Студенческая диета

Студенческая диетаНеправильная студенческая диета заключается лишь в подсчете калорий и блюдах на скорую руку. От такой еды мало пользы, в ней содержится недостаточно веществ, необходимых для мозга и организма в целом, и огромное количество консервантов. Такое питание приводит к различным нарушениям, в т.ч. и в работе мозга. Поэтому основная цель студенческой диеты – обеспечение организма необходимыми веществами в нужных количествах.

Чтобы и вес был стабильным и устраивающим вас, и мозг правильно работал, следуйте плану организации питания. Он всецело зависит от особенностей вашего организма. Между приемами пищи устраивайте перерыв – достаточно будет 3 часов.

Завтрак должен состоять из углеводов и содержать энергию для всего дня. Наиболее удачный вариант – тарелка риса или гречневой каши с черным хлебом. Они не только легко усваиваются, но и содержат большое количество витаминов и минералов.

В качестве перекуса в институте прекрасно подойдут кефир или йогурт.

В обед организм нуждается в горячем, к примеру, супе или борще. Если нет возможности, замените его кашей с мясом или рыбой. Если вы любитель чая, замените его травяными отварами. Они не только вкусны, но и очень полезны.

Ужин должен состоять из легкой пищи: овощные салаты, кефир или йогурт, фрукты и зелень.

Не забывайте вовремя принимать витаминные препараты, особенно они необходимы при интенсивном расходе минеральных веществ и витаминов. Кроме таких препаратов, будет полезным применение витамина С. Этот замечательный элемент укрепит ваш иммунитет и обеспечит хорошее настроение.

Следуя этому плану организации питания, вы не только сохраните фигуру и хорошее настроение, но и нормализуете работу организма.



Видео по теме:

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 20 КГМОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 20 КГ
Всем привет. Прежде чем писать отрицательные и негативные комментарии, прочитайте описание... Это видео...
Рацион на 1000 рублей в неделю [Workout | Будь в форме]Рацион на 1000 рублей в неделю [Workout | Будь в форме]
Полезное питание может быть простым и бюджетным! Ловите рацион на 1000 рублей в неделю! Инстаграм Жени https://www...
3 бюджетных блюда для студента [Рецепты Bon Appetit]3 бюджетных блюда для студента [Рецепты Bon Appetit]
Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ Хотите питаться быстро, вкусно, модно, а главное недорого? В этом видео...
ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ|БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ|ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ|БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ|
Всем привет)))Всеми любимое видео о покупке пп продуктов на неделю готово.В этот раз бюджетный вариант на...
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО БЕЗ ДИЕТ И ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? / СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ / ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУКАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО БЕЗ ДИЕТ И ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? / СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ / ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ
ЕСТЬ или НЕ ЕСТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО, ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО? Проблемы мотивации. Как похудеть без вреда...
Здоровый рацион на день [Рецепты Bon Appetit]Здоровый рацион на день [Рецепты Bon Appetit]
В новом ролике Вика и Женя расскажут, как сформировать правильный рацион на день! Книга Workout. Я Могу. Твой...