Как разводить протеин?

 

Как разводить протеин?Наверняка все знают, что профессиональные бодибилдеры, тяжелоатлеты и прочие спортсмены помимо привычной нам пищи также принимают такую добавку, как протеин. Она помогает им быстрее набрать мышечную массу. Однако если вы только начали заниматься спортом и желаете тоже принимать протеин, то вам просто необходимо научиться правильно его разводить, чтобы эффект от его приема был максимальным.

Для начала нужно взять обычный стакан и налить в него 0,2 литра воды. Вместо воды можно также использовать молоко или сок. Эффект от этого никак не ухудшится. Если вы хотите быстро и качественно развести протеин, то лучше брать вместо стакана, специальный шейкер.

В стакан с водой необходимо добавить две полные ложки протеина, купленного в интернет магазине http://megamuscle.com.ua/allprod/proteini.html. Полученную смесь нужно хорошенько размешать ложкой или взболтать в специальном шейкере.

Важно знать, что принимать такой коктейль следует хотя бы за час до проведения тренировки. Протеин нужно пить также и после тренировки, примерно спустя два часа. Именно такая последовательность даст наилучший эффект от приема протеинов.

Помимо всего этого, желательно также рассчитать наиболее оптимальную разовую и дневную дозу протеина для своего организма. В день человеческий организм на килограмм веса должен получать по 2-2,5 грамма. Это означает, что для подсчета дневной дозы вам необходимо лишь умножить свой вес тела на 2- 2,5.

И напоследок, максимальный эффект от принятия протеинов возможен лишь в том случае, если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться, а также спать хотя бы по 8 часов в день.



Видео по теме:

Как принимать протеин? Как держать отличную форму?Как принимать протеин? Как держать отличную форму?
Как принимать протеин,как научиться разбираться в протеинах и их составе? Основное различие в составе белк...
С чем я пью протеинС чем я пью протеин
Вода, молоко, соя. Мои предпочтения для протеина.
Как правильно пить протеинКак правильно пить протеин
Как правильно пить протеин.
2. Как пить протеин?2. Как пить протеин?
Узнай, как быстро накачать мышцы с помощью секретов спортивного питания! - http://sports-secret.ru/sp/?=youtube Протеин...
Как принимать сывороточный протеин 100% whey goldКак принимать сывороточный протеин 100% whey gold
Спортивное питание Протеин сывороточный 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition Для Роста Мышц, отличный продукт, главное...
Как Принимать Протеин Для Роста МышцКак Принимать Протеин Для Роста Мышц
ЯСУПЕРМАШИНА! Скачай программу: http://www.titans-helf.ru Спасите сайт: https://goo.gl/iEQCvk Дневник тренировок для iPhone: http://goo.gl/...
прием протеинаприем протеина
http://vk.com/protein_zheldor.
Как принимать протеинКак принимать протеин
Как принимать протеин. Как пить протеин. Сколько пить, когда и какой протеин выбрать, в чем между ними разниц...
Что такое протеин и как его принимать?Что такое протеин и как его принимать?
http://7kg.com.ua - магазин спортивного питания.