Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном залеТренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы...
Похудение для пожилых женщин  Похудеть без диет и таблетокПохудение для пожилых женщин Похудеть без диет и таблеток
Бесплатный курс по снижению веса здоровым способом и оздоровлению организма от Виктора Бояндина http://goo.gl/C0dn...
Как похудеть женщине после 40 летКак похудеть женщине после 40 лет
Получить БЕСПЛАТНО книгу "5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBakova Татьяна рассказывает как...
Тренировки после 40 летТренировки после 40 лет
Тренировки после 40 лет. Не поздно ли начать? Алексей начал тренироваться в 42 года и изменился!
Сильное похудение на 80 кг ! Смотреть видео!Сильное похудение на 80 кг ! Смотреть видео!
В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нарушен, проблема лишних килограммов становится самой...
ПроFit. Есть ли жизнь после 40?ПроFit. Есть ли жизнь после 40?
16-02-2017 21:05 По многочисленным просьбам: подробно развенчиваем мифы про спорт и питание после 40. Нужно ли пить...
10 ЗВЕЗД КОТОРЫЕ ПОХУДЕЛИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ10 ЗВЕЗД КОТОРЫЕ ПОХУДЕЛИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
Борьба с лишним весом — это серьезное испытание для каждого. И если молодежь еще полна сил и желания привес...