Лето пришло – восстанавливаем форму

Лето пришло – восстанавливаем формуНаступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.

Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.

Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!

Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!



Видео по теме:

Как уменьшить размер обуви?!Как уменьшить размер обуви?!
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Как я восстанавливал кроссовки будущегоКак я восстанавливал кроссовки будущего
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Обзор Adidas Micropacer x Hender SchemeОбзор Adidas Micropacer x Hender Scheme
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Топ 10-ка достойных кроссовок (ч.2)Топ 10-ка достойных кроссовок (ч.2)
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Навигация по обзорам ...
Город - Серия 6 (1080p HD)Город - Серия 6 (1080p HD)
Все серии сериала: https://goo.gl/OdgogK Стоцкий пытается вычислить Папу. Это умный и опасный соперник. Имя Папы окут...
Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?
Скидка 13% для подписчиков Wylsacom в Штутгарт Гараж: http://s-gar.ru Любите свой Порше. :) Голосуем за диски здесь: https://vk...
3 косяка: лечим Pump, убираем клей и царапины3 косяка: лечим Pump, убираем клей и царапины
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Можно  ли доливать электролит в аккумуляторную батарею.Можно ли доливать электролит в аккумуляторную батарею.
Когда и зачем нужно доливать электролит в аккумуляторную батарею. Почему акб крутил летом и перестал крут...