Лето пришло – восстанавливаем форму

Лето пришло – восстанавливаем формуНаступает купальный сезон и в его преддверии представительницы прекрасного пола спешат в последние минуты избавиться от того лишнего, что было накоплено за долгую зиму. Однако нередко за ничтожные победы в борьбе за стройность им приходится рассчитываться немалыми жертвами. Специалисты утверждают, что слишком быстрый темп сброса веса – более одного килограмма в неделю, для здоровья опасен.

Диета плюс физическая нагрузка – только такой подход даст эффективный результат в обретении стройности без ущерба для здоровья. Однако, если перерыв в занятиях спортом был слишком большой – тренировки следует возобновлять постепенно. То же самое касается и диеты – не стоит резко ограничивать калорийность рациона, так как велика вероятность срыва.

Итак, наши советы:
• Начните действовать не с завтрашнего дня, а прямо сейчас – просто пройдитесь или сядьте на велосипед.
• Возьмите в привычку начинать день со здоровой пищи, в составе которой должен преобладать белок, например, творога, йогурта, белкового коктейля с добавлением свежих фруктов или омлета из нескольких яичных белков.
• Увеличивайте физическую нагрузку постепенно – вам не нужны боли в мышцах;
• Меняйте нагрузку по мере роста физической активности и привыкания организма к тренингу;
• Не взвешивайтесь каждый день – достаточно встать на весы раз в неделю, а лучше измерять объемы, в частности окружность талии;
• Помните: мотивация – это главное условие похудения, поэтому ведите дневник, в который ежедневно записывайте свои достижения и обязательно хвалите себя за успехи. Но и не укоряйте себя, если прогресса пока нет – у вас все еще впереди!

Не знаете, какой женский журнал о моде и стиле зарекомендовал себя с самой лучшей стороны? Рекомендуем Вам подписаться на обновления сайта hochu.ua! Большая база полезных советов по данной теме собрана в одном месте для Вашего удобства!



Видео по теме:

Что такое мышечная память? Насколько быстро можно восстановить форму после долговременного пропуска?Что такое мышечная память? Насколько быстро можно восстановить форму после долговременного пропуска?
https://www.instagram.com/prometei.tech/ reassured screamed liter favoring traction wondered reconsider realizing plow nap brain's ebb manifests CVD HDL ...
От постройки Турбо Реактивного двигателя до полета - всего один шагОт постройки Турбо Реактивного двигателя до полета - всего один шаг
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/igor.negoda/ Проект Реактивный самолет закончен ! Видео на канале будет выходить...
Как уменьшить размер обуви?!Как уменьшить размер обуви?!
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Меланнетт про омоложение в домашних условиях. Как заработать на хобби и раскрутить Инстаграм.Меланнетт про омоложение в домашних условиях. Как заработать на хобби и раскрутить Инстаграм.
Меланнетт в Инстаграме▻ http://instagram.com/melannett Сегодня подкаст “Будь Брендом” посетила Melannett, которая рассказа...
"Дачный ответ": Сказочная гостиная с камином и библиотекой"Дачный ответ": Сказочная гостиная с камином и библиотекой
Команде "Дачного ответа" предстоит работать в гостиной со свежим ремонтом. Семья Голубцовых очень старалас...
Adidas Ultra Boost 4 VS Puma Ignite evoKNIT LowAdidas Ultra Boost 4 VS Puma Ignite evoKNIT Low
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
В гостях у New BalanceВ гостях у New Balance
Сайт - http://original-obuv.ru Группа ВК - http://vk.com/original_obuv Инста - https://instagram.com/original_obuv_omsk/?hl=ru Навигация по обзорам ...
Блесна колебалка своими руками.Блесна колебалка своими руками.
Ну что же уважаемые зрители, вот и пришло время для того что бы использовать ту часть ложки которая осталас...
ИЖ Планета 5 из загашника!!ИЖ Планета 5 из загашника!!
Когда этот мотоцикл был новый мне было 10 лет! в 11 лет я заводил его стоя на лапке двумя ногами! В этот же перио...