Особенности похудения для людей, старше 40-ка лет

Согласитесь, молодые люди вряд  ли задумываются об необходимости правильного, полноценного питания. Это время для учебы, работы, свиданий, активного отдыха. А потому они с легкостью заменяют нормальные приемы пищи перекусами гамбургерами, чипсами,  хот догами, чебуреками и прочими вредными для здоровья продуктами из фаст фуда.

Однако со временем подобное неправильное питание даёт о себе знать. Так, посещение поликлиники становится вполне привычным делом. И это вполне закономерно. Ведь после сорока лет в организме человека  начинаются совсем другие процессы чем в молодом возрасте, и они  обуславливаются именно  образом жизни и  питанием.

Поэтому после 40 лет необходимо пересмотреть свой рацион. Это нормализует роботу вашего организма и, естественно, продлит молодость. Говоря об особенностях питания следует отметить, что оно должно быть полноценным и разнообразным, включать требующееся организму соотношение белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Но  количество  употребляемой  пищи и ее калорийность необходимо  уменьшить. Прежде всего,   ограничьте количество  жирного мяса и рыбы, а также продуктов с  большим количеством  углеводов (кондитерские  изделия, белый хлеб и т. д.).

В зрелом возрасте  жиры усваиваются медленнее,  а также повышается уровень преобразования  употребляемых  углеводов в жир.  Это – прямая опасность  лишнего веса, который негативно  сказывается на здоровье.

После 40 лет наш  организм уже не потребует такого количества белка, как раньше. Но для того, чтобы   ткани могли обновляться и вырабатывались такие важные  вещества, как гормоны, ферменты, всё же ежедневно  требуется не менее ста  граммов белка.

При этом  количество белков менее важно, чем их качественная составляющая.

В зрелом возрасте более  ценными являются  белки,  содержащие  аминокислоты. Среди них, например,   метионин, используемый  организмом  для образования специальных липотропных веществ. Эта аминокислота сосредоточена в мясе, а также молочных продуктах. Поэтому  обязательно включите  в свой  рацион хотя бы один молочный продукт (например, творог, кефир).

Правильное  питание после  40 лет предпочитает также верное сочетание различных продуктов. Рыбу и мясо лучше всего  употреблять в отварном виде.

Забудьте о жареных  блюдах, жирной свинине, баранине.

Правильное питание – залог отличного самочувствия и долголетия!



Видео по теме:

Как похудеть женщине после 40 летКак похудеть женщине после 40 лет
Получить БЕСПЛАТНО книгу "5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ" Татьяны Рыбаковой - http://bit.ly/RYBakova Татьяна рассказывает как...
Как похудеть и выглядеть на 40 лет моложе?Как похудеть и выглядеть на 40 лет моложе?
Основные правила жиросжигания.
как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальнкак похудеть после 40 лет женщине отзывы реальн
как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальн http://vivaint.biz/net/loseweight Как похудеть и не набрать снова. Узнай...
Как похудеть после 40 лет женщине отзывыКак похудеть после 40 лет женщине отзывы
Перейти на сайт - http://bit.ly/hudeem-umno похудение для ленивых)))
Фитнес старше сорока - похудел на 40 кг, программа тренировокФитнес старше сорока - похудел на 40 кг, программа тренировок
за 6 минут вы узнаете о психологических особенностях тренировок людей старше сорока лет без опыта трениров...
Тренировки после 40 летТренировки после 40 лет
Тренировки после 40 лет. Не поздно ли начать? Алексей начал тренироваться в 42 года и изменился!
Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.Каждому возрасту – свой рацион: особенности похудения в определенном возрасте.
Как похудеть , когда тебе за 40, и чем питаться, когда тебе 20 - для каждого возраста своя диета. Как худеть прав...
Знакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчиныЗнакомства после 40. Тренд современности: женщина старше мужчины
В этом видео затрону скользкую тему - неравный брак, в котором женщина старше мужчины. Поделюсь с вами моими...
о снижении веса после 40!о снижении веса после 40!
Пишите комментарии! Ставьте лайк! Ищите нас на фейсбуке https://www.facebook.com/elena.moger ВКонтакте https://vk.com/id198284344...