Средиземноморская диета

Предназначение средиземноморской диеты – снижение веса и оздоровление организма. Нет ограничений по срокам, так же как и ужина. Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Полемика по поводу значимости средиземноморской диеты в уменьшении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака продолжается до сих пор. Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день. В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем - молочных продуктов, ещё меньшем - мяса, в том числе и курицы. При этом регулярно в умеренном количестве с пищей принимается алкоголь, преимущественно в виде вина.
Таким образом, около 30-40% общей калорийности пищи приходится на жиры, преимущественно оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.
Примерное меню на одни день:
1-й завтрак – несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода
2-й завтрак – салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды
Обед: большой фаршированный овощами и рисом перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежий хлеб, красное вино.



Видео по теме:

Елена Малышева. Средиземноморская диета для похуденияЕлена Малышева. Средиземноморская диета для похудения
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете: Было доказано, что при правильном...
"средиземноморская" диета, 1 день, меню
Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://www.youtube.com/editor)
Средиземноморская диета.  Как похудеть на средиземноморской диете?Средиземноморская диета. Как похудеть на средиземноморской диете?
0:47 - Общие принципы средиземноморская диеты 3:16 - Обед на средиземноморской диете 4:50 - Вино на средиземноморс...
Жить здорово! Средиземноморская диета.(25.10.2017)Жить здорово! Средиземноморская диета.(25.10.2017)
Основной принцип средиземноморской диеты – большое количество зелени (1200 грамм в день). В зелени содержитс...
Средиземноморская диетаСредиземноморская диета
Самым здоровым стилем питания врачи по всему миру обычно признают средиземноморскую диету. Но как её соблю...
Как похудеть за неделю?Тестирую диетыКак похудеть за неделю?Тестирую диеты
Как похудеть за неделю?Тестирую диеты В этом видео я буду тестировать диету длиною в неделю. #БыстроеПохуде...
Средиземноморская диета 1 серияСредиземноморская диета 1 серия
"Средиземноморская диета" ("Dieta Mediterrnea") - документальный фильм.
Как похудеть / Средиземноморская диетаКак похудеть / Средиземноморская диета
Расскажу как похудеть быстро рас и навсегда.