Разгрузочные дни: особенности похудения

В представлении большинства из нас разгрузочные дни выступают в качестве своеобразной «палочки-выручалочки», которая буквально за один день поможет вернуть вес в норму после настоящего гастрономического разгула.

Это мнение имеет место быть – действительно, есть некоторые рецепты разгрузочных дней для похудения, позволяющие в короткие сроки сбросить до 4 кг лишнего веса.

Разгрузочные дни чаще всего практикуются в нескольких случаях: после периода чрезмерного чревоугодия, когда на физическом уровне ощутим эффект обжорства; как последний этап длительной диеты; как постоянная практика, выступающая профилактикой возникновения лишнего веса.

При выборе методики разгрузочных дней опирайтесь исключительно на собственные предпочтения в еде: не любите кисломолочные продукты, «садитесь» на гречку, не представляете своего рациона без овощей – выберите разгрузочный день, например, на огурцах.

Кроме того, можно исходить и из желаемого результата – если, например, вам нужно сбросить максимально возможное количество набранных килограмм, то идеальным вариантом станет разгрузка на яблоках или огурцах.

Однако не забывайте – похудение на основе разгрузочных дней происходит не за счёт потери жировой массы, а практически на 95% – на основе вывода лишней жидкости и «пищевого мусора», накопившегося в кишечнике (токсины, не усвоенная пища, продукты распада веществ).

Давайте с вами для начала рассмотрим особенности разгрузочного дня на огурцах. Популярность огурцов как главного продукта для похудения построена на двух непревзойденных свойствах этого овоща: в нём содержится мало калорий, а также присутствует тартроновая кислота – вещество, замедляющее процесс превращения углеводов в жиры. Главным преимуществом такого разгрузочного дня является высокая эффективность. За день можно потерять до 3,5 кило.

Дневное меню: полтора килограмма свежих огурцов разделите на 5-6 приемов. Употреблять без соли, специй и соусов, однако при желании можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и два яйца.

Популярностью также пользуются разгрузочные дни на яблоках. Кроме свежих фруктов можно употреблять и печеные яблоки. Яблоки обогащают организм витаминами и железом, а также способствуют снижению уровня холестерина. За день такого разгрузочного дня можно потерять до 3-х килограмм.

Дневное меню: полтора килограмма яблок (только не сладких!). На протяжении всего дня придерживайтесь известной формулы: если вы чувствуете голод – съешьте яблоко, а если вам не хочется его есть – значит, вы не голодны. Помимо фруктов, в день нужно обязательно выпивать полтора литра очищенной воды без газа.

Тройку лидеров замыкает кефирный разгрузочный день. Этот кисломолочный продукт позволит вам сбросить около 2-х килограмм лишнего веса и улучшит работу кишечника.

Дневное меню: литр-полтора обезжиренного кефира (желательно – однопроцентного) выпить в течение дня за 5-6 подходов (примерно через каждый 2-3 часа).

Выбор за вами!

 



Видео по теме:

Наверное Самый Легкий Способ Похудеть ПОСЛЕ 60 ?(т)Наверное Самый Легкий Способ Похудеть ПОСЛЕ 60 ?(т)
Как похудеть женщине после 60 лет: правила и советы диетологов. ▽▽▽▽▽▽▽▽▽ Обожаю Iherb! Если правда хотит...
Зеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похуденияЗеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения
Зеленый чай с молоком Разгрузочные дни для похудения https://www.youtube.com/watch?v=Hg285ZIxH9k При помощи зеленого чая с...
Разгрузочный день: Разгрузочные дни для похудения (Видеоверсия)Разгрузочный день: Разгрузочные дни для похудения (Видеоверсия)
Видеоверсия статьи: "Разгрузочный день" Полная текстовая статья с рекомендациями, меню и таблицей, доступна...
Гречка для похудения  Разгрузочный день на гречке  Ем и худеюГречка для похудения Разгрузочный день на гречке Ем и худею
Какие гормональный особенности организма необходимо учитывать в первую очередь для поддержания здоровья...
Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.Как похудеть толстяку в Америке. Японская диета для похудения.
Первые шаги для похудения - диета и разгрузочные дни. Японская диета на 14 дней - правила и особенности.
МОЛОКОЧАЙ ВЫРУЧАЙ! Лучший рецепт для похудения ! ПротивопоказанияМОЛОКОЧАЙ ВЫРУЧАЙ! Лучший рецепт для похудения ! Противопоказания
Молокочай используйте в разгрузочный день . Всего один день в неделю и вы очистите организм . почувствуете...
ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ. ЧАСТЬ 2.
Вопросы по которым я построила свое видео: 1. Мотивация, как заставить себя похудеть 2. Особенности похудени...
Нужно ли устраивать разгрузочные дни.Нужно ли устраивать разгрузочные дни.
Ольга Григорян, ведущий научный сотрудник Института питания РАМН, кандидат медицинских наук.
План питания для похудения №1 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫПлан питания для похудения №1 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Смотрите план питания этап похудения №1 по ссылке https://youtu.be/I7W3tvENIAk?list=PL7U5WxIY9_0vx9RE5sVvS1zRNz4fDz9DM ...