Понятие биоритмы было введено учеными после ряда открытий о физиологии сна. Под биоритмами понимают естественные колебания активности организма в течение суток или другого промежутка времени, обусловленные активностью нервных и гуморальных структур.
На чем основана работа «внутренних часов»?
Суточные биоритмы зависят от множества факторов, как внешних, так и внутренних. Внутри организма непрерывно ведется работа по усвоению питательных веществ, дыханию, выработке энергии. В течение суток мы принимаем пищу и двигаемся. Автономная часть нервной системы в организме человека есть двух типов – симпатическая и парасимпатическая. Первая работает при нагрузке, вторая активизируется преимущественно во время отдыха. Активность человека выше днем и ниже ночью, так как ночью активно работает парасимпатическая нервная система.
Помимо нервной регуляции в организме существует гуморальная регуляция (гумор переводится как жидкость). Все железы внутренней секреции выделяют те или иные гормоны. Гормоны являются биологически активными веществами и способны менять темп работы организма, аз счет активации и ускорения обменных процессов. Активный выброс гормонов в кровь происходит в ранние утренние часы, полдень и ближе к 4-6 часам вечера.
Нарушение биоритмов.
Работа биоритмов нарушается при ненормированном рабочем дне, суточной деятельности, смене часовых поясов. К внутренним часам нужно чаще прислушиваться и стараться, чтобы внешняя активность совпадала с внутренней.