Разгрузочные дни: особенности похудения

В представлении большинства из нас разгрузочные дни выступают в качестве своеобразной «палочки-выручалочки», которая буквально за один день поможет вернуть вес в норму после настоящего гастрономического разгула.

Это мнение имеет место быть – действительно, есть некоторые рецепты разгрузочных дней для похудения, позволяющие в короткие сроки сбросить до 4 кг лишнего веса.

Разгрузочные дни чаще всего практикуются в нескольких случаях: после периода чрезмерного чревоугодия, когда на физическом уровне ощутим эффект обжорства; как последний этап длительной диеты; как постоянная практика, выступающая профилактикой возникновения лишнего веса.

При выборе методики разгрузочных дней опирайтесь исключительно на собственные предпочтения в еде: не любите кисломолочные продукты, «садитесь» на гречку, не представляете своего рациона без овощей – выберите разгрузочный день, например, на огурцах.

Кроме того, можно исходить и из желаемого результата – если, например, вам нужно сбросить максимально возможное количество набранных килограмм, то идеальным вариантом станет разгрузка на яблоках или огурцах.

Однако не забывайте – похудение на основе разгрузочных дней происходит не за счёт потери жировой массы, а практически на 95% – на основе вывода лишней жидкости и «пищевого мусора», накопившегося в кишечнике (токсины, не усвоенная пища, продукты распада веществ).

Давайте с вами для начала рассмотрим особенности разгрузочного дня на огурцах. Популярность огурцов как главного продукта для похудения построена на двух непревзойденных свойствах этого овоща: в нём содержится мало калорий, а также присутствует тартроновая кислота – вещество, замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Главным преимуществом такого разгрузочного дня является высокая эффективность. За день можно потерять до 3,5 кило.

Дневное меню: полтора килограмма свежих огурцов разделите на 5-6 приемов. Употреблять без соли, специй и соусов, однако при желании можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и два яйца.

Популярностью также пользуются разгрузочные дни на яблоках. Кроме свежих фруктов можно употреблять и печеные яблоки. Яблоки обогащают организм витаминами и железом, а также способствуют снижению уровня холестерина. За день такого разгрузочного дня можно потерять до 3-х килограмм.

Дневное меню: полтора килограмма яблок (только не сладких!). На протяжении всего дня придерживайтесь известной формулы: если вы чувствуете голод – съешьте яблоко, а если вам не хочется его есть – значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день нужно обязательно выпивать полтора литра очищенной воды без газа.

Тройку лидеров замыкает кефирный разгрузочный день. Этот кисломолочный продукт позволит вам сбросить около 2-х килограмм лишнего веса и улучшит работу кишечника.

Дневное меню: литр-полтора обезжиренного кефира (желательно – однопроцентного) выпить в течение дня за 5-6 подходов (примерно через каждый 2-3 часа).

Выбор за вами!

 



Видео по теме:

лечебное голодание. разгрузочные дни для похудения. очищающие клизмылечебное голодание. разгрузочные дни для похудения. очищающие клизмы
Лечебное голодание. Разгрузочные дни для похудения. Очищающие клизмы. Лечебное голодание на воде и на сухую...
Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни для похудения
Важная информация, читать - http://moepohydenie.blogspot.com Разгрузочные дни для похудения Как Можно Похудеть Тематика...
Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.
Первые шаги для похудения - диета и разгрузочные дни. Японская диета на 14 дней - правила и особенности.
ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.
Вопросы по которым я построила свое видео: 1. Мотивация, как заставить себя похудеть 2. Особенности похудени...
разгрузочные дни для беременныхразгрузочные дни для беременных
97% женщин так никогда и не узнают этого, Кликайте-https://goo.gl/fvLJ1v #ГалинаГроссманн #ЭффективноеПохудение #Поху...
РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!РАЗГРУЗОЧНЫЕ Дни! Польза или вред? ...После ПРАЗДНИКОВ!
Развернуть меня↓-------------------------- Расчет Калорий - http://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q Расчет БЖУ...
Нужно ли устраивать разгрузочные дни.Нужно ли устраивать разгрузочные дни.
Ольга Григорян, ведущий научный сотрудник Института питания РАМН, кандидат медицинских наук.
раздельное питание | помогает ли похудетьраздельное питание | помогает ли похудеть
http://fresjlife28.ru Раздельное питание - эффективно ли ? Помогает ли оно #похудеть, очистить организм от шлаков и...