Составляем распорядок дня для эффективного похудения

В этой статье мы более детально рассмотрим, какой режим дня поможет вам похудеть быстрее. Научно доказано, что  излишний  вес преимущественно имеют  безвольные люди, у которых возникают трудности с  организацией полноценного  рациона  питания и всего  режима дня.

Согласитесь,  лишний вес является результатом  внутренней неорганизованности и лени: употребление высококалорийных, вредных продуктов в сочетании с малоподвижным образом жизни – бомба замедленного действия.

При всем этом, далеко не все из нас задумываются о том, какое воздействие оказывают  лишние килограммы на наше здоровье. Вот только небольшой перечень заболеваний, причиной которых является избыточный вес: диабет, гипертония, сердечно-сосудистые  заболевания. Кроме того, полные люди   быстро утомляются, страдают на  одышку и неуверенны  в себе.

Чтобы побороть  лишний вес и все  сопутствующие  проблемы, тщательно проанализируйте свой рацион питания. Только после этого займитесь   составлением списка оптимальных  физических упражнений,  которые ускорят процесс похудения. Но не забывайте, на 80% результат зависит от правильного питания, на 20% – от физической активности. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, сделать ваше тело более гибким, избавить от эстетических последствий похудения – обвисшей кожи. Это могут быть занятия  в спортзале или дома. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: легкая атлетика, фитнес, йога, пилатес, аэробика. Потратьте на такие занятия всего полчаса в день  и вы быстро избавитесь от лишнего веса, будете энергичными и жизнерадостными.

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, ваш распорядок дня должен быть составлен с учетом    следующих пунктов:

– просыпайтесь  и засыпайте   в одно и тоже время (например, подъем – 07.00., отбой – 23.00.).

– по утрам обязательно делайте зарядку;

– полноценный, максимально сбалансированный завтрак;

– каждый день – различные типы физических нагрузок;

– беспрекословное соблюдение диеты, правильное питание  (после консультации со специалистом);

– разнообразьте свой отдых.

Естественно,  первые несколько недель вам будет трудновато   соблюдать новый распорядок дня. Однако   при хорошей мотивации через некоторое время этот распорядок станет вполне привычным, а ушедшие килограммы будут стимулировать вас продолжать начатое.

Если вы верите в свои силы, то всё у вас непременно получится!



Видео по теме:

Питание для похудения. Как составить меню на день?Питание для похудения. Как составить меню на день?
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем...
Быстрое похудение к лету! Режим дня - 1 этап похудения!Быстрое похудение к лету! Режим дня - 1 этап похудения!
В этом видео будем обсуждать режим дня! Почему же он так важен для похудения и какой он должен быть чтобы...
Как похудеть? Советы: питание, вода, режим дня, спорт, образ жизни Suzi SkyКак похудеть? Советы: питание, вода, режим дня, спорт, образ жизни Suzi Sky
Одна из самых наболевших тем всех- Как похудеть? В этом видео я дам советы, о том как похудеть, какое выбрать...
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
Эффективное похудение без диет Рецепты правильного питанияЭффективное похудение без диет Рецепты правильного питания
Тут вы узнаете ,как сбросить вес. Как заставить съеденный кусочек вкусняшки работать на вашу фигуру и не...
Распорядок дня при похуденииРаспорядок дня при похудении
Блог "Худеем вместе" https://www.youtube.com/playlist?list=PLNWuH0tt1ecxBOS0yj0OLDYmOXNVNulVY.
Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]
1200 калорий в день - это тот самый минимум энергозатрат, при котором организм человека не страдает, но лишние...
Дневник похудения #3: Режим дня | Get Yourself FitДневник похудения #3: Режим дня | Get Yourself Fit
В этом видео я расскажу вам о своем режиме дня, ведь похудение - это не только здоровое питание и спорт, а...