Разгрузочные дни: особенности похудения

В представлении большинства из нас разгрузочные дни выступают в качестве своеобразной «палочки-выручалочки», которая буквально за один день поможет вернуть вес в норму после настоящего гастрономического разгула.

Это мнение имеет место быть – действительно, есть некоторые рецепты разгрузочных дней для похудения, позволяющие в короткие сроки сбросить до 4 кг лишнего веса.

Разгрузочные дни чаще всего практикуются в нескольких случаях: после периода чрезмерного чревоугодия, когда на физическом уровне ощутим эффект обжорства; как последний этап длительной диеты; как постоянная практика, выступающая профилактикой возникновения лишнего веса.

При выборе методики разгрузочных дней опирайтесь исключительно на собственные предпочтения в еде: не любите кисломолочные продукты, «садитесь» на гречку, не представляете своего рациона без овощей – выберите разгрузочный день, например, на огурцах.

Кроме того, можно исходить и из желаемого результата – если, например, вам нужно сбросить максимально возможное количество набранных килограмм, то идеальным вариантом станет разгрузка на яблоках или огурцах.

Однако не забывайте – похудение на основе разгрузочных дней происходит не за счёт потери жировой массы, а практически на 95% – на основе вывода лишней жидкости и «пищевого мусора», накопившегося в кишечнике (токсины, не усвоенная пища, продукты распада веществ).

Давайте с вами для начала рассмотрим особенности разгрузочного дня на огурцах. Популярность огурцов как главного продукта для похудения построена на двух непревзойденных свойствах этого овоща: в нём содержится мало калорий, а также присутствует тартроновая кислота – вещество, замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Главным преимуществом такого разгрузочного дня является высокая эффективность. За день можно потерять до 3,5 кило.

Дневное меню: полтора килограмма свежих огурцов разделите на 5-6 приемов. Употреблять без соли, специй и соусов, однако при желании можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и два яйца.

Популярностью также пользуются разгрузочные дни на яблоках. Кроме свежих фруктов можно употреблять и печеные яблоки. Яблоки обогащают организм витаминами и железом, а также способствуют снижению уровня холестерина. За день такого разгрузочного дня можно потерять до 3-х килограмм.

Дневное меню: полтора килограмма яблок (только не сладких!). На протяжении всего дня придерживайтесь известной формулы: если вы чувствуете голод – съешьте яблоко, а если вам не хочется его есть – значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день нужно обязательно выпивать полтора литра очищенной воды без газа.

Тройку лидеров замыкает кефирный разгрузочный день. Этот кисломолочный продукт позволит вам сбросить около 2-х килограмм лишнего веса и улучшит работу кишечника.

Дневное меню: литр-полтора обезжиренного кефира (желательно – однопроцентного) выпить в течение дня за 5-6 подходов (примерно через каждый 2-3 часа).

Выбор за вами!

 



Видео по теме:

Зеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похуденияЗеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения
Зеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения https://www.youtube.com/watch?v=Hg285ZIxH9k При помощи зеленого чая с...
Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни для похудения
Важная информация, читать - http://moepohydenie.blogspot.com Разгрузочные дни для похудения Как Можно Похудеть Тематика...
Разгрузочный день: Разгрузочные дни для похудения (Видеоверсия)Разгрузочный день: Разгрузочные дни для похудения (Видеоверсия)
Видеоверсия статьи: "Разгрузочный день" Полная текстовая статья с рекомендациями, меню и таблицей, доступна...
Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.
Первые шаги для похудения - диета и разгрузочные дни. Японская диета на 14 дней - правила и особенности.
ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.
Вопросы по которым я построила свое видео: 1. Мотивация, как заставить себя похудеть 2. Особенности похудени...
ХИТРАЯ диета диетолога. Жир будет таять на глазахХИТРАЯ диета диетолога. Жир будет таять на глазах
Диета Маргариты Королевой предусматривает здоровое питание в течение 1-2 месяцев. Во время длительной диеты...
КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.  Подробное меню блюд для диетыКАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Подробное меню блюд для диеты
ЗДРАВСТВУЙТЕ! Сегодня начинается практический курс похудения на #ДРОБНОМПИТАНИИ .Надеюсь многие будут...
Как снизить вес? Как похудеть без диет?Как снизить вес? Как похудеть без диет?
Как снизить вес? Как похудеть без диет? Нутрициолог, диетолог Светлана Блохина. Лишний вес - это следствие,...
Капустная диета  Отзыв специалистаКапустная диета Отзыв специалиста
Капустная диета. Отзыв специалиста. Капустная диета для похудения на сегодняшний день является одной из...