Лето пришло – восстанавливаем форму

Лето пришло – восстанавливаем формуНаступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.

Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.

Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!

Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!



Видео по теме:

ИЖ Планета 5 из загашника!!ИЖ Планета 5 из загашника!!
Когда этот мотоцикл был новый мне было 10 лет! в 11 лет я заводил его стоя на лапке двумя ногами! В этот же перио...
Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?
Скидка 13% для подписчиков Wylsacom в Штутгарт Гараж: http://s-gar.ru Любите свой Порше. :) Голосуем за диски здесь: https://vk...
How to make stress your friend | Kelly McGonigalHow to make stress your friend | Kelly McGonigal
Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. But while stress has been made into a public health enemy, new research suggests that stress may only be bad...
Во СКОЛЬКО нам обошлась вода в ДОМЕ? подводим итоги life in the villageВо СКОЛЬКО нам обошлась вода в ДОМЕ? подводим итоги life in the village
подводим итоги. Кессон для скважины https://www.youtube.com/watch?v=WhX3dmM0wGA В каком состоянии купили...
TGYM●MIX #3 МультиФункциональные ТренировкиTGYM●MIX #3 МультиФункциональные Тренировки
Развернуть меня↓-------------------------- Третья тренировка TGYM○MIX (Расписание тренировок: Пн-Ср-...
Ernesto Sirolli: Want to help someone? Shut up and listen!Ernesto Sirolli: Want to help someone? Shut up and listen!
When most well-intentioned aid workers hear of a problem they think they can fix, they go to work. This, Ernesto Sirolli suggests, is naïve. In this funny and impassioned talk, he proposes...
Обитатели - пермакультурная перспективаОбитатели - пермакультурная перспектива
Фильм Косты Бутсикариса и Эммета Бреннана, популяризирующий пермакультуру. В фильме представлено широкое...
Чем качать экипировку? Игра Neverwinter OnlineЧем качать экипировку? Игра Neverwinter Online
Пару советов для новичков, чем можно качать экипировку в игре #Neverwinter Online, за частую цена на изломанные вещи...
Город - Серия 6 (1080p HD)Город - Серия 6 (1080p HD)
Все серии сериала HD: https://goo.gl/OdgogK Стоцкий пытается вычислить Папу. Это умный и опасный соперник. Имя Папы...