Лето пришло – восстанавливаем форму

Лето пришло – восстанавливаем формуНаступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.

Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.

Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!

Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!



Видео по теме:

Колыма - родина нашего страха / Kolyma - Birthplace of Our FearКолыма - родина нашего страха / Kolyma - Birthplace of Our Fear
Не знаю, как у вас, но всю свою жизнь я слышу от родителей: ну будь осторожен, ну не привлекай к себе лишнее...
МОЙ УЖАСНЫЙ МАНИКЮР! ИСПОРТИЛИ НОГТИ В САЛОНЕ И ЗАСТАВИЛИ ПЛАТИТЬ!МОЙ УЖАСНЫЙ МАНИКЮР! ИСПОРТИЛИ НОГТИ В САЛОНЕ И ЗАСТАВИЛИ ПЛАТИТЬ!
подписывайся на мой канал! ❗️реклама/сотрудничество: arakelyan@wildjam.ru ❗️обязательно подпишись на мой канал...
The Boy Band Con: The Lou Pearlman StoryThe Boy Band Con: The Lou Pearlman Story
The Boy Band Con: The Lou Pearlman Story is a documentary feature that tells the story of famed boy band impresario Lou Pearlman. The film tracks his life ...
ИЖ Планета 5 из загашника!!ИЖ Планета 5 из загашника!!
Когда этот мотоцикл был новый мне было 10 лет! в 11 лет я заводил его стоя на лапке двумя ногами! В этот же перио...
Грудь после кормленияГрудь после кормления
Как меняется грудь после кормления. Почему так происходит, можно ли противостоять отвисанию груди и какие...
Внимание! Лето закончилось, работа продолжаетсяВнимание! Лето закончилось, работа продолжается
Фонд «Внимание» продолжает восстанавливать историческое наследие нашей страны! Рассказываю, какие работы...
Доломитовые Альпы. Орёл и Решка. Чудеса света  (eng, rus sub)Доломитовые Альпы. Орёл и Решка. Чудеса света (eng, rus sub)
Орёл и Решка. Чудеса света (Heads and Tails. Wonders of the World) на этот раз покорили Доломитовые Альпы (Dolomites). Наше сказочн...
10 Pranks For Back To School 2017 Using School Supplies!10 Pranks For Back To School 2017 Using School Supplies!
BUY MY MERCH OUT NOW! http://bit.ly/wengiemerch Try these DIY back to school pranks on your friends! Check out my Back To School Pranks Using School ...
Как повысить лактацию за три дня - Все буде добре - Выпуск 465 - 22.09.2014 - Все будет хорошоКак повысить лактацию за три дня - Все буде добре - Выпуск 465 - 22.09.2014 - Все будет хорошо
Каждая молодая мама волнуется за состояние своей груди, ведь хочется, чтобы одна из самых сексуальных часте...