Разгрузочные дни: особенности похудения

В представлении большинства из нас разгрузочные дни выступают в качестве своеобразной «палочки-выручалочки», которая буквально за один день поможет вернуть вес в норму после настоящего гастрономического разгула.

Это мнение имеет место быть – действительно, есть некоторые рецепты разгрузочных дней для похудения, позволяющие в короткие сроки сбросить до 4 кг лишнего веса.

Разгрузочные дни чаще всего практикуются в нескольких случаях: после периода чрезмерного чревоугодия, когда на физическом уровне ощутим эффект обжорства; как последний этап длительной диеты; как постоянная практика, выступающая профилактикой возникновения лишнего веса.

При выборе методики разгрузочных дней опирайтесь исключительно на собственные предпочтения в еде: не любите кисломолочные продукты, «садитесь» на гречку, не представляете своего рациона без овощей – выберите разгрузочный день, например, на огурцах.

Кроме того, можно исходить и из желаемого результата – если, например, вам нужно сбросить максимально возможное количество набранных килограмм, то идеальным вариантом станет разгрузка на яблоках или огурцах.

Однако не забывайте – похудение на основе разгрузочных дней происходит не за счёт потери жировой массы, а практически на 95% – на основе вывода лишней жидкости и «пищевого мусора», накопившегося в кишечнике (токсины, не усвоенная пища, продукты распада веществ).

Давайте с вами для начала рассмотрим особенности разгрузочного дня на огурцах. Популярность огурцов как главного продукта для похудения построена на двух непревзойденных свойствах этого овоща: в нём содержится мало калорий, а также присутствует тартроновая кислота – вещество, замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Главным преимуществом такого разгрузочного дня является высокая эффективность. За день можно потерять до 3,5 кило.

Дневное меню: полтора килограмма свежих огурцов разделите на 5-6 приемов. Употреблять без соли, специй и соусов, однако при желании можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и два яйца.

Популярностью также пользуются разгрузочные дни на яблоках. Кроме свежих фруктов можно употреблять и печеные яблоки. Яблоки обогащают организм витаминами и железом, а также способствуют снижению уровня холестерина. За день такого разгрузочного дня можно потерять до 3-х килограмм.

Дневное меню: полтора килограмма яблок (только не сладких!). На протяжении всего дня придерживайтесь известной формулы: если вы чувствуете голод – съешьте яблоко, а если вам не хочется его есть – значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день нужно обязательно выпивать полтора литра очищенной воды без газа.

Тройку лидеров замыкает кефирный разгрузочный день. Этот кисломолочный продукт позволит вам сбросить около 2-х килограмм лишнего веса и улучшит работу кишечника.

Дневное меню: литр-полтора обезжиренного кефира (желательно – однопроцентного) выпить в течение дня за 5-6 подходов (примерно через каждый 2-3 часа).

Выбор за вами!

 



Видео по теме:

Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни для похудения
Важная информация, читать - http://moepohydenie.blogspot.com Разгрузочные дни для похудения Как Можно Похудеть Тематика...
РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!
Развернуть меня↓-------------------------- Расчет Калорий - http://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q Расчет БЖУ...
Питание йогов: меню, разгрузочные дни, чай мате (матэ), противопоказания к голоданиюПитание йогов: меню, разгрузочные дни, чай мате (матэ), противопоказания к голоданию
Оглавление: 1. 0:05 Противопоказания к голоданию в йоге. 2. 0:54 Диета йогов. 3. 3:00 Как восполнить нехватку витамин...
Диета для беременных для снижения веса. Питание для снижения веса,Диета для беременных для снижения веса. Питание для снижения веса,
Диета для беременных для снижения веса.Комплекс для эффективного похудения: http://hudeem99.ru/lp-yt/
разгрузочные дни для беременныхразгрузочные дни для беременных
97% женщин так никогда и не узнают этого, Кликайте-https://goo.gl/fvLJ1v #ГалинаГроссманн #ЭффективноеПохудение #Поху...
похудеть на молокочае за неделю. Гарантированные поставки! Пленка-сауна...похудеть на молокочае за неделю. Гарантированные поставки! Пленка-сауна...
Пленка-сауна для талии — http://vk.cc/3t5XmK В смысловом переводе выражение «Shape up belt» означает что-то вроде «Придай...
ДИЕТА ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК или как похудеть, не переставая наслаждаться!ДИЕТА ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК или как похудеть, не переставая наслаждаться!
Тяжелее всего диеты даются сладкоежкам -- людям, которые не мыслят жизни без сладкого. Мало у кого из сладкое...
Завтрак, обед и ужин спортсмена. Сжигаем жир и набираем мышечную массу. Здоровое питание.Завтрак, обед и ужин спортсмена. Сжигаем жир и набираем мышечную массу. Здоровое питание.
Что есть спортсмену на завтрак, обед, ужин. Набираем одновременно мышечную массу и сжигаем жир при здоровом...