Средиземноморская диета

Предназначение средиземноморской диеты – снижение веса и оздоровление организма. Нет ограничений по срокам, так же как и ужина. Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Полемика по поводу значимости средиземноморской диеты в уменьшении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака продолжается до сих пор. Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день. В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем - молочных продуктов, ещё меньшем - мяса, в том числе и курицы. При этом регулярно в умеренном количестве с пищей принимается алкоголь, преимущественно в виде вина.
Таким образом, около 30-40% общей калорийности пищи приходится на жиры, преимущественно оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.
Примерное меню на одни день:
1-й завтрак – несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода
2-й завтрак – салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды
Обед: большой фаршированный овощами и рисом перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежий хлеб, красное вино.



Видео по теме:

Средиземноморская диетаСредиземноморская диета
Самым здоровым стилем питания врачи по всему миру обычно признают средиземноморскую диету. Но как её соблю...
Елена Малышева. Средиземноморская диета для похуденияЕлена Малышева. Средиземноморская диета для похудения
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете: Было доказано, что при правильном...
Средиземноморская диета 1 серияСредиземноморская диета 1 серия
"Средиземноморская диета" ("Dieta Mediterrnea") - документальный фильм.
"средиземноморская" диета, 1 день, меню"средиземноморская" диета, 1 день, меню
Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)
Как похудеть за неделю?Тестирую диетыКак похудеть за неделю?Тестирую диеты
Как похудеть за неделю?Тестирую диеты В этом видео я буду тестировать диету длиною в неделю. #БыстроеПохуде...
Средиземноморская диета. Жить здорово! (25.10.2017)Средиземноморская диета. Жить здорово! (25.10.2017)
Основной принцип средиземноморской диеты – большое количество зелени (1200 грамм в день). В зелени содержитс...
Средиземноморская диета.  Как похудеть на средиземноморской диете?Средиземноморская диета. Как похудеть на средиземноморской диете?
0:47 - Общие принципы средиземноморская диеты 3:16 - Обед на средиземноморской диете 4:50 - Вино на средиземноморс...
Средиземноморская Диета /Особенности /На Каком Масле ГотовимСредиземноморская Диета /Особенности /На Каком Масле Готовим
Мой канал https://www.youtube.com/channel/UCy_6yUpS5IJpcN6vdbi94iQ Подписывайтесь ко мне в I N S T A G R A M https://www.instagram.com/elenali73/ ...
Лучшие диеты мира. Средиземноморская диета. Жить здорово!  01.04.2019Лучшие диеты мира. Средиземноморская диета. Жить здорово! 01.04.2019
Всемирная организация здравоохранения несколько лет исследовала разные диеты – всего 41 режим питания....