Поднимаем настроение с помощью… продуктов!

Сегодня мы разберемся с тем, какие продукты смогут избавить вас от хандры и плохого настроения. Начнем с молока, которое содержит аминокислоту триптофан, который отвечает за образование серотина под названием  нейромедиатор. Именно он оказывает на организм успокаивающий эффект и, соответственно, поднимает настроение.

Также специалисты при апатии и плохом настроении рекомендуют скушать немножко горького шоколада. В нем содержится огромное количество полезных веществ, в частности, анадамид. Эта сладость также в разы увеличивает уровень гормонов счастья – эндорфинов. Рекомендуем вам употреблять пасту и цельнозерновой рис. Эти продукты изобилуют углеводами, способными повышать уровень серотонина.

Люди, которые часто употребляют рыбу, в частности, скумбрию, на 31% реже остальных страдают от депрессии. Это – самый лучший источник кислот группы  омега-3.  Кстати, эти вещества могут даже помочь людям, которые страдают клинической депрессией.

Ещё один полезный продукт – брокколи, содержащий фолиевую кислоту. Этот элемент также входит в группу витаминов  B. Одним из популярнейших психоактивных «наркотиков» в мире является кофе. Этот ароматный напиток способен ускорить обмен веществ и увеличить уровень энергии. Учеными Бразилии было проведено исследование, в соответствии с которым люди, которые ежедневно пьют кофе с молоком, намного реже страдают депрессией. Однако кофе может иметь и противоположный эффект – страх, нервозность, учащенное сердцебиение.



Видео по теме: