Лето пришло – восстанавливаем форму

Лето пришло – восстанавливаем формуНаступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.

Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.

Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!

Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!



Видео по теме:

Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?Porsche 911 должен жить - начало. Что с машиной?
Скидка 13% для подписчиков Wylsacom в Штутгарт Гараж: http://s-gar.ru Любите свой Порше. :) Голосуем за диски здесь: https://vk...
Обитатели - пермакультурная перспективаОбитатели - пермакультурная перспектива
Фильм Косты Бутсикариса и Эммета Бреннана, популяризирующий пермакультуру. В фильме представлено широкое...
How to make stress your friend | Kelly McGonigalHow to make stress your friend | Kelly McGonigal
Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat. But while stress has been made into a public health enemy, new research ...
Чистим Android от мусораЧистим Android от мусора
Как удалить системные приложения и очистить Android от мусора Наш цифровой журнал: https://flipboard.com/section/vladimirp's-it-%2F-l...
TGYM●MIX #3 МультиФункциональные ТренировкиTGYM●MIX #3 МультиФункциональные Тренировки
Развернуть меня↓-------------------------- Третья тренировка TGYM○MIX (Расписание тренировок: Пн-Ср-...
Город - Серия 6 (1080p HD)Город - Серия 6 (1080p HD)
Все серии сериала HD: https://goo.gl/OdgogK Стоцкий пытается вычислить Папу. Это умный и опасный соперник. Имя Папы...
Во СКОЛЬКО нам обошлась вода в ДОМЕ? подводим итоги life in the villageВо СКОЛЬКО нам обошлась вода в ДОМЕ? подводим итоги life in the village
подводим итоги. Кессон для скважины https://www.youtube.com/watch?v=WhX3dmM0wGA В каком состоянии купили...
Is there scientific proof we can heal ourselves? | Lissa Rankin, MD | TEDxAmericanRivieraIs there scientific proof we can heal ourselves? | Lissa Rankin, MD | TEDxAmericanRiviera
Never miss a talk! SUBSCRIBE to the TEDx channel: http://bit.ly/1FAg8hB About Lissa Rankin, MD: New age gurus suggest that we can heal ourselves by simply ...
Чем качать экипировку? Игра Neverwinter OnlineЧем качать экипировку? Игра Neverwinter Online
Пару советов для новичков, чем можно качать экипировку в игре #Neverwinter Online, за частую цена на изломанные вещи...