Многие из нас хоть раз в жизни искали ту самую диету, которая поможет быстро избавить от лишних килограммов. Стоит начать с того, что выбор диеты должен зависеть исключительно от личных предпочтений.
Так, примером, следует учитывать такие рекомендации:
- остановите свой выбор на той диете, главный продукт которой будет всегда находиться в вашем доступе, ведь в преимущественном большинстве случаев наиболее эффективными считаются монодиеты, основывающиеся на одном продукте;
- продукты, присутствующие в рационе, должны обязательно нравиться по вкусу, в противном случае «сидеть» на этой диете вам будет нелегко;
- отдайте предпочтение диетам, все блюда которой очень легко готовить (соответственно, вам не придется тратить много времени, стоя возле кухонной плиты);
Предлагаем вам список диет, которые пользуются огромной популярностью среди миллионов людей во всем мире.
Диета №1. «Голливудская». Длительность – две недели. Итого: минус семь килограммов. Главное в этой диете – свести к минимуму употребление соли, сахара, жиров, мучных продуктов.
Диета №2. «Здравствуй, капуста!». Длительность – семь дней. Итого: минус пять килограмм. Главное преимущество этой диеты – наличие вкусных, разнообразных блюд, не содержащих жиры.
Диета №3. «Японская». Длительность – две недели. Итого: минус восемь килограммов. В основе диеты – употребление морепродуктов, но все блюда готовятся без добавления соли.
Диета №4. «Бразильская». Длительность – семь дней. Итого: минус четыре килограмма. Данная диета состоит из фруктов, овощей, а также овощных супов.
Диета №5. «Интервальная». Длительность – девять дней (три на три). Итого: минус девять килограммов. Первые три дня необходимо кушать только рис, вторые три дня – картофель, третьи три дня – овощи. Эта диета подходит далеко не всем. При ухудшении самочувствия следует вернуться к привычному рациону.
Диета №6. «Любимый суп». Длительность – семь дней. Итого: минус четыре килограмма. Диета строится на употреблении различных супов, в частности, супов-пюре. Главное условие – никакого картофеля, бобовых, специй и сливочного масла.
Диета №7. «Топ-модели рекомендуют». Длительность – три дня. Итого: минус три-пять килограммов. Эта диета не относится к категории «легких». Дневной рацион состоит только из одного яйца и 300 граммов творога (ужин – отсутствует, с жидкости можно употреблять только воду).
Диета №8. «Кефирная». Длительность – семь дней. Итого: минус пять килограммов. В день можно выпивать полтора-два литра кефира с низким содержанием жира.
Диета №9. «Любимые соки». Длительность – три дня. Итого: минус три килограмма. В три основных приема можно пить только свежевыжатый сок из лимонов, грейпфрутов и апельсинов. В остальное время разрешена только очищенная негазированная вода.
В качестве альтернативы диете можно использовать разгрузочные дни. В среднем их длительность не превышает пяти дней. Главное условие – сокращение количества употребляемой пищи или полный отказ от ужина. Устройте себе, примером, картофельные дни. Ваш рацион должен состоять только из сваренного «в мундире» картофеля (никакой соли и специй!). За несколько дней вы сможете избавиться от двух-трех килограммов.
Также отлично себя зарекомендовала диета на молоке и бананах. Её длительность – пять дней. В результате вы сможете избавиться от трех килограммов. Дневной рацион состоит из трех стаканов молока и двух бананов.
Вне зависимости от того, какую диету вы выберите, не забудьте перед резкой сменой привычного рациона проконсультироваться с врачом.