Составляем распорядок дня для эффективного похудения

В этой статье мы более детально рассмотрим, какой режим дня поможет вам похудеть быстрее. Научно доказано, что  излишний  вес преимущественно имеют  безвольные люди, у которых возникают трудности с  организацией полноценного  рациона  питания и всего  режима дня.

Согласитесь,  лишний вес является результатом  внутренней неорганизованности и лени: употребление высококалорийных, вредных продуктов в сочетании с малоподвижным образом жизни – бомба замедленного действия.

При всем этом, далеко не все из нас задумываются о том, какое воздействие оказывают  лишние килограммы на наше здоровье. Вот только небольшой перечень заболеваний, причиной которых является избыточный вес: диабет, гипертония, сердечно-сосудистые  заболевания. Кроме того, полные люди   быстро утомляются, страдают на  одышку и неуверенны  в себе.

Чтобы побороть  лишний вес и все  сопутствующие  проблемы, тщательно проанализируйте свой рацион питания. Только после этого займитесь   составлением списка оптимальных  физических упражнений,  которые ускорят процесс похудения. Но не забывайте, на 80% результат зависит от правильного питания, на 20% – от физической активности. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, сделать ваше тело более гибким, избавить от эстетических последствий похудения – обвисшей кожи. Это могут быть занятия  в спортзале или дома. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: легкая атлетика, фитнес, йога, пилатес, аэробика. Потратьте на такие занятия всего полчаса в день  и вы быстро избавитесь от лишнего веса, будете энергичными и жизнерадостными.

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, ваш распорядок дня должен быть составлен с учетом    следующих пунктов:

– просыпайтесь  и засыпайте   в одно и тоже время (например, подъем – 07.00., отбой – 23.00.).

– по утрам обязательно делайте зарядку;

– полноценный, максимально сбалансированный завтрак;

– каждый день – различные типы физических нагрузок;

– беспрекословное соблюдение диеты, правильное питание  (после консультации со специалистом);

– разнообразьте свой отдых.

Естественно,  первые несколько недель вам будет трудновато   соблюдать новый распорядок дня. Однако   при хорошей мотивации через некоторое время этот распорядок станет вполне привычным, а ушедшие килограммы будут стимулировать вас продолжать начатое.

Если вы верите в свои силы, то всё у вас непременно получится!



Видео по теме:

Распорядок дня при похуденииРаспорядок дня при похудении
Блог "Худеем вместе" https://www.youtube.com/playlist?list=PLNWuH0tt1ecxBOS0yj0OLDYmOXNVNulVY По коммерческим запросам: http://altkrupa.ru ...
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
Быстрое похудение к лету! Режим дня - 1 этап похудения!Быстрое похудение к лету! Режим дня - 1 этап похудения!
В этом видео будем обсуждать режим дня! Почему же он так важен для похудения и какой он должен быть чтобы...
Как похудеть? Советы: питание, вода, режим дня, спорт, образ жизни Suzi SkyКак похудеть? Советы: питание, вода, режим дня, спорт, образ жизни Suzi Sky
Одна из самых наболевших тем всех- Как похудеть? В этом видео я дам советы, о том как похудеть, какое выбрать...
Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД)Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД)
Как убрать живот.. Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/ Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/ Инстаграм...
Дневник похудения #3: Режим дня | Get Yourself FitДневник похудения #3: Режим дня | Get Yourself Fit
В этом видео я расскажу вам о своем режиме дня, ведь похудение - это не только здоровое питание и спорт, а...
Режим дня и правильное питание для похудения. Советы диетолога, как правильно похудеть!Режим дня и правильное питание для похудения. Советы диетолога, как правильно похудеть!
Правильный режим дня и питания. Как составить режим правильного питания. Как правильно питаться, чтобы...
правильный распорядок дня для похуденияправильный распорядок дня для похудения
http://vk.cc/3dlKeF Как стать стройной и привлекательной в любом возрасте? Правильное похудение! Как сделать все...