://www.youtube.com/watch?v=hcZOGXNO98g Правильное питание в пожилом возрасте. Здоровое питание в...
Сбросить вес: тренировка за 50 лет и в пожилом возрастеСбросить вес: тренировка за 50 лет и в пожилом возрасте
Для возрастных спортсменов и атлетов важны не размеры, а то, как они себя чувствуют. Константин Графов, кото...
Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.
Как похудеть , когда тебе за 40, и чем питаться, когда тебе 20 - для каждого возраста своя диета. Как худеть прав...
Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном залеТренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы...
похудение после 40 летпохудение после 40 лет
http://goo.gl/L0Q93h - Как стать стройной и привлекательной в любом возрасте? Галина Николаевна Гроссман Доктор биол...
Знакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчиныЗнакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчины
В этом видео затрону скользкую тему - неравный брак, в котором женщина старше мужчины. Поделюсь с вами моими...
Тренировки после 40 летТренировки после 40 лет
Тренировки после 40 лет. Не поздно ли начать? Алексей начал тренироваться в 42 года и изменился!
как быстро похудеть после 40 леткак быстро похудеть после 40 лет
Видео тренинг «Избавление от пищевой зависимости» Самый результативный тренинг в интернете!!! ЖМИ http://goo.gl/z...
Занятия спортом после 50 летЗанятия спортом после 50 лет
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi ...