Наступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.
Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.
Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!
Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!