Танина диета


Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)
Что никак нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Завтрак:
Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока или чай или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед:
Берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная (самые вкусные - Bonduelle), вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока всё это дело не разморозится или просто промыть под горячей струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.
Ужин:
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Правило №1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)
Правило №2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды – это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
Правило №3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например Centrum), тем у кого низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо (например Фенюльс).



Видео по теме:

Влог:Покупка продукт.О фильме"50 оттенков серого".Немного Таниной диеты.Ответы на вопросы.(3.03.15г)Влог:Покупка продукт.О фильме"50 оттенков серого".Немного Таниной диеты.Ответы на вопросы.(3.03.15г)
Всем привет.А вот и мы. Наш адрес для ваших писем и посылок: Поляковой Татьяне Сергеевне а/я 7 г.Людиново.Калу...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 2 КГ ЗА ДЕНЬКАК ПОХУДЕТЬ НА 2 КГ ЗА ДЕНЬ
ЧТО ТАКОЕ МОЛОКОЧАЙ, КАК ЕГО ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ? В настоящее время о таком средстве для похудения, как...
Мои медобследование, диета и физкультураМои медобследование, диета и физкультура
Книга обо мне https://vk.cc/9H4Z1i Book about me https://vk.cc/ahwM0a Оформить карту Альфа-банк https://vk.cc/8RZ8NX СТРИМЫ ТЕПЕРЬ ЗДЕСЬ ...
ХУРМА-ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ОРГАНИЗМА.ОПАСНОСТЬ ТАНИНА.СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА.ХУРМА-ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ ОРГАНИЗМА.ОПАСНОСТЬ ТАНИНА.СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА.
Стоит помнить об умеренности потребления любого продукта - нужно знать, как есть хурму так, чтобы она не...
Anti-age медицина. Диета долголетияAnti-age медицина. Диета долголетия
15-11-2016 11:05 Как правильно питаться, чтобы продлить молодость, сохранить красоту и здоровье и улучшить качест...
МАСЛЕНИЦА И ДИЕТА, ДЕНЬ БЕЗ ГАДЖЕТОВ | Arina BelajaМАСЛЕНИЦА И ДИЕТА, ДЕНЬ БЕЗ ГАДЖЕТОВ | Arina Belaja
5 Марта всемирный день без Гаджетов, нужно отключить все гаджеты на сутки, Вы сможете так сделать? (даже не...
Вы должны есть как можно больше хурмы! И вот почему#DomSovetovВы должны есть как можно больше хурмы! И вот почему#DomSovetov
Вы должны есть как можно больше хурмы! И вот почему#DomSovetov Подпишитесь на канал))) https://bit.ly/2J86X1J и ОБЯЗАТЕЛЬНО...
Накачка диетыНакачка диеты
Узнай, как тренироваться и соблюдать диету, чтобы сделать свое тело красивым и сексуальным! - http://vmassa.ru/trening-di...
ЧТО БУДЕТ если ХУРМУ есть КАЖДЫЙ ДЕНЬЧТО БУДЕТ если ХУРМУ есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ
хурма польза и вред, хурма польза, хурма полезные свойства, хурма полезные свойства и противопоказания,...