Завтрак 8-30
Овсяные хлопья, молоко -150 гр.
Тыква -30 гр.
Мороженое -80 гр.
Нуга -35 гр.
Общий общий объем пищи -325 гр.
Кофе
Обед 12-00
Пропаренный рис вместе с диким - 250 гр.
Колбаса отварная без жира- 100
НО! Колбасу отварную употребляйте редко на обед.
Объем пищи 350 гр.
Ужин 19-00
творог 2% - 250 гр.
йогурт - 100 гр.
Общий объем пищи - 350 гр.
Не забывайте делать элементарную гимнастику, утреннюю зарядку.
Завтрак 8-30
Рис, молоко -250 гр.
Торт - 100 гр
По утрам вы можете побаловать себя !
Общий общий объем пищи -350 гр.
Кофе
Обед 12-30
Плов без жира -300гр
Огурчик -3о гр
Объем пищи 330 гр.
Ужин 20-00
3 яйца - 150 гр.
Кабачок - 200 гр.
Общий объем пищи - 350 гр.
