Иногда для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно садиться на строгую диету, истязать себя упражнениями и ежедневно ходить на процедуры в салон красоты. Не менее эффективны могут быть и небольшие изменения в режиме, которые не будут кардинально менять ваши привычки и образ жизни. Такие изменения гораздо проще принять и привыкнуть к ним, благодаря чему вы начнёте худеть, пусть медленно, зато надолго и без вреда для здоровья.
1. Не отказывайте себе в воде! Более того, при возникновении чувства голода диетологи рекомендуют вначале выпить стакан воды и подождать около 20 минут. Мы часто путаем голод и жажду, так что не исключено, что после этого вы уже не будете ощущать себя голодной. И помните, что кофе, чай, супы водой не считаются, несмотря на то, что содержат её в своём составе!
2. Уменьшайте размер порций. Ешьте не с обычных обеденных тарелок, а с десертных, затем потихоньку переходите на блюдца. Питаясь в кафе, закажите с подругой одно блюдо на двоих.
3. Делайте «физкультминутки» во время работы за компьютером. В Интернете вы сможете найти множество программ, которые вовремя напомнят вам о том, что пора бы сделать небольшую разминку. Достаточно раз в час пройтись по офисному коридору туда и обратно несколько раз. Если же вы находитесь дома, у вас есть больший простор для действий: можете сделать пару наклонов, приседаний или отжиманий. Казалось бы, одна такая «физкультминутка» — ничто! Но за рабочий день подобных перерывов у вас уже накопится 5-8, а это тянет на полноценную зарядку.
4. Приучите себя ходить пешком по лестнице. Разумеется, не следует этого делать, когда вы опаздываете на работу, в особенности — на важное совещание. Но когда вы никуда не торопитесь, старайтесь предпочитать лестницу лифту везде, где только можете: дома, на работе, в общественных местах.
5. Помните, что в напитках тоже содержатся калории! Причём касается это как безалкогольных, так и алкогольных напитков. От сладкой газировки и магазинных соков рекомендуется отказаться, а количество спиртного свести к минимуму. При этом следует помнить, что не любое спиртное одинаково вредно для фигуры: прежде всего следует отказаться от пива и газированных алкогольных коктейлей. А вот умеренное потребление красного или белого вина может пойти на пользу вашему организму. Но никогда не забывайте, что главное в этом вопросе — знать меру!
Источник материала: www.colorface.ru