Обезжиренный или маложирный творог является мощнейшим средством для ускорения обменных процессов и повышения энергетических затрат. Такой творог не будет приносить вам много калорий, так как заберет всю энергию на переваривание. А все дело в том, что обезжиренный творог представляет собой один лишь белок.
Если вы решили, что вам необходим творожный разгрузочный день, то первое что нужно узнать, сколько творога можно съесть. Правильным ответом будет около 500 грамм свежего нежирного молочного продукта, кроме того можно употребить 50 грамм сметаны, до 100 миллилитров молока с кофе, а также выпить порядка двух литров отвара шиповника.
Кроме того вам необходимо понимать, что разгрузочный день на твороге необходим не во всех случаях. Так показаниями для его проведения можно считать полноту и ожирение, атеросклероз, сердечные заболевания и проблемы с кровообращением.
Рассмотрим некоторые варианты таких дней:
Творожный разгрузочный день номер один – полкилограмма нежирного творога, который можно съесть вместе с парой стаканов кефира. Все это разделите на пять приемов пищи. Второй вариант – творожно-кефирная диета, так порядка 60 грамм творога (маложирного) употребить вместе со стаканом кефира (молока). Повторить в течение для 5 раз. Третий вариант – сто грамм маложирного свежего творога употреблять четыре раза в день вместе с пшеничными отрубями (максимум две чайные ложки). Отруби заливаются кипящей водой, а спустя полчаса вода сливается. Также из 400-граммвого дневного запаса творога можно делать творожные запеканки. А на завтрак и ужин в качестве небольшого бонуса можно выпивать отвар шиповника. Четвертый вариант предусматривает разгрузочный день на твороге и яблоках. В составе такого дня должно быть съедено порядка 400 грамм творога, 200 миллилитров молока, а также один килограмм яблок.
Не забывайте, что творог можно приготовить и своими руками, то есть самостоятельно.
В завершении необходимо сказать, что творожный разгрузочный день прекрасно подойдет, как для того, кто полностью доволен своей фигурой, так и для тех, кто стремиться кое-что улучшить. А основное правило таких разгрузочных дней – это радость. Устраивайте разгрузку лишь в том случае, если вы сами этого хотите. Самое важное значение тут имеет ваше эмоциональное состояние и настрой.