Танина диета


Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)
Что никак нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Завтрак:
Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока или чай или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед:
Берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная (самые вкусные - Bonduelle), вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока всё это дело не разморозится или просто промыть под горячей струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.
Ужин:
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Правило №1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)
Правило №2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды – это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
Правило №3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например Centrum), тем у кого низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо (например Фенюльс).

 



Видео по теме:

Влог:Покупка продукт.О фильмеВлог:Покупка продукт.О фильме"50 оттенков серого".Немного Таниной диеты.Ответы на вопросы.(3.03.15г)
Всем привет.А вот и мы. Наш адрес для ваших писем и посылок: Поляковой Татьяне Сергеевне а/я 7 г.Людиново.Калу...
Диета «6 лепестков» Всё о том как похудетьДиета «6 лепестков» Всё о том как похудеть
Диета «6 лепестков» Как ПОХУДЕТЬ с помощью диеты «6 лепестков»
Современные диетыСовременные диеты
Диетолог Анна Коробкина рассказала о современных диетах. . JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: http://join.quizgroup.com/ .
Пригрела смерть на груди: питон по имени Римма. Прямой эфир 15.06.15Пригрела смерть на груди: питон по имени Римма. Прямой эфир 15.06.15
Пригрела смерть на груди: питон по имени Римма. Прямой эфир с Борисом Корчевниковым. Подпишись на Прямой...
Влог: Конфетная диета, дежавю,маковая страсть, еда котиков в кризис, детеныш орхидеи !Влог: Конфетная диета, дежавю,маковая страсть, еда котиков в кризис, детеныш орхидеи !
Спасибо за лайки и подписку на канал : )) == Ищете хорошую партнерскую программу ?Тогда проходи по этой ссылк...
Полезные Зимние Рецепты с Таней Рыбаковой ♥Полезные Зимние Рецепты с Таней Рыбаковой ♥
Видео на Танином канале: http://www.youtube.com/watch?v=rdkStYW504Q&feature=youtu.be Instagram Тани: http://instagram.com/tanya_rybakova Где меня ...
Как убрать жир в нужных местах? Фитнес с ККак убрать жир в нужных местах? Фитнес с К
Спортивное питание http://www.okfit.ru/ Танин канал http://www.youtube.com/user/tanyarybakova Таня в ВК https://vk.com/id155990526 Костя ...