Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

КАК ПОХУДЕТЬ В 60 ЛЕТ/ ИСТОРИЯ МОЕЙ МАМЫКАК ПОХУДЕТЬ В 60 ЛЕТ/ ИСТОРИЯ МОЕЙ МАМЫ
Спасибо за просмотр . Не забывайте подписываться на мой канал! Оставляйте свои комментарии . Мой Инст...
Как быстро похудеть после 40 лет женщине?  [Галина Гроссманн]Как быстро похудеть после 40 лет женщине? [Галина Гроссманн]
Получите бесплатно 6-дневный видео курс по ссылке http://hudeem99.ru/yt/ss/?d02ad, чтобы похудеть по системе доктора биоло...
Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном залеТренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале
В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы...
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ?Возможно ЛИ похудеть Без ущерба для здоровья?КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ?Возможно ЛИ похудеть Без ущерба для здоровья?
Bonjour! О здоровом образе жизни сейчас задумываются многие люди, особенно после 50 лет. В этом возрасте у женщи...
Женские тренировки после 50 |  Похудела на 26 кг за 1 год !Женские тренировки после 50 | Похудела на 26 кг за 1 год !
Женские тренировки со Светланой Портновой - фитнес и диета после 50 лет ! Ее канал: https://www.youtube.com/user/SiliconValleyVoice...
Правильное питание в зрелом возрасте  Рецепт стройности для женщин после 50Правильное питание в зрелом возрасте Рецепт стройности для женщин после 50
Какие гормональный особенности организма необходимо учитывать в первую очередь для поддержания здоровья...
Тренировка Лены в 52 года для здоровья и похудения в тренажерном залеТренировка Лены в 52 года для здоровья и похудения в тренажерном зале
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trene...
Жизнь женщины после 45 лет. Когда женщина начинает стареть. Как сохранить молодостьЖизнь женщины после 45 лет. Когда женщина начинает стареть. Как сохранить молодость
Посетите новый канал о правильном питании и похудении - https://clck.ru/Fgkqv Заберите подарок, книгу "Как правильно...