В последнее время особой популярностью стала пользоваться Таллинская диета. Сегодня мы расскажем вам об особенностях рациона питания, который предусматривает данная диета.
Длительность этой диеты – шесть дней.
Общие рекомендации:
1. В день необходимо пить около двух литров очищенной негазированной воды.
2. Разрешены чаи без сахара.
3. Диету следует дополнить приемом комплекса минералов и витаминов.
4. Запрещено отходить от предложенного диетой меню.
5. В «красном» списке – сахар, соль и любые жиры.
6. Не забывайте о физической активности.
7. Повторно прибегать к этой диете рекомендуется не ранее, чем через три-шесть месяцев.
За шесть дней диеты можно избавиться от трех-шести килограммов.
Предлагаем вам рацион питания согласно Таллинской диете.
День 1: пять-шесть куриных яиц, сваренных вкрутую.
День 2: 500 г зернистого творога.
День 3: 700 г отварного белого мяса птицы.
День 4: постная каша без соли и масла, сваренная из бурого риса.
День 5: шесть картофелин, сваренных в кожуре.
День 6: зелёные яблоки в любом количестве.
Главное преимущество Таллинской диеты – прекрасные результаты. Недостаток – достаточно скудный рацион. Эта диета не подойдет людям со слабой пищеварительной системой.
Для сохранения полученного результата лучше всего прибегнуть к «диете после диеты». Лучше всего на протяжении нескольких недель отказаться от всех простых углеводов (выпечка, сахар, все кондитерские изделия). В вашем рационе должны присутствовать нежирные белки (рыба и мясо, молоко и кисломолочные продукты). Особое внимание рекомендуем уделить сложным углеводам (их больше всего в злаках).
Таллинская диета чрезвычайно эффективна, но при этом очень экстремальна. К этой диете лучше всего прибегать только после консультации со специалистом.