Как правильно похудеть

Когда женщины слышат слово «диета», многие из них моментально впадают в дрожь. Виной тому распространенное представление, мол, диета – это мучительное испытание, во время которого необходимо бороться с голодом. Но есть ли диеты, которые не сопровождаются ощущением пустого желудка? И можно ли кушать столько, сколько захочется, не чувствуя голода, а в то же время еще и худеть?

Избавиться от лишнего веса можно различными способами, а скорость этого процесса зависит от многих факторов, например, самым влиятельным считается количество еды, съеденной за один прием пищи. Аппетит складывается из разных мелочей, зависит он, от вкуса и запаха еды, её количества, от того, что мы ели в последний раз, а так же от сложного комплекса психологических и физических факторов.

Давайте поговорим о чувстве насыщения, то есть о том, что вы испытываете в процессе приема пищи. Во время этого кишечник и желудок посылают сигналы в мозг, они сообщают о наступлении или ненаступлении чувства сытости и удовлетворенности. Наступление сытости, как правило, зависит не только от объема употребленных продуктов, а и от их типа. Это тоже стоит учесть и взять в расчет, если же вы всерьез задумались о похудении.

Как правильно похудеть это довольно сложный вопрос, на него есть масса вариантов ответов, например, одной из диет без голодания является употребление пищи, которая содержит небольшое число калорий на 100 грамм, это означает, что вы должны вставать из-за стола с чувством сытости, не превышая при этом дневную норму калорий. Тут помогут фрукты с овощами и приготовленные из них блюда (супы, рагу, салаты и т.д.). Чувство сытости будет достигнуто за счет наличия большого количества воды и клетчатки в этих продуктах, они заполнят объем желудка.

Если же вы настроены на снижение калорийности потребляемых блюд, то, к примеру, для снижения калорийности мясного блюда, возьмите более постное мясо, добавьте в соус немного крупы, фасоли или грибов, отличным дополнением станут и овощи, так калорийность будет ниже. Если же вы любите поутру съесть бутерброд, то съешьте один, вместо двух, а получить такое же чувство сытости помогут листочки салата или пару ломтиков помидора с огурцом.

Употребляйте больше супов, ведь большинство из них низкокалорийны, разумеется, если не переборщить со сметаной и жирами. Люди, употребляющие суп на первое, всегда склонны к тому, чтобы как можно меньше съесть калорий в течении всего обеда, опять-таки, за счет чувства сытости, то же можно сказать и о салатах, но тут все зависит от их ингридиентов.



Видео по теме:

Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхакиКак Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как достаточно быстро (2,5 месяца) и просто похудеть на 10 кг без диет...
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. ПохудениеДиета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Сделайте свое тело...
как похудеть на 20 кг за 2 месяца | а потом на 40кг за 6 мес - история похудения Александракак похудеть на 20 кг за 2 месяца | а потом на 40кг за 6 мес - история похудения Александра
как похудеть на 20 кг за 2 месяца ? Да так, что потом не набрать, а похудеть еще и на 40кг за пол года ? История...
Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов – Все буде добре. Выпуск 767 от 2.03.16Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов – Все буде добре. Выпуск 767 от 2.03.16
Немецкие ученые открыли особое свойство воды – оказывается, она способна сжигать калории! Как правильно...
КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО Диетолог N1 Алексей Ковальков проводит крутой семинар на форуме TOP WOMANКАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО Диетолог N1 Алексей Ковальков проводит крутой семинар на форуме TOP WOMAN
Дорогие друзья и гости!Удаленная работа через интернет, позволит вам справиться с любыми сложностями....
5 правил как похудеть! 100% результат!5 правил как похудеть! 100% результат!
Мои фото http://instagram.com/vikayushkevich/ ДОБАВЛЯЙ МЕНЯ ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/vika_yu Как похудеть! как сбросить лишний вес!...
6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома
http://release-me.ru/70/ - Получи Подарок для Саморазвития http://release-me.ru/youtube/ves/ - Жми по ссылке и узнай Мою История похуд...
Как правильно питаться, чтобы похудеть. Обучающее видеоКак правильно питаться, чтобы похудеть. Обучающее видео
Как БЫСТРО и БЕЗОПАСНО ПОХУДЕТЬ мужчине: http://www.athleticblog.ru/?page_id=4728 ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА для быстрого похудения...